钙、铁、锌、益生菌、鱼肝油、DHA、鱼油、益生元等补充剂这样吃更好吸收!

作者:叶天天
2020-03-13

导读:在喂养宝宝时,爸爸妈妈总会担心宝宝摄入的营养不够,就会给宝宝补充一些营养补充剂,但是有些补充剂宝宝可能不愿意吃。此时,有些妈妈为了方便就直接将补充剂加入奶粉中,认为宝宝只要吃了就肯定是好的,真的是这样吗?下面我们就来看看吧!

一、不要将钙铁锌补充剂加入奶粉中!

这些营养素都是宝宝在日常生活中非常容易接触到的,比如对于钙而言,根据WHO统计,全世界包括先进国家的儿童,钙的摄取量只有需要量的 30% ~ 60% ,大部分国家尤其是饮食中缺钙的东方国家的儿童大多处在严重缺钙的状况下,所以很多家长都会给宝宝补钙,但是要注意:千万不要将钙铁锌补充剂加入奶粉中!

原因一:破坏奶粉中的营养素比例!

奶粉属于配方食物,含有许多婴幼儿体内必需的营养素,其中钙铁锌就属于必需营养成分,而这些营养素之间都需要一个合适的比例,比如钙磷之间的比例将影响钙的吸收,一般情况下钙磷比在1.5:1时,钙的吸收利用率是最佳的,如果将钙的补充剂加入奶粉中,那么奶液中的钙含量将升高,直接导致钙磷比失衡,那么宝宝对钙的吸收利用率将下降,再多的剂量也无用!

1584070332313231.png

(某配方奶粉的钙磷比)

原因二:营养素含量过多将影响宝宝吸收!

由于宝宝的消化系统发育尚未成熟,特别是肝脏功能是非常不成熟的,这也意味着不能一次性给宝宝喂太多营养素,比如1—3岁的幼儿对于钙的需求为600mg/d,如果一次性摄入大量营养素可能会导致宝宝消化吸收不了,容易给宝宝的肠胃造成负担,长此以往,将影响宝宝的身体健康!

那该如何补充钙铁锌呢?

当钙铁锌同时补充时,为了避免相互干扰,影响吸收,可以相隔一定时间段分开服用。妈妈可以给宝宝这样补充:早锌、中铁、晚钙。

3.png

钙铁锌只能以二价离子的形式,进入体内参与血液循环和利用,而钙和亚铁(二价铁)都会抑制铁的吸收,所以当这些营养素都缺乏时,妈妈需要注意:可以同补,但是不能同一时间服用。

三者的服用时间最好间隔3小时以上,由于宝宝在晚上对于钙的需求量大而且更易吸收,可晚餐后1小时服用;铁和锌时间比较随意,可分别在早餐和午餐后1小时服用。

二、不要将VD、鱼肝油、DHA、鱼油等加入奶粉中!

首先,鱼肝油和维生素D都可以补充维生素D,除此之外,鱼肝油还可以补充维生素A,而DHA、鱼油则是补充宝宝需要的必需脂肪酸,四者有所区别,但是总体上可分为:鱼肝油和维生素D属于一类营养素补充剂,DHA和鱼油属于一类补充剂,爸爸妈妈不要弄混了!

在宝宝出生后两周就必须补充维生素D,因为母乳属于贫维生素D食物,宝宝每天补充的剂量应为10μg/d,剂量很少,而且DHA、鱼油的剂量也很少,甚至一颗胶囊补充剂里面的营养和辅料一共就几毫升,如果与奶粉混合冲调,营养素可能会附着在奶瓶上,尤其是维生素D这类脂溶性维生素,不仅会造成浪费,也会造成没有补充到应该补充的量,长此以往,就容易造成宝宝营养素补充不足,影响宝宝的健康!

那该如何补充维生素D、鱼肝油、DHA、鱼油呢?

注意:维生素D和鱼肝油不能同补,因为两者的主要成分都是维生素A和维生素D。主要区别是,鱼肝油是从深海鱼的肝脏提取,来自天然;后者多是人工合成;如果两者同时服用,易过量,选其一便可。鱼油和DHA不可以同步,因为二者的主要成分都是必需脂肪酸,但是维生素D类可以和DHA类同时补充,比如鱼肝油+DHA、维生素D+DHA、鱼肝油+鱼油、鱼肝油+DHA。

1584070241527370.jpg

维生素D或鱼肝油的补充时间可以选在早上,DHA的补充尽量避免宝宝空腹食用,尽量在饭后1—2小时服用,具体时间并未强制规定。

三、不要将益生菌、益生元加入奶粉中!

谈到益生菌,我们总能说出它的很多优点,比如:有效作用于婴幼儿腹泻、便秘、上火、消化不良、肠道免疫力;减轻乳糖不耐受的作用等等,所以很多爸爸妈妈时不时在宝宝便秘或腹泻时会给宝宝补充益生菌,但是爸爸妈妈要注意益生菌不可以加入奶粉中!

1584070206940550.jpg

如果要让益生菌能够发挥益生作用,就要喝活的益生菌! 益生菌大多是不耐高温的,当温度超过40℃时,活性便会降低并且这个过程是不可逆的。所以为了保证益生菌的活性,需要用温开水冲调,水温不能超过37℃,而冲调奶粉的水温一般为40℃—50℃。如果在奶粉中加入了益生菌,很有可能会导致大量的益生菌失活,吃死了的益生菌是毫无意义的,所以大家就不要加入奶粉中了!

但是爸爸妈妈要注意:奶粉中原本就加入益生菌,水温不会造成多大的影响。因为在一般情况下,奶粉厂家为了避免奶粉中的益生菌失活,他们会对奶粉中的益生菌采用专利技术——微胶囊处理技术,冻干益生菌保存活性,所以一些奶粉也会建议采用50℃的水温进行冲泡,这对于奶粉中的益生菌是具有很大的保护作用!

益生元是益生菌的食物,一般情况下,奶粉中会添加,比如低聚果糖、低聚半乳糖、多聚果糖,所以不建议在冲调奶粉时加入,避免一次性摄入过多,造成宝宝肠胃不适!

那该如何补充益生元和益生菌呢?

首先,这两种营养是可以同时补充的,因为益生元是一类不被人体消化利用的碳水化合物,能被肠道益生菌发酵分解,并能促进益生菌的增殖。简单讲就是,益生元是益生菌的“食物”。在补充益生菌的同时,继续服用益生元,可协同改善肠道健康。

所以在一般情况下,在餐后30分钟~60分钟后,宝宝的胃肠道达到了饱腹感,胃酸的分泌有所减少,加之此时食物还在胃中,可以中和胃酸,PH值有所升高,大大减少了对益生菌的破坏,这期间摄入益生菌是比较适合的。

对于钙、铁、锌、益生菌、鱼肝油、DHA、鱼油、益生元这些营养补充剂,大家都知道何时补充了吗?今天的文章到此就结束了,如果你还有疑问可以在文章末尾给我们留言,我们都将尽力解答~

当然,如果大家还是不知道怎么选奶粉,那就早点学会用奶粉智库网,多选几个奶粉对比,你自然就会了。


来自:奶粉智库
分享
1
相关文章
我要评价
用户评论
小程序
个人中心
人工客服