维生素D,有的宝宝需补一辈子!

作者:
2020-01-11

这种营养素,你见过,你也给宝宝补过。可是你总是疑惑,到底从什么时候开始吃,要补到多大。这种营养素,在宝宝出生时就呼吁要开始补充,不可或缺!爱学习的爸妈们一定猜到我说的是什么营养素了吧!

没错,就是维生素D,宝宝骨骼和牙齿发育不可缺少的营养素。

有的妈妈可能会说,这个我知道,就是带宝宝多晒太阳嘛~~~,真没这么简单,我们来看看补充维生素D的误区都有哪些。

补充维生素D的误区

1、 晒太阳

紫外线照射皮肤的确可以促进体内的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3,但是每日的日照时间需足够长才行。婴幼儿不易久晒、追求“肤白”的爱美人士不愿意多晒、室外活动少的没有条件晒。看来光靠晒太阳是行不通的。

2、 通过食物获得

天然食物中维生素含量很少,一般在高脂肪的海鱼、肝脏、蛋黄、奶油中含量较多。我们来看看一日摄入量的为400IU的维生素D,需要吃多少这样的食物。

400IU≈4000ml-100000ml母乳;

400IU≈16个鸡蛋;

400IU≈400g奶油;

400IU≈600g鸡肝;

400IU≈2000g牛肝;

看来从食物中获取维生素D也是不靠谱的。

3、 妈妈吃维生素D通过母乳过渡给宝宝

别天真了,妈妈摄入的维生素D都被自己利用掉了,进入母乳中量微乎其微,不管你吃多少维生素都无济于事。不过可以促进母亲钙吸收,保证母乳中钙的含量。

4、 担心过量中毒,减量补

很多家长担心过量,补充鱼肝油或维生素D总是停停补补,或将单日剂量减少。其实,身体的可耐受最高量是800IU/每天,要连续每天摄入20000IU~50000IU几周后才会引起中毒。因此,每日400IU是很安全的剂量,按照此量放心补。

维生素D哪里来?

1、 补充鱼肝油/AD制剂

鱼肝油/AD制剂,不仅提供维生素D,也提供了母乳中含量同样少的维生素A,预防宝宝佝偻病的同时还可以预防夜盲症。

2、维生素D制剂

主要包括维生素D2和维生素D3两种制剂,选择其一补充。有药品类、营养/保健类,选择量够的就行,一般药物的含量比较高,吃配奶粉的宝宝也可以选择营养类的。

维生素D吃多久?

关于多久的问题,深深困惑着我们的妈妈。今天我们就来看看这些权威机构怎么说。

1、美国儿科协会建议宝宝出生后不久就开始每日补充400IU,并维持到儿童及青春期;

2、中国营养学会《中国居民膳食指南》建议出生15天后应每日补充400IU维生素D;

3、英国的公共卫生部门(科学营养咨询委员会(SACN)),建议孕妇、5岁以下的儿童、65岁以上的老年人和一些肤色较暗的人,应该每天补充服用维生素D,一辈子都需要补充维生素D。

因为英国地处高纬度,日晒少,阴雨天气多,国民很容易缺钙。

4、世界卫生组织(WHO)报道显示:高纬度地区、皮肤较黑的儿童容易缺钙,需要时常补充维生素D 。

5、WHO的最新报道显示:维生素D还可以降低儿童呼吸道系统疾病的感染及严重程度。所以,在呼吸道疾病高发的春冬季节,保证维生素D的摄入不仅利于骨骼牙齿的发育,也利于预防呼吸道疾病。

奶粉中有维生素D还需要补吗?

婴幼儿配方奶粉中会强化维生素D,需看配方中的含量,酌情补充。GB 14880-1994《食品营养强化剂使用卫生标准》规定的添加量为20 ug/ kg-112 ug/kg(800IU-4480IU/kg),不同奶粉在此范围有差异,含量较低需要额外补充。

最后总结一下,维生素D究竟如何补请记住以下9句真言:

①、维生素D从宝宝出生后15天开补;

②、维生素D,无关年龄,易缺乏就该补;

③、高纬度地区,皮肤较黑的应长期补;

④、阴雨季节较多地区的人需长期补;

⑤、不能晒太阳和不愿晒太阳的要长期补;

⑥、吃纯母乳的婴幼儿一定要补;

⑦、吃配方奶粉的宝宝,看配方含量,比着补;

⑧、鱼肝油和维生素D可交替补;

⑨、鱼肝油和维生素AD选其一补;

⑩、春季是佝偻病高发季和个子锰长季,更应补。


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