钙铁锌是人体生长发育中重要的元素，若宝宝摄入不足，会导致佝偻病、脑部发育迟缓、免疫力下降等多种症状。很多家长想通过食补增加宝宝钙铁锌的摄入量，但对吃什么、怎么吃束手无策。今天为大家带来了12道补锌、补钙、补铁的宝宝辅食食谱，营养又简单，赶紧对照起来煮给宝宝吃!

缺钙缺铁缺锌

危害多多

钙对人体骨骼和牙齿的构成、维持神经和肌肉的活动起着重要作用。宝宝频繁夜醒、哭闹、方颅等症状都有可能是宝宝缺钙造成的，若宝宝长期严重缺钙，还可能导致其出牙迟、肋骨外翻、佝偻病、“X”形或“O”形腿等。

铁是合成血红蛋白和肌红蛋白的组织成分，是造血的原料。当宝宝缺铁时，血红蛋白无法运送足够氧气到身体的器官和肌肉，便会引起宝宝精神不振、烦躁不安、食欲减退等症状，缺铁严重还会引起缺铁性贫血，影响大脑发育。

锌被誉为“生命之花”“聪明之根”，是宝宝生长发育必需的元素之一。若缺锌可能会导致宝宝厌食、脑发育受损，出现食欲不振、异食癖等症状，其免疫力也会受到影响。

补钙补铁补锌

食谱大全

缺钙缺铁缺锌危害多多，补锌补钙补铁别发愁!辅食也有新花样，12道宝宝餐营养又简单，照着学!

补钙食谱第一道

补钙食谱第二道

补钙食谱第三道

补钙食谱第四道

补铁食谱第一道

补铁食谱第二道

补铁食谱第三道

补铁食谱第四道

补锌食谱第一道

补锌食谱第二道

补锌食谱第三道

补锌食谱第四道

宝宝辅食讲究的是营养丰富均衡，所以选对食材很重要。要想给宝宝食补钙铁锌，家长要知道含钙铁锌丰富的食物分别有哪些，给宝妈宝爸罗列了部分：

含钙丰富的食物

奶酪、豆制品、虾、牡蛎、蛤蜊、蛏子、鱼类、胡萝卜、芥菜、芝麻等。

含铁丰富的食物

牛里脊、山羊肉、鸭血、猪血、鸡血、猪肝、鸭肝、蛏子、大闸蟹等。

含锌丰富的食物

生蚝、牡蛎、小麦胚粉、蕨菜、山核桃、扇贝、口蘑、黄豆、花生等。

了解了含钙铁锌丰富的食物，大家可以在此基础上发挥创造力，做出新花样。需要注意的是在宝宝1岁前，尽量不要在宝宝辅食中添加糖和盐~