挑食，可以说是儿童最常见也最让大人头疼的问题了。

朋友有个6岁的女儿，平时特别挑食，就是不爱吃蔬菜，不管朋友怎么哄都没用。后来，朋友女儿的挑食越来越严重，甚至到了看见绿色蔬菜就恶心、干呕的程度。

朋友带着女儿去医院检查，也没检查出有什么异常。后来，看了心理医生才知道，女儿挑食竟然和朋友平时逼她吃蔬菜有关。

原来，为了让孩子营养全面，朋友就强制规定女儿每顿饭必须要吃一定量的蔬菜。

每次，女儿被逼着吃蔬菜都很痛苦，常常不加咀嚼就吞咽。

久而久之，女儿对蔬菜越来越反感，也就发展到了一见蔬菜就恶心的情况了。

从朋友女儿的故事中，小爱突然发现一件事：孩子挑食，很可能和家长有关！

1、孩子挑食，挑的是父母的态度

记得《家有儿女》有一集，刘星不喜欢喝牛奶，但是刘梅规定每天早上必须得喝一杯牛奶。

结果，被逼无奈的刘星偷偷把牛奶倒给了小雨的杯里，导致小雨多喝了一杯牛奶，结果在学校里尿了裤子。

在吃饭这件事上，很多家长都喜欢逼着孩子吃。

蔬菜补充维生素，所以你要多吃。吃肉长身体，也要多吃。喝牛奶能长高，所以每天都要喝。

小爱还见过有夸张的父母，规定孩子每顿必须要吃多少蔬菜、多少肉和米饭。

孩子每次吃饭都像是完成一项任务，这样孩子能吃得开心吗？可不就得挑食吗？

因为他的潜意识里会觉得吃饭就是一件很不开心的事，他就会抗拒去吃饭，变得挑食。

与其说这是挑食，不如说这是对服务无声的抗议。

2、不要把你的焦虑传递给孩子

吃饭本来应该是一件非常享受和放松的事，为什么会成为很多孩子挥之不去的阴影呢？

堂姐的儿子从小长得发育得比较慢，身高也比班里的同学矮。

因为担心儿子长不高，堂姐特别注重让儿子吃饭。总之，就是能让儿子多吃一点就是一点。

有时候儿子不好好吃饭，堂姐还会发脾气。

结果儿子身高没怎么长，体重却比同龄人超出许多。

一次，表姐又因为儿子不吃饭而发火。结果，孩子哭着说道：“难道要我吃成一个胖子，你才满意吗？同学都已经笑话我了！”

堂姐这下才意识到，原来自己一直是在把自己的意愿和焦虑强加在了儿子身上。

带着焦虑吃饭，孩子能开心吗？

3、孩子挑食，你可以这样做

挑食是正常的

大人都会挑食，更何况孩子呢？每个人的口味不一样，喜欢的食物也不一样。家长们首先就要认识到，孩子挑食其实是一件正常的事。不要孩子一挑食，就觉得“如临大敌”，恨不能立马把孩子矫正过来。

有时候，我们要允许孩子挑食。

帮助孩子建立信心

吃饭是孩子与生俱来的能力，不需要后天培养。家长们有时候需要做的只是鼓励。

比如有位家长在孩子挑食的时候，会这么和孩子说：

“多吃肉，可以变得和孙悟空一样强壮哦！”

“多吃鱼，你会变得更聪明哦~”

“多吃蔬菜，你会变得更漂亮！”

孩子是需要正面鼓励的，在吃饭这件事上也是如此。

增加宝宝自身营养，避免宝宝出现缺锌问题

锌又被誉为生命之花和智力之源，宝宝缺锌的时候，会发生食欲下降、发育减慢、厌食异食癖等等的症状，而缺锌多发生在6 岁以下儿童身上。

但是对于缺锌严重宝宝或者想加快宝宝补锌进程的家长，可以使用锌剂进行补充，这样补锌的效率更高，吸收得更好。随着补锌制剂的发展，补锌产品已经经过了无机锌，有机锌，蛋白锌，前两代锌对肠胃有一定的刺激，吸收效果也不好。蛋白锌大大改善了前两代锌的缺陷，提高了锌的吸收效果而且对肠胃没有刺激。

《课堂内外:科学fans》中说到，当确诊宝宝缺锌引起食欲差的话，是可以通过锌含锌量高的食物来进行不错的，像动物肝脏、鱼虾、生蚝等，但是这仅仅是缺乏比较轻的情况下，反之，如果缺锌严重的话，那就得考虑通过服用含锌的制剂来改善了。

蛋白锌片这个富含蛋白锌，其中的锌营养成分大大促进了酶的活性，正确了细胞的免疫功能，解放宝宝味蕾，增加宝宝的食欲，提高免疫能力。可很好地改善儿童厌食挑食、注意力不集中、多动症、头发枯黄、指甲白点倒刺、反复口腔溃疡等人体常见的缺锌症状。

吃饭这么一件愉快和享受的事情，为什么非要把它变成孩子每天都要面对的阴影呢？所以，从现在开始，把吃饭的权利还给孩子吧！