对于成年人，睡眠往往意味着第二天的工作学习效率，而对宝宝来说，睡眠更是成长的关键，宝宝在睡着时，体内生长激素是清醒状态下的3倍左右。那么各个时期的宝宝需要多长的睡眠时间呢？

我们知道，新生儿一天中绝大多数时间都在睡觉，往往是“吃了睡睡了吃”。这个时期，每个宝宝情况不同睡眠时间有差异，但咱们要尽量保证宝宝有20个小时以上的睡眠。

同时这个时期要注意勤换纸尿裤、勤喂奶，白天有意识地轻弹宝宝脚板，为了建立规律性营造白天氛围，让宝宝醒一会。也要谨防宝宝睡倒觉，也就是白天睡得很沉，不哭闹，不吃喝，睡得很香、很乖，但是到了后半夜，大人沉睡时，宝宝醒来大哭大闹。

2个月的宝宝比起刚刚出生时，睡眠时间已经减少了，每天基本保持16～18小时左右，白天，宝宝的每次睡眠时长约1-2小时，约需要睡3-4次；夜晚，宝宝已经可以只醒1-2次了。到9个月宝宝的睡眠时间可能就来到了14-15小时，12个月13-14小时，2岁以上才渐渐向12个小时趋近。

但正如我们刚才提到的防止“睡倒觉”建立规律性，仅仅是时间满足了还不够，因为生长激素的分泌还有特定的规律性，在入睡后的1小时后逐渐进入高峰期，这个时间段一般为晚上22时~凌晨1时。生长激素的主要生理作用是对人体各种组织，尤其是能够促进蛋白质合成，能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，促进身高发育。如果宝宝经常睡得太晚，对宝宝的身高发育造成影响。

所以在宝宝睡眠的时长逐渐缩短、睡眠逐渐规律后，咱们更正确的做法是培养宝宝规律的睡眠，最好21点前睡觉，这样才能更科学地保护宝宝的生长发育。