春季是孩子长个的黄金期,家长们做好这3点,孩子长高不是难事

作者:
2020-02-14

宝宝能不能长高,能长多高,是家长们一直关心的问题。

眼下又是万物生长的春天,世界卫生组织曾研究证实:孩子的生长发育具有显著的季节性,春季(3-5 月)的身高增长速度是其他季节的 2~2.5 倍,爸妈们也都想牢牢抓住这个黄金时节,为宝宝的生长发育添砖加瓦。

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所以到了春季,家长们就开始为孩子补钙,补充营养了,但这其中不乏有一些不太科学的做法,比如经常为孩子炖骨头汤,大量补钙等,骨头汤的含钙量非常有限,而且热量较高,多喝反而对身体不好。

那么在春季,家长应该怎么做,才能科学帮孩子长高呢?以下有3点建议,家长们赶紧抖擞精神,跟着学起来吧~

一、注意饮食营养

长身体就像盖房子,离不开施工队,营养均衡的饮食就是一支高效的施工队,不同的营养成分起到不同的作用,特别是蛋白质、钙、锌、维生素 D 和维生素 A,它们各司其职、缺一不可。

但需要注意的是,仅有这几种营养素对宝宝来说是不够的,碳水化合物,蛋白质,脂肪,维生素和矿物质等营养素均衡摄入,才能够促进宝宝的成长。此外,给孩子补充营养应该遵循适量原则,摄入超过推荐量的维生素、矿物质或其他营养素,不仅不能让孩子长得更高,还可能导致超重或肥胖。

二、定期锻炼

生命在于运动,从宝宝呱呱落地那一刻起,运动就已经开始了。对宝宝来说,定期进行体育锻炼,可以促进他的骨骼发育,有利于长高。有实验表明:经常参加体育锻炼的孩子,会比不参加运动的孩子长得高一些。

在这里小么给大家介绍一种最有效的锻炼方式——跳绳!

跳绳是帮助我们长高的最佳运动,这主要是因为,在跳绳的过程中,反复的弹跳动作可以对骨骼生长有一定的刺激和拉伸的作用。使骨骼的循环得以改善,并刺激生长激素的分泌,特别是对于青少年来说,经常跳绳的话,增高效果更佳明显,但是对于骨骼系统已经封闭的成年人来讲,效果确实微乎其微的。

但是跳绳虽然有很多的好处,但也不是跳越多越好的,跳绳的时间和次数问题都是由很多的讲究的,比如说,饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的,而且跳绳的时间也不宜过长,时间过长的话反而会影响骨骼的发育,通常情况下,建议每周跳绳尽量维持在4到6次之间,每次跳绳的时间尽量保持在30-100分钟之间,数量尽量保持在几百到一千之间。

三、保持优质充足的睡眠

跟清醒时相比,宝宝在深度睡眠时会分泌更多的生长激素,所以,优质的睡眠对宝宝的成长大有助益。

不仅如此,好的睡眠还能使宝宝积蓄第二天活动的能量,拥有积极的情绪。如果缺觉或者睡眠质量不高,宝宝就会变得易怒、烦躁、常常哭闹,还有可能出现反应迟钝、活动能力减弱、免疫力下降等情况,影响宝宝的生长发育。所以,想要宝宝长高,爸妈们要尽量确保他们拥有充足且良好的睡眠。

常言道,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天营养、睡眠、运动等因素的影响。遗传无法选择,但后天的30%却事在人为。

在孩子身高的猛长期,父母不妨抓住机会,给孩子创造有利条件,孩子就一定能再往上窜一蹿!


来自:桔子母婴课堂
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