随着天气转凉，又一年秋天悄悄来了！宝宝们的脾胃功能本就处于发育阶段，消化功能较弱，经历了炎夏酷暑之后，秋季降温可令宝宝食欲打开，猛地大量进食则易加重宝宝脾胃负担，造成积食。

此外，秋天本就干燥，层层影响之下，易出现食物不易消化，积聚在肠胃，从而引起积食。

并且宝宝一旦出现积食，还易出现其他症状。比如：腹痛、腹胀、便秘、大便不成形等。

该如何应对积食？最好的办法是预防，在积食表现刚刚萌芽时就积极处理。常见的积食表现有：

有口气口臭、嘴唇红、趴睡或蜷缩双腿睡、睡觉不安稳、腹胀、手心潮热、大便异常、打嗝、眼袋青紫、舌苔厚等。

那么该如何预防积食呢？

饮食方面：

①宜清淡，尽量避免油炸、肥腻食物

②及时补充水分，除白开水外，还可用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝，有助于润肺止咳、健脾开胃

③饮食上可多食萝卜、莲藕、香蕉、梨、百合、银耳等，有助于润肺生津、养阴清燥

*为预防宝宝消化道疾病，增强宝宝抵抗力，应做到合理喂养，减少零食的摄入；但最重要的还是要从根本上强健脾胃，饮食上可多吃健脾益气的食物：如山药（炒）、薏苡仁、大枣、白扁豆（炒）、麦芽（炒）、山楂（焦）等具有健脾益胃，除湿消滞功效的药食同源类型。

此外，建议同时搭配简单助消化的推拿手法，加快脾胃的调理：

1、揉板门穴

2、推肝经

3、轻刮胃经

4、推脾经

5、搓四横纹

6、揉四缝

7、按揉足三里

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8、揉中脘

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9、清大肠

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在食指侧边，一般是男孩用左手，女孩右手。从指跟往指尖推动，手法要轻快，用力要均匀。想象加体内垃圾排出体外的过程，保持注意力集中。

10、揉腹

揉的时候，将你的手掌紧贴宝宝的腹部，手掌带动腹部的肌肉顺时针运动，可能还可感觉到宝宝腹中便便的松动。

无论任何季节，当宝宝突然胃口大开，家长们都要引起重视，不要任其“胡吃海喝”，尤其是一些冰冷的食物。《黄帝内经》说“饮食自倍，脾胃乃伤”。大概意思就是吃多了伤肠胃。《中国居民膳食营养素推荐摄入量》也指出，营养摄入有推荐范围，不是吃得越多越健康。

在秋季更要注意观察宝宝是否出现积食，以防影响生活作息，此外更要加强运动锻炼，保持肠胃的正常蠕动，健康成长。

参考文献

[1]《中国居民膳食指南2016》

[2]侯江红.脾胃不和与小儿亚健康状态[J].中医杂志,2002(09):716-717.

（责任编辑：利佳洵）