天气逐渐转热，宝宝睡觉时也就变得总爱出汗，有时候贴身衣物都会被汗水浸湿。特别是夏天的时候，炎热的天气仿佛怎样都阻挡不了高温的侵袭，宝宝的情绪也伴随着炎热的天气变得急躁，不论是晚上睡觉还是午睡都不安稳。时间长了，宝宝的成长还会受到影响。如何才能让娃睡个安稳觉，少出汗呢？宝妈注意这些方面，提高宝宝睡眠质量。

科学选择凉席

宝宝的代谢本来就十分旺盛，很容易出汗。并且天气一热，宝宝睡觉出汗也变成了常事。因此，给宝宝降温，让娃睡得更舒服，选择睡凉席就变得很有必要。但是在选择凉席方面也有讲究，最好选择竹纤维凉席，柔软又透气。宝宝的肌肤较为娇嫩，柔软透气的凉席能够防止他的肌肤受到伤害。并且柔软的凉席更容易清洗，在清洁时也不必过度担心。

室内温度要合适

在天气比较热的时候，为了让宝宝睡好觉，减少汗液分泌，宝妈一般都会选择开空调。但是不少宝妈觉得天气热，把空调调低一些，宝宝会更舒服。有时候不注意还可能让空调风吹到宝宝。其实，这些行为很可能让娃患上感冒。因此，在开空调的时候，最好让室温保持在26℃左右，并且不要让宝宝对着空调吹。

贴身衣物要舒适

天气热的时候，宝宝的贴身衣服的选择更要讲究。一般家长会选择纯棉的衣物，能够让宝宝睡着出汗的情况下，及时吸收他肌肤上的汗液，保证娃的肌肤干爽。而且也能保证宝宝在睡凉席的时候，不至于因为肌肤直接接触凉席而受凉感冒。柔软的贴身衣物能够更好地保护宝宝的肌肤，减少肌肤与衣物的摩擦，减少粗糙的布料对娃皮肤的伤害。

睡觉姿势多变化

宝宝睡觉的时候出汗较多，总是保持一个姿势睡觉，很容易把衣物以及寝具浸湿，肌肤总是处于潮湿的状态，便会出现皮肤方面的问题。而且宝宝也会因为潮湿的感觉而睡得不安稳。因此宝宝睡觉的时候爱出汗，家长要记得隔一段时间帮他翻个身，变换睡觉姿势，这样才能让娃能够睡得安心。

面对睡觉爱出汗宝宝，注意这些方面十分重要。想要宝宝拥有好的睡眠，家长不妨了解一下。