90后是现今孕妈中的主力军，朝气、有活力，而孕妈趋势也越来越呈年轻化发展，连95后也加入到了孕妈行列。原本认为大家会很开心，可没想到居然连乐天派的90后孕妈也是焦虑得不行。奶粉智库沟通了不少90后孕妈群体，今天来还原一下她们的感受，有哪些焦虑，以及这些焦虑究竟该怎么治。

@孕妈妈婷婷

1993年的孕妈婷婷，今年26岁，正值花季年龄，第一次怀孕，孕吐很严重，每天在马桶上吐得胆汁都要出来了，可婆婆还在旁边说风凉话：“女人怀孕都要吐的，正常，没事，或许是个男娃”。面对身体不适和家人对宝宝的性别期许，你说婷婷焦虑不焦虑?

@孕妈妈凤儿

1996年的孕妈凤儿，今年23岁，很小就出社会工作了，这次是第二次怀孕，而且是对双胞胎，因为头胎是个儿子，每天都在担心怀的双胞胎也是儿子，给我们说：“现在他们家的经济压力已经很大了，要再生俩儿子可怎么办啊？”你说凤儿焦虑不焦虑？

@孕妈妈李女士

1990年的李女士，马上30岁，刚升室主任却突然意外怀孕，在单位不敢请假也不敢把自己当特殊人士，因为有好多人都在觊觎她的岗位，搞得她都不敢告诉别人自己怀孕了，只能每天穿着宽松的衣服去上班，当同事问起她时，她都说：“我最近在跑步，穿宽松点舒服些。”30岁的坎儿，让李女士非常两难，一难是年纪大了再不生养怕后面就很难怀孕了，二难是如果生子后就会面临丢掉兢兢业业多年熬出来的领导岗位，你说李女士焦虑不焦虑？

@孕妈妈菲儿

1991年的孕妈菲儿，28岁，因为之前流产过，这次怀孕就特别小心，稍微一点风吹草动都要去医院检查，搞的自己很疲倦，家人们也跟着担心，你说菲儿焦虑不焦虑？

……
听完，顿时觉得这批90后孕妈，真的太焦虑！！！ 

说到这里，我想到了上周我们奶粉智库小伙伴们去北京参加了2019第六届中国婴幼儿发展论坛的场景，会议上我们见到了备受尊敬、和蔼可亲的育儿专家张思莱教授，真的太激动，太开心了！在会议中，我们也听到有专家强调孕期和哺乳期的女性中的焦虑人士占据了90%以上，当时就觉得无比惊讶，竟然这个问题有这么严重？
今天在路上刚好看到了一句话：“第一批90后将迎来30岁”，忽然发现时间过得太快，90后都要30岁了，心想现在的孕妈群体不正是以90后为主吗？

为了证实孕期焦虑女性占比数据的准确性，小编专门查看了相关资料，了解到中国优生优育协会等专家们通过SPSS社会科学统计软件包，针对孕期妇女个人情况、焦虑与否、压力来源，发现当前我国女性怀孕期间出现心理焦虑的比例高达97%。而孕期又分为孕早期、孕中期、孕晚期，从怀孕开始到生产历时10个月，如此之久的焦虑时长接连引发了众多悲惨事件，甚至危及生命，引起了社会广泛关注。

孕妈焦虑的表现有哪些？

对大多数女人来说，怀孕期间是一生中感觉最幸福的时期之一，所以连很多妇科医生都忽视了对孕期焦虑症或抑郁症的诊断，简单地把孕妇的沮丧失落，归结为一时的情绪失调。其实，如果没有得到充分重视和及时治疗，孕期焦虑症或抑郁症会给妇婴带来不良后果。

过度的焦虑不仅会造成孕妇心理不适而且还会引起生理上的不适，如心烦意乱、心绪不宁、头痛、易躁、激动、坐卧不安，如记忆力减退、注意力不集中、非常迷茫，如睡眠质量差、爱做梦、易疲劳，如无食欲、对什么都不感兴趣、还莫名地想哭等。如果有这些症状，说明你已经陷入孕期焦虑了。
上述表现症状，身为90后孕妈的你，有遇到过吗？ 

孕妈焦虑的来源有哪些？

1.遗传

有研究表明，家族或本人有得过抑郁症，怀孕的时候就更容易患上抑郁症[1]。所以遗传是造成孕期焦虑的其中一个因素。

2.身体的改变

怀孕后，雌激素、孕激素变化水平导致孕妇的自主神经系统调控能力发生紊乱，而它又会引起焦虑 [2] 。另外，90后孕妈都是比较爱美的，因为怀孕导致自己身材走样，皮肤长斑、黑色素沉淀、孕吐反应、行动不便、孕晚期肚皮上出现妊娠纹……这些都让孕妈们真的很无奈啊！

