导读：春季气温回暖，万物复苏，是宝宝们长身体的好时节，同时也是各种疾病高发季节。此时，一定要注意宝宝的日常饮食及健康方面的问题，让宝宝茁壮成长~

注意饮食及营养

1、合理膳食

春天是万物生长的季节，也是宝宝们长身体的最佳时机，因此妈妈们一定要注重宝宝每日营养摄入的丰富与均衡。

（1）钙

首先，钙是必不可少的，食物中钙的最好来源是奶和奶制品，不仅含量丰富，而且吸收率高，所以每日要保证充足的奶量。添加辅食的宝宝，应多一些鱼虾、蛋类、豆制品等富含钙质的食物，并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料，因为它们是导致钙质流失的“罪魁祸首”。

（2）蛋白质

蛋白质也是不可或缺的，鸡肉、红肉（猪、牛、羊等，含丰富的铁元素）、鱼肉（鳕鱼、三文鱼等，含DHA）都是不错的选择。

（3）脂肪

适当的脂肪摄取能提供一定的不饱和脂肪酸，对宝宝们的成长发育也是很有益处的，可以吃一些核桃、芝麻、花生等坚果，补充植物性脂肪。核桃油、花生油、橄榄油等也是不错的辅食用油。

（4）维生素

春季宝宝们对维生素（A、C、D等）的需要量增加，应多吃各种新鲜蔬菜和水果，富含维生素、膳食纤维及微量元素，保证营养均衡的同时，还能帮助消化。

2、注意钙的摄入

经研究发现，每年春季是婴童的加速生长期，平均长高1.37cm，可达到其他季节的2倍，这么好的黄金生长期，宝爸宝妈们千万不要错过给宝宝补钙。春季是宝宝长高的季节，所以要注意钙的摄入。

（1）通过食物补充

首先是建议食补，保证奶量，和多吃含钙丰富的食物（见上文）。

（2）鱼肝油/VD

补充鱼肝油或者VD，以及晒太阳都能促进钙的吸收，《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐每天的补充量为400国际单位，早产儿及出生在北方寒冷冬春季的婴儿，每天需要补充的量为600~800国际单位。中国儿科学会建议宝宝补充维生素D的时间至少到2岁。

（3）钙剂

若宝宝出现一些缺乏表现的时候，不要盲目地大补，容易导致钙补充过量，增加肠胃负担、增加肾脏负担引起结石等。家长可以带宝宝去医院检查一下，根据宝宝的情况及医生的建议补充钙剂。

3、水分补充

春天多风，天气渐渐变热、干燥，妈妈们一定要注意适当为宝宝补充水分（特别是在运动后容易出汗，以及腹泻后也会损失水分）。

除了日常饮水外，还可以给1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水，既可清肺又可润肠。另外，还要注意尽量少让宝宝吃膨化食品和巧克力，容易引起上火；荔枝、橘子等温性水果也不易食用过多。

（来源：中国营养学会）

注意健康及护理

1、注意预防疾病

春季温度升高，万物复苏，各种细菌病毒开始活跃起来，乃是流行病高发季节（普通感冒通常没有明显的季节性），一定要注意预防疾病的发生和日常的护理。

（1）呼吸道疾病：流感

流感是由流感病毒引起的一种呼吸道的传染病，主要通过飞沫、呼吸道传播。

普通感冒主要表现为咳嗽、流鼻涕、鼻塞以及发热等症状，而流感发热温度相对较高，还会出现头痛、全身无力、关节肌肉酸痛等症状。并可能引起很多并发症，比如鼻窦炎、中耳炎、气管炎、支气管炎、肺炎，部分孩子还会引起脑炎。

（2）肠道性疾病：腹泻

腹泻主要分为感染性腹泻（细菌、病毒等引起）和非感染性腹泻（寄生虫、消化不良、乳糖不耐受、其他疾病等）。

而春季比较常见的是病毒性腹泻，国内比较常见的一般是轮状病毒和诺如病毒这两种。在感染轮状病毒后，一般是先出现呕吐，一两天后出现腹泻，排泄的大便是蛋花样，淡黄色稀水一样的大便，同时可能会有少许的粘液，但是不像那种细菌性的肠炎，没有脓、血的这种改变，有少部分的孩子可能会合并发热。

（3）传染性疾病：手足口病、急性荨麻疹、急性结膜炎等。

手足口病是由于肠道病毒感染引起的，每年的六月是我国北方手足口病的高发期，南方一般5-10月都是高发期，学龄期儿童是手足口病主要发病的人群。

春季比较常见的皮肤病之一就是急性荨麻疹，多是由于花粉、虫咬、感染这些各种各样的过敏源引起的。

急性结膜炎俗称“红眼睛”，由细菌和病毒感染引起的接触性传染病。平常应注意用眼、用手卫生。

出现春季高发疾病类似症状时，一定要及时就医。此外，平常更要注意以预防为先：

（疾病预防小手册）

1、勤洗手、常通风；

2、餐具、玩具、便器等要定期消毒；

3、均衡饮食，加强运动，增强体质和免疫力；

4、常换贴身衣物，被褥、衣物、手帕等应在太阳下晾晒；

5、流行性疾病高发期尽量避免去人群拥挤、空气不流通的地方；

6、对于流感、病毒等疾病，最直接的就是接种疫苗，应按照儿童计划免疫接种程序按时注射疫苗。

2、过敏

春季宝宝易发生过敏，许多过敏原在春季慢慢变得活跃起来，比如花粉、细菌等，过敏体质的宝宝接触后，脸上、脖子以及背上，容易出现皮疹、瘙痒、红斑或轻微水肿等症状；另外还可能出现呼吸道过敏的症状，出现打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等情况；以及过敏性鼻炎、急性荨麻疹等。

生活中，要注意让宝宝远离这些常见的过敏原，在饮食上也需要特别注意，尤其是那些过敏体质的宝宝更要小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。如果宝宝出现过敏性皮疹，清水清洗为宜，温和的婴儿肥皂或沐浴露仅适用于较明显的污渍。

3、穿衣

春季气温虽然回暖，但是依然不太稳定，忽冷忽热的现象会持续很长时间，偶尔还会出现“倒春寒”。不仅如此，春季的早晚温差也大，要注意及时给宝宝增减衣物，谨防着凉感冒。在外出和气温较低时穿厚外套，并同时准备一件薄外套，在活动或者气温较高时可以替换。

需要注意的是：当宝宝出汗较多的时候，不要立即脱下宝宝的衣服，更不要让宝宝将衣服撩起，将皮肤裸露在外。应该先擦干宝宝身上的汗，待汗干后再脱去打湿的衣物，并换上干爽的衣服。

4、运动

春季气候适宜，阳光灿烂，是户外活动的好时节。运动可以加速血液循环、促进生长激素的分泌，有益于宝宝心肺功能、免疫力提升。且适当的晒太阳能促进钙的吸收，有助于生长发育。

话虽如此，在这段时间，还是要尽量减少户外活动，如果要出门活动，一定要注意时间不宜太长，并且要做好相应的防护措施，以及避免去人群较多的地方。