爱羽乐发布年轻家庭睡眠健康指南

作者:奶粉智库网
2022-05-19

奶粉智库网讯,据爱羽乐5月16日消息,爱羽乐联合权威全家团发布《爱羽乐年轻家庭睡眠健康指南》,据了解,爱羽乐联合育儿网从2017至今持续关注家庭睡眠,进行了一次关于80、90后新生代家庭睡眠质量的调查,该调研于3.21-4.18 进行发放,涉及全国30个省级行政区,共回收调研样本15473份,并发布《爱羽乐年轻家庭睡眠健康指南》,共同守护年轻家庭睡眠和谐。


image.png


指南具体内容如下:


入睡困难的类型通常分为3种


1、睡眠启动相关型

这类孩子要在特定的情况下,比如父母讲故事、含着奶嘴等才能睡着,如果半夜醒来,也必须用同样的方式

才能再次入睡。

2、入睡行为限制不足型

睡觉前拒绝就寝或者拖延就寝时间,上床后难以入睡或反复提出各种要求拖延时间,整体睡眠时间会减少30-60分钟。

3、混合型

以上两种情况同时出现,比如,睡前想尽办法拖延或者拒绝入睡,半夜醒来需要父母安抚或陪伴才能再次入睡。


儿童睡眠时间推荐


image.png


对于婴幼儿,睡眠充足有助于增强婴幼儿的脑发育和记忆力。高质量的睡眠有助于体格生长和智能发育,如果睡得很好,婴幼儿情绪就会比较好,注意力也会比较集中,还能增强记忆力和学习能力。经常睡眠不足会使免疫力和抵抗力降低,还会影响视力,引起肥胖。而宝宝作为家中的核心成员,其睡眠问题对整个家庭睡眠质量起着决定性作用,宝宝睡不好还会影响家庭其他成员休息,让家庭成员忧虑宝宝的健康问题。


家庭睡眠质量差的不利影响


宝宝夜间睡不安稳、入睡困难等都是睡眠质量差的表现。宝宝长时间睡不好,会导致白天嗜睡,易激惹、注意力下降、警觉性降低等问题,影响宝宝的身体健康、认知、情感等发育,还会影响到孩子的学习能力、抵抗力等。宝宝的睡眠问题不仅影响宝宝身心健康和发育,还会影响父母的健康和白天工作状态,导致家长头昏头痛,心情烦躁不安,容易发火,工作效率低,容易出差错。因此,父母们万万不能忽视。


营造家庭舒睡环境的具体措施


父母可以通过以下方式改善孩子睡眠环境∶


1、明确床的用途床仅仅是用来睡觉的地方,不睡觉的时候不要在床上,也尽量不在床上玩耍或经常坐在床上讲故事等。


2、安排恰当且固定的睡前程序如洗澡、放一些助眠音乐、睡前关灯等。睡前程序一般在 15-30分钟,最多不超过 45分钟。


3、奖励孩子,软硬兼施)可以制定睡眠奖励,让孩子目睹自己的进步。


肚肚健康与家庭睡眠息息相关


婴幼儿肚肚健康是宝宝睡眠这一世纪难题能否解决的重要因素。宝宝的肚肚健康程度与大脑之间有着密切的联系,会通过神经、内分泌和免疫系统影响情绪和行为。因此在夜间要让大脑充分休息,才能更好地消化吸收营养。针对宝宝睡眠问题父母应该在医生的指导下,根据宝宝的体质情况,摸索适合自家宝宝的日常作息和喂养习惯,逐步建立健康规律的身体消化代谢节律,这样不仅能促进婴幼儿营养吸收,也能提高宝宝睡眠质量,保障孩子健康发育。


全家人的睡眠是会互相影响的,一方面宝宝的睡眠影响着整个家庭的睡眠质量,导致父母白天工作状态差,尤其是妈妈带娃十分辛苦,甚至会因为宝宝的睡眠问题产后抑郁。另一方面,父母晚间熬夜也会影响宝宝的入眠时间,影响宝宝的身体发育。家庭和孩子之间的睡眠问题要用科学的方法解决。对于宝宝睡眠来说,要专注宝宝饮食,注意肠胃健康,可以选用富含益生元的奶粉喂养。改善宝宝睡眠后整个家庭的睡眠质量才能提高,家庭成员睡眠质量好了,家庭关系更和谐,家庭氛围也更融洽,实在是一举多得。

来自:奶粉智库网
分享
0
相关文章
我要评价
文明上网,理性发言
用户评论
小程序
个人中心
人工客服