3.心理的改变

90后孕妈都具有向往个性和自由的共性，不喜欢被束缚。怀孕前包里装的是口红，脸上画的是彩妆，脚上踩的是高跟鞋，怀孕后穿的是宽松的孕妇装和“低人一等”的平底鞋；怀孕前想吃什么就吃什么，怀孕后这个不能吃那个也不能吃；怀孕前是工作上的女强人，怀孕后担心随时会被替代；怀孕前害怕去医院，怀孕后月月去医院，在一堆的孕检指标中祈求老天保佑宝宝发育正常……孕前孕后的一系列变化，都在考核90后孕妈的心理承受力。

4.家庭环境的改变

一个新生命的孕育，让整个家庭环境也发生了非常大的改变。如果全家人都以肚子里的宝宝为焦点，过度关注会给90后孕妈造成负担，因为90后的我们想的真的和很多人不一样；如果全家人在这个特殊时期不闻不问，或者关照不够，那更会让90后孕妈倍感失落，加剧其陷入焦虑。 

上述这些几乎遍及了90后孕妈的方方面面，稍不注意就容易引发难以估量的不良后果。

孕妈焦虑的危害有哪些？

1.受孕质量差

有些女性天生对怀孕存在恐惧感，孕前就过度焦虑妊娠反应、分娩疼痛之类，这种不良情绪会影响卵子质量，这种情况下的受孕质量一般不会很好。

2.对胎儿成长不利

如若孕妈出现焦虑，因情绪刺激而影响激素分泌，就无法给肚子里的胎儿创造良好的生长环境，势必会对胎儿的成长造成不利影响。

3.增加早产、流产、畸形发生几率

由焦虑和抑郁产生的不良情绪，会影响胎盘的激素分泌和功能，也会导致子宫的血流供应量明显下降，造成胎儿供氧不足或营养不良，出现胎儿窘迫，生长受限，直至早产，严重时甚至流产或者死胎[3]。另外，肾上腺皮质激素与人的情绪变化有密切关系，如果焦虑发生在妊娠期间的前3个月，就可能会造成胎儿唇裂或腭裂等畸形，孕早期焦虑抑郁的孕妇生出唇腭裂患儿的概率是正常孕妇的3.25倍[4]。

4.增加产后抑郁、自杀或杀婴倾向

倘若孕妈的焦虑从未减弱并持续到产后，就易引起产后抑郁。同时因宝宝在胎儿时期没有打好身体底子，出生后就会体弱多病。另外产后抑郁的母亲无法更好地照顾宝宝，以致宝宝发生意外事故的危险性大大增加，严重时常伴有杀婴或自杀倾向。

5.宝宝可能会被遗传

之前说了家族有得过抑郁症的，孕妈会遗传抑郁因子。那么孕妈焦虑，也可能会将其遗传给宝宝，这种传递性不可小觑，对宝宝日后的成长埋下了隐患。
Oh，my god！好可怕，我可不想焦虑，快告诉我该怎么办？ 

90后孕妈焦虑就该这么治！

孕期焦虑是我们必须提前预防和认真对待的事情，虽然它有很多的来源，也会带来很大的危害，但作为具有鲜明个性的90后，只要我们能积极应对，依然能非常轻松且顺利地度过整个孕期，开心迎接爱情结晶的诞生。你说是吧？所以不要怕，90孕妈焦虑究竟该怎么治？我们来一起听听奶粉智库怎么说。

第一，不盲目怀孕，要清楚自己的个人状态，如若发现自己已出现焦虑，暂时先采取避孕措施，等待调整恢复后再进行备孕；
第二，从饮食变化、形体变化、情绪变化和生活习惯等方面，逐渐做好心理准备，正确看待生命中的这个重要时段；
第三，用知识武装自己，提前学习诸如孕期知识、新生儿喂养知识、奶粉知识等，比如可以通过奶粉智库公众号进行学习，非常方便；
第四，不断给自己积极的心理暗示，使自己尽量保持放松和愉悦；
第五，注意孕期营养、休息睡眠和适度运动，使自己更健康；
第六，遇事多跟家人沟通，不要自己一个人独自消化；当然，家人也一定要给孕妈创造一个良好的氛围环境；
第七，如若已发现焦虑或抑郁的苗头，务必早发现早治疗，拯救孕妈、孩子和整个家庭的未来。 最后，祝每个90后孕妈都能接好孕，每个宝宝都能健康成长！我们要做最优秀的90后孕妈！我们要学会爱自己！也欢迎大家文末留言，跟我们聊聊您孕期的那些事。

参考文献：
[1] 梁朝霞,陈丹青.孕产期抑郁症的发病机制[J].实用妇产科杂志,2019年04期.

[2]陈焱,陆雯,汤月芬,余文等.心理健康教育对孕期焦虑抑郁及产后抑郁的影响.《上海医学》,2007.

[3]JC Raybum WF. Nuchal cord encirclements and risk of stillbirth. Intl J Obstet Gynecol,20XX, 69:173.

[4]Neggers Y,Goldenberg R,Cliver S,et relationship between psychosocial profile,health practices, and pregnancy outes.Acta Obstet Gynecol Scand,20XX,85(3):277-285.