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春季是孩子长个的黄金期，家长们做好这3点，孩子长高不是难事

作者：

2020-02-14

宝宝能不能长高，能长多高，是家长们一直关心的问题。

眼下又是万物生长的春天，世界卫生组织曾研究证实：孩子的生长发育具有显著的季节性，春季（3-5 月）的身高增长速度是其他季节的 2~2.5 倍，爸妈们也都想牢牢抓住这个黄金时节，为宝宝的生长发育添砖加瓦。

所以到了春季，家长们就开始为孩子补钙，补充营养了，但这其中不乏有一些不太科学的做法，比如经常为孩子炖骨头汤，大量补钙等，骨头汤的含钙量非常有限，而且热量较高，多喝反而对身体不好。

那么在春季，家长应该怎么做，才能科学帮孩子长高呢？以下有3点建议，家长们赶紧抖擞精神，跟着学起来吧~

一、注意饮食营养

长身体就像盖房子，离不开施工队，营养均衡的饮食就是一支高效的施工队，不同的营养成分起到不同的作用，特别是蛋白质、钙、锌、维生素 D 和维生素 A，它们各司其职、缺一不可。

但需要注意的是，仅有这几种营养素对宝宝来说是不够的，碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素和矿物质等营养素均衡摄入，才能够促进宝宝的成长。此外，给孩子补充营养应该遵循适量原则，摄入超过推荐量的维生素、矿物质或其他营养素，不仅不能让孩子长得更高，还可能导致超重或肥胖。

二、定期锻炼

生命在于运动，从宝宝呱呱落地那一刻起，运动就已经开始了。对宝宝来说，定期进行体育锻炼，可以促进他的骨骼发育，有利于长高。有实验表明：经常参加体育锻炼的孩子，会比不参加运动的孩子长得高一些。

在这里小么给大家介绍一种最有效的锻炼方式——跳绳！

跳绳是帮助我们长高的最佳运动，这主要是因为，在跳绳的过程中，反复的弹跳动作可以对骨骼生长有一定的刺激和拉伸的作用。使骨骼的循环得以改善，并刺激生长激素的分泌，特别是对于青少年来说，经常跳绳的话，增高效果更佳明显，但是对于骨骼系统已经封闭的成年人来讲，效果确实微乎其微的。

但是跳绳虽然有很多的好处，但也不是跳越多越好的，跳绳的时间和次数问题都是由很多的讲究的，比如说，饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，而且跳绳的时间也不宜过长，时间过长的话反而会影响骨骼的发育，通常情况下，建议每周跳绳尽量维持在4到6次之间，每次跳绳的时间尽量保持在30-100分钟之间，数量尽量保持在几百到一千之间。