奶粉智库网讯，据爱羽乐5月16日消息，爱羽乐联合权威全家团发布《爱羽乐年轻家庭睡眠健康指南》，据了解，爱羽乐联合育儿网从2017至今持续关注家庭睡眠，进行了一次关于80、90后新生代家庭睡眠质量的调查，该调研于3.21-4.18 进行发放，涉及全国30个省级行政区，共回收调研样本15473份，并发布《爱羽乐年轻家庭睡眠健康指南》，共同守护年轻家庭睡眠和谐。
指南具体内容如下：
入睡困难的类型通常分为3种
1、睡眠启动相关型
这类孩子要在特定的情况下，比如父母讲故事、含着奶嘴等才能睡着，如果半夜醒来，也必须用同样的方式
才能再次入睡。
2、入睡行为限制不足型
睡觉前拒绝就寝或者拖延就寝时间，上床后难以入睡或反复提出各种要求拖延时间，整体睡眠时间会减少30-60分钟。
3、混合型
以上两种情况同时出现，比如，睡前想尽办法拖延或者拒绝入睡，半夜醒来需要父母安抚或陪伴才能再次入睡。
儿童睡眠时间推荐
对于婴幼儿，睡眠充足有助于增强婴幼儿的脑发育和记忆力。高质量的睡眠有助于体格生长和智能发育，如果睡得很好，婴幼儿情绪就会比较好，注意力也会比较集中，还能增强记忆力和学习能力。经常睡眠不足会使免疫力和抵抗力降低，还会影响视力，引起肥胖。而宝宝作为家中的核心成员，其睡眠问题对整个家庭睡眠质量起着决定性作用，宝宝睡不好还会影响家庭其他成员休息，让家庭成员忧虑宝宝的健康问题。
家庭睡眠质量差的不利影响
宝宝夜间睡不安稳、入睡困难等都是睡眠质量差的表现。宝宝长时间睡不好，会导致白天嗜睡，易激惹、注意力下降、警觉性降低等问题，影响宝宝的身体健康、认知、情感等发育，还会影响到孩子的学习能力、抵抗力等。宝宝的睡眠问题不仅影响宝宝身心健康和发育，还会影响父母的健康和白天工作状态，导致家长头昏头痛，心情烦躁不安，容易发火，工作效率低，容易出差错。因此，父母们万万不能忽视。
营造家庭舒睡环境的具体措施
父母可以通过以下方式改善孩子睡眠环境∶
1、明确床的用途床仅仅是用来睡觉的地方，不睡觉的时候不要在床上，也尽量不在床上玩耍或经常坐在床上讲故事等。
2、安排恰当且固定的睡前程序如洗澡、放一些助眠音乐、睡前关灯等。睡前程序一般在 15-30分钟，最多不超过 45分钟。
3、奖励孩子，软硬兼施）可以制定睡眠奖励，让孩子目睹自己的进步。
肚肚健康与家庭睡眠息息相关
婴幼儿肚肚健康是宝宝睡眠这一世纪难题能否解决的重要因素。宝宝的肚肚健康程度与大脑之间有着密切的联系，会通过神经、内分泌和免疫系统影响情绪和行为。因此在夜间要让大脑充分休息，才能更好地消化吸收营养。针对宝宝睡眠问题父母应该在医生的指导下，根据宝宝的体质情况，摸索适合自家宝宝的日常作息和喂养习惯，逐步建立健康规律的身体消化代谢节律，这样不仅能促进婴幼儿营养吸收，也能提高宝宝睡眠质量，保障孩子健康发育。
全家人的睡眠是会互相影响的，一方面宝宝的睡眠影响着整个家庭的睡眠质量，导致父母白天工作状态差，尤其是妈妈带娃十分辛苦，甚至会因为宝宝的睡眠问题产后抑郁。另一方面，父母晚间熬夜也会影响宝宝的入眠时间，影响宝宝的身体发育。家庭和孩子之间的睡眠问题要用科学的方法解决。对于宝宝睡眠来说，要专注宝宝饮食，注意肠胃健康，可以选用富含益生元的奶粉喂养。改善宝宝睡眠后整个家庭的睡眠质量才能提高，家庭成员睡眠质量好了，家庭关系更和谐，家庭氛围也更融洽，实在是一举多得。
