2020年了,你还在用这些方法给宝宝补钙吗?不要再坑娃啦!

作者:叶天天
2020-01-02

钙,人体内中最多的矿物质元素,约占人体重的1.5%~2.0%,在人的一生中发挥着至关重要的作用。对于婴幼儿而言,宝宝的骨骼发育需要钙,宝宝的长牙需要钙,宝宝的新陈代谢也需要钙,但是钙在体内是不能合成的,必须从外界摄取,那该如何补钙呢?今天我们就来看看吧~
补钙很重要,但是正确的方法更重要,首先我们来看一下:

宝妈们为了给宝宝补钙都用过哪些错误方法? 

①.骨头汤

补钙?喝脂肪差不多! 

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很多妈妈深受“吃什么补什么”观念的荼毒,那吃猪脑能补脑吗?其实骨头汤里面的游离钙非常少,大部分以磷酸钙的形式存在,不溶于水,所以骨头汤里面的钙微乎其微,相反白花花的骨头汤中,含量很多的是动物脂肪,所以大量摄入骨头汤不仅不能补钙,而且还会造成钙流失和摄入大量的脂肪,宝宝长期食用容易造成肥胖和钙流失,所以爸爸妈妈们千万不要用这种方法来给宝宝补钙了哦,但如果宝宝比较消瘦虚弱,所以到了一定的年龄就可以喝骨头汤来促进食欲、增加营养、补充能量,但是一定不是补钙哦~ 

②.喝豆浆

 补钙?蛋白质的优质来源才对! 

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很多宝妈等宝宝到了一定年龄之后,就会给宝宝喝豆浆补钙,但是事实上,豆浆本身含钙量并不高,真正能补钙的是其他豆制品,如豆腐等。因为大豆本身含钙量并不算高,100g干大豆只有191mg的钙,我们一天需要的钙是 800~1000 毫克,如果单纯以黄豆补钙,需要每天吃400g干黄豆,所以爸妈们不要用豆浆来给宝宝补钙哦,又因为豆浆是蛋白质的优质来源,所以等宝宝长大之后也可以喝豆浆,但是值得注意的是:1岁半以内的婴幼儿最好不要喝豆浆,因为这个年龄段的婴幼儿肠胃功能尚未发育完全,胃内还没有分解豆类的消化酶。 

③.深色蔬菜?! 

补钙?膳食纤维好来源! 

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宝宝到了一定年龄之后就会添加主食,蔬菜的摄入也会变多,其实很多妈妈都知道深色蔬菜中钙含量比较多,比如荠菜的钙含量为294mg/100g,但是这种植物性食物中含有丰富的草酸、植酸以及膳食纤维,这些物质会与钙形成难溶的盐类和皂钙,所以通过食用深色蔬菜来补钙也是不可靠的哦,需要搭配一些蛋白质丰富的食物哦~ 说完了这些,爸爸妈妈给宝宝在补钙时就要避雷了哦~下面我们来谈谈各个阶段的宝宝该如何补钙~

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①.0—6月龄宝宝,每天钙需要量为200mg/d.

粉哥划重点:400IU维生素D+750ml奶就可以啦! 

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这个阶段的宝宝每日以母乳或配方奶为全部营养来源,每天的摄奶量应该在750ml左右,母乳或配方奶中的钙含量是足够宝宝的生长发育需求的,但是值得注意的是:这个阶段的宝宝在出生后两周就需要补充维生素D,能够促进钙吸收。

 ②.7—12月龄宝宝,每天钙需要量为250mg/d.

粉哥划重点:600-800ml奶+400IU维生素D+高钙辅食就可以啦! 

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在这个阶段的宝宝每日应以母乳或配方奶为主要营养来源,每天的摄奶量应该在600ml——800ml左右,再配合高钙的辅食,例如富含钙铁锌的米粉,同时补充多种矿物质、例如青菜+肉类的组合粥,蛋白质中的某些氨基酸,如赖氨酸、色氨酸等可与钙形成可溶性钙盐进而促进钙的吸收。

 ③.1——3岁宝宝,每天钙需要量为600mg/d.

粉哥划重点:500ml奶+400IU维生素D+高钙食物就可以啦! 

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在这个阶段的宝宝,既需要保证500ml奶量,又需要摄入含钙丰富的食物。对于奶制品,爸妈可以选择给宝宝食用母乳、配方奶、鲜牛奶、酸奶、奶酪等,但是一般在这个阶段,为了保证宝宝的营养均衡,建议给宝宝选择母乳或配方奶哦。对于高钙食物,爸妈可以选择给宝宝食用豆制品,如豆腐或鱼虾等高钙物质哦~
知道了这些,爸爸妈妈知道如何避免宝宝缺钙了吗?其实在宝宝3岁之前,奶制品扮演了一个补钙小能手的形象,所以在这个阶段,爸爸妈妈们一定要保证宝宝的奶量哦~但是由于各种原因,如先天性钙储存不足、婴幼儿后天钙摄入不足、饮食原因、疾病原因等,也会造成宝宝出现一些“缺钙”的小症状,如果宝宝出现以下症状,爸妈得注意了!
轻度缺钙:
1.睡眠不好,夜里无故多次惊醒和哭闹
2.方颅
3.排除环境及衣服被盖的因素,宝宝即使在冬季也会出较多汗 ,枕秃严重。
Tip:当宝宝出现了轻度缺钙时,就要注意宝宝的钙摄入了,首先注意奶量够不够,其次注意辅食中的钙含量够不够,最后再配合食用钙制剂。
中度——重度缺钙:
1.出牙严重迟缓
2.前囟闭合延迟
3.肋骨外翻
4.佝偻病,出现“X”形或“O”形腿
Tip:当宝宝出现这种严重缺钙时,一定要去医院及时矫正,遵医嘱,平时一定要注意奶制品的摄入以及VD的摄入,钙制剂也需要补充哦~
今天的文章到这里就结束啦,对于新的一年,爸爸妈妈们一定要注意正确的方式给宝宝补钙哦,而且平时要注意多给宝宝来点阳光浴哦,但是要注意避免晒伤,新的一年已经来临,祝大家元旦快乐,宝宝健康成长!


来自:奶粉智库
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