经研究发现，每年春季是婴童的加速生长期，平均长高1.37cm，可达到其他季节的2倍，这么好的黄金生长期，宝爸宝妈们千万不要错过给宝宝补钙。
哪些现象表示宝宝缺钙？
要想补钙，首先看下自己的宝宝是否缺钙。宝爸宝妈可对照如下的缺钙11项自测表，看看这些现象有没有出现在自己宝宝身上？
1、爱哭，烦躁不安，不易入睡，就算入睡了也容易惊醒；
2、不管天气是否炎热，都容易出汗，尤其是枕后及背部多流汗；
3、枕部脱发，后脑勺常出现脱发情况；
4、比同龄孩子出牙晚；
5、囟门闭合迟，肌无力；
6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同龄孩子落后；
7、前额高突，形成方颅；
8、各肋骨的软骨增生连起似串珠样，容易患气管炎、肺炎；
9、厌食、偏食、食欲不振、智力低下、免疫功能下降；
10、多发湿疹，常见于头顶、面部、耳后，伴有哭闹不安；
11、缺钙严重甚至可能引起鸡胸、驼背、O形腿、佝偻病等。
一旦宝宝有上述状况出现，说明宝宝缺钙的可能性很大哦！
而钙作为人体含量最多的矿物质元素，其主要功能包括：1.构成骨骼和牙齿的成分；2.维持神经和肌肉的活动；3.促进细胞信息传递；4.血液凝固；5.调节机体内的活性；6.维持细胞膜的稳定性等。
所以，钙对于宝宝来说非常重要！
什么时候给宝宝补钙最好？
宝宝在出生第1年生长最为迅速，1周体重增长3倍，身长增长0.5倍，这就需要大量的钙盐沉积在骨组织内促进新骨的形成和骨生长。体内钙量从出生时25g左右增至75g，除正常代谢需要外，平均每天还需沉积钙140mg。当人体钙吸收不足时，就要动员骨钙来保持血钙的正常，用以维持正常生理活动及神经功能。婴幼儿只有保持每日平均骨钙沉积超过140mg，才能达到正常骨骼发育需要量，进而才能迅速地生长发育。
既然需要大量的钙才能保持生长所需，那么什么时候补钙最好呢？
经研究发现，每年春季是婴童的加速生长期，平均长高1.37cm，可达到其他季节的2倍，这么好的黄金生长期，宝爸宝妈们千万不要错过。
怎样给宝宝补钙？
首先，我们来了解下宝宝每日钙所需量，根据中国居民膳食营养素推荐摄入量，参考如下：
其次，我们要知道从哪里补？
从之前文章发布过的中国7-24月龄婴幼儿和学龄前儿童平衡膳食宝塔图中可以看出，宝宝所需的营养物质主要还是需要通过大量食物进行摄入。
1）奶类：
食物中钙的最好来源是奶和奶制品，不仅含量丰富，而且吸收率高。对于纯母乳喂养的婴儿，从母乳中摄入的钙量完全能满足该阶段成长营养所需。7-24月龄的婴幼儿所需的钙，可以由母乳或者配方奶粉（母乳不足或者无法母乳喂养情况下）提供。
通过《食品安全国家标准 婴儿配方食品》（GB10765-2010）和《食品安全国家标准较大婴儿和幼儿配方食品》（GB10767-2010）就可以看出，国家对婴配粉中钙含量的要求是有明确规定的。当然了，宝爸宝妈也可以在选择奶粉时通过奶粉智库非常好用的“比奶粉”功能来为宝宝选择一款钙含量较高的奶粉。
2）蔬菜水果类：
因草酸会与钙质结合形成不溶性的钙盐，使钙无法吸收，所以选择蔬菜时应选择高钙低草酸蔬菜，如芹菜、油菜、紫皮洋葱、苜蓿等。
补钙的水果可食用苹果、脐橙、无花果、山楂、黑枣等，而且水果中含有丰富的维生素。
3）豆制品类：
豆制品也含有丰富的钙，如大豆、青豆以及嫩豆腐、豆腐干等。
4）水产品类：
水产品中的海带、虾、螺、贝等也是钙质很好的来源。
5）其他食物类：
另外，除了上述几类，还有黑木耳、芝麻等也都有很好的补钙作用。
但是这里要强调的一点是，给宝宝的饮食一定要合理搭配，既不能偏食，也不能挑食，这样才能保证宝宝的营养摄取均衡。而且也要根据宝宝的月龄来选取合适的食物，0-6个月的宝宝以喝奶为主，宝爸宝妈们一定要保证宝宝的奶量供给充足，6个月以上的宝宝可开始添加辅食，有些诸如大豆之类的一定要磨碎才方可食用。
6）鱼肝油/VD
身体对钙的吸收离不开维生素D的参与，如果钙是骨骼健康必不可少的原料，那么维生素D就是这个原料仓库的“守门人”。如果没有维生素D，体内摄入的钙质不能被充分吸收，所以需要在补钙的基础上适量补充维生素D或是鱼肝油。就如由中国关工委儿童发展研究中心携手奶粉智库&奶粉圈举行的 “战疫情 护母婴”活动，邀请“国民奶奶”张思莱教授一起开展的公益科普直播中张奶奶讲到的一样，“要给孩子补充VD，家长有条件，建议补充AD”。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐每天的补充量为400国际单位，早产儿及出生在北方寒冷冬春季的婴儿，每天需要补充的量为600~800国际单位。中国儿科学会建议宝宝补充维生素D的时间至少到2岁。
7）钙剂：
另外，宝宝3岁前，进食量有限，且消化道的消化吸收功能不成熟，导致食物中的钙吸收不足，所以除了食物补充外，适当也可以补充钙剂，但是补充钙剂需要遵医嘱。
宝宝补钙的注意事项
影响钙吸收的因素包括很多方面，比如宝宝的月龄(婴儿期钙的吸收率可高达60%，儿童期比婴儿期相对低一些，约40%)、食物中的钙含量、维生素D的补充等。所以在给宝宝补钙的过程中，一定要注意如下四个方面：
1.如果宝爸宝妈不能确定宝宝是不是缺钙，建议疫情过后可以带宝宝去医院检查一下微量元素，看看是否缺钙和严重程度，再对症下药。
2.如果医生确定是宝宝缺钙，那么宝爸宝妈也不要盲目给宝宝大补特补，一定要根据宝宝的情况和医生的建议进行操作，否则只会适得其反。
3.由于锌与钙都是阳离子，在消化道吸收时，会产生互相干扰现象, 降低彼此的吸收率。所以, 钙剂最好不要和锌剂一起服用，造成钙、锌缺乏，两者的服用时间最好相隔2-3小时以上。
4.补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
今天的内容到这里就结束了，如果宝爸宝妈有什么问题，欢迎给奶粉智库留言，我们会竭诚为您解答。
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