孩子在睡觉前有这2个习惯,青春期可能长不高,白白亏了10厘米

作者:
2020-02-12

孩子在睡觉前有这2个习惯,青春期可能长不高,白白亏了10厘米

黄先生的女儿今年12岁了,身高只有1米2,愁坏了他们夫妻俩,平时的时候想尽办法给女儿补充营养,但就是不管用。于是他们带女儿去医院检查,医生询问了孩子在睡觉之前有什么习惯,黄先生说就是女儿怕黑,总要开着灯睡觉。

医生说:“那这就是罪魁祸首了”,孩子熟睡之后生长激素分泌最多,如果开着灯睡觉会影响身体判断形成错误的生物钟,导致昼夜不分,睡眠质量下降,生长激素分泌会减少。

孩子在青春期的时候,一年可长高约10厘米,如果睡眠质量低,体内的生长激素分泌少,长高的空间就会受到限制,14岁之后很难再长高,白白亏了10厘米。

除了这个之外,在睡觉之前吃东西也会影响身体激素的分泌,有研究表明孩子在熟睡之后处于饥饿的状态中,激素反而会分泌得更多。

如果孩子在睡觉之前吃很多东西,不仅会加重身体负担,还会影响睡眠的质量。如果你家的孩子有睡觉之前有这两个习惯的话,青春期可能长不高,最好要及时给孩子纠正。

孩子一直长不高怎么办?

注意饮食,补充营养

如果身体中的营养跟不上,那么身体会发出“警报”,来提醒人们注意补充营养,当孩子的身体虚弱、长不高或者是头发暗黄时,父母要养成孩子不挑食的习惯,对于蔬菜水果,肉类,蛋类都要有所摄入。

父母也不要让孩子吃太多的零食和碳酸饮料,因为这些食品对身体不好,还会让孩子长时间处于饱腹的状态,导致正餐吃得少,那么孩子就很难补充到营养了。

保持足够的睡眠

孩子熟睡之后,促进生长发育的激素会分泌,这个时候如果孩子没有睡觉或者是睡觉不安稳,激素的分泌量与作用就大打折扣了,影响到孩子的成长,为了保证孩子有充足的睡眠,家长可以缩短孩子的午睡时间,还可以让孩子在睡觉之前喝一杯牛奶安神。

勤加锻炼身体

孩子在生长发育期的时候,父母可以让孩子多做一些拉伸跳跃运动,比如说打篮球,跳绳和引体向上等等。这些运动能够促进孩子肌肉和骨骼的发育,有些孩子不愿意运动,父母要提高孩子运动的积极性,跟孩子一起运动,帮助孩子养成锻炼的习惯。

家长也不用太担心了,因为每个孩子的体质和生长环境不一样,他们的生长发育期也是不一样的,有的孩子在小时候就很高很瘦,但是上了初中后身高就再未有所增长了,有的孩子上了初中后身高只有1米3出头,但是到了高中身高反而超过了同龄人。生长规律适用于绝大多数的人,只有少部分的人是例外,所以父母可以放宽心。

你觉得还有哪些不好的习惯会影响孩子的身高增长呢?欢迎大家在下方评论区留言交流。

来自:八卦写手小姐姐
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