产后护理很关键，不注意这些，可能会落下病根！

作者：未棠

2020-04-21

导读：从孕期到分娩，妈妈从身体到心理一直在发生变化；而产后更是妈妈修复自己身体和心理的重要阶段。老人们一直说，“产后要好好调理，否则容易落下病根。”但是，很多家庭都缺乏对产妈护理的相关知识，很多产妈得不到很好的照顾，因此今天我们就来看看孕妈产后护理要注意什么？

我们经常听到“坐月子”这个词语，所以一般认为产后恢复期是30天，但据医学建议，产后恢复期应该是6周，也就是42天。
在这42天的时间内，产妈完成从生产恢复伤口到护理身体以及心理的双重转变，在方法和细节的掌握上，产妈及其家属都需要注意方式方法。

适应

不管准备得如何充分，生产过程及术后能真正做到有条不紊的家庭是少之又少的。因此，对于刚刚生产完的孕产家庭来说，最重要的就是遵从医嘱，如果是新手家庭，更要细致地做好对产妈的护理，避免因毫无经验造成对产妈甚至宝宝的护理失误；而产妈也要适应产后身体的变化及带来的疼痛与不便。这其实是整个家庭的适应期，为此，小编给大家梳理了一些要点：
首先要明白的是，生产方式的不同会造成护理方式有所区别。生产有两种，一种是自然顺产，另一种是剖腹产。两种生产，各有特点。而对于产后恢复来说，自然顺产恢复比剖腹产更快。通常顺产4天后就可出院；而剖腹产6-7天伤口才会愈合、拆线，而且剖腹产术后要特别注意防止伤口感染。
但不管选择哪种方式，产后第一周都是产妈身体最虚弱的时候，因此护理需要格外细致。

1、自然顺产

自然顺产的过程极其辛苦，通常生产后产妈都会脱力，因此术后的及时护理在遵照医嘱的情况下，可以注意这些方面：
（1）注意休息。分娩后的产妇都会很疲倦，产后应该抓住任何机会来休息，不要看手机等电子产品。而家属、亲友陪护也应该保持安静，给产妇营造良好的休息环境。
（2）观察出血。产妈在分娩后2小时内最容易出血，要注意观察；若产后2-24小时内仍有出血的情况，应及时呼叫医生，积极进行检查。
（3）及时排便。一般情况下，产妈娩后2-4小时排尿，并且产后12—24小时内排尿量会大大增加。如果产后4小时仍没有排尿，就必须请医护人员协助解决。尿液滞留很有可能导致尿道感染，且胀满的膀胱可能导致子宫移位，影响子宫收缩，严重的还有可能造成子宫出血。
另外，排便之后需要及时清洗，按照从前往后的顺序进行，顺序不能弄错，避免感染。
（4）尽早下床活动。尽管产后产妈身体虚弱，但若及时休息、饮食，注意护理的情况下,可以慢慢做一些抬头、提臀、抬臀的动作，在8-12小时后下床尝试活动。
（5）饮食建议。产后建议食用易消化的或是汤汁类食物，比如粥、面条等；同时适量食用蔬菜水果、高纤维的食物，及时补充水分。

2、剖腹产

术后，剖腹产的产妈身体麻痹的状态还没有完全消失，对身体的感知会有些迟缓，但随着药效过去，知觉恢复，那么疼痛感会逐渐加剧。因此，剖腹产尽管在分娩时相对轻松，但术后产妈会更疼、更难捱。
（1）注意休息，避免躺卧。产妇在推回病房时尽量多休息，休养好身体。当精神稍好的时候，可以坐起来适度活动活动，利于下肢血液循环，而长期躺卧可能会影响下肢血液循环，容易引起炎症。
（2）保持身体干爽，特别注意伤口不能沾染汗液或是其他物体。产妈容易出汗，因此要经常擦拭，可以穿亲肤的棉质衣物，如果衣服浸湿，注意更换。
（3）产妈产后尽量不要有大动作，避免因动作过大、过急造成伤口撕裂，就算是咳嗽或笑的时候也要控制身体幅度，可以用手撑住伤口或用枕头顶住自己的胃，这样也可以减轻疼痛。
（4）在饮食方面，剖腹产手术后6小时内不要进食。6小时以后，产妇可以选择食用流质食物，如小稀米粥，鱼羹汤等，但要注意不要食用容易致产气的食物，如黄豆等豆制品。
需要注意的是，产后通常2小时内产妈会分泌初乳，应该满足宝宝的初乳喂养，同时这些动作都可以刺激产妈乳汁的分泌，但和宝宝密切接触的同时，做好清洁，防止接触感染。
产后的第一周通常都在医院，在遵照医嘱进行护理的同时，也需要和医护人员保持沟通，如果发生意外状况更要及时联系。特别是术后，如果生产的时间较长，产妈和家属都很疲倦的情况下，要注意对产妈的观察，避免因疏漏造成意外。

产后护理是一件极其细致而且涉及私密的事情，但是产妈不能羞于表达自己的不便之处，而家属也不要因回避而遗漏产妈的情况。过程中可能出现很多意外，因此需要家属对产妈全力的爱护与照顾。
不仅如此，怀孕十月、一朝分娩，产妈是在疼痛中确认宝宝与她分开的事实，因此，产后第一周也是产妈们确认怀孕和生产结束的阶段。这个阶段，产妈也在适应和宝宝的分离，本身容易患得患失，因此需要家属无微不至的爱护和关怀。如果照顾不当，则容易导致产妈内心的出现极大的落差，无法顺利完成从怀孕到生产的转变，容易埋下产后抑郁的种子。

护理

当度过产后48小时后，产后护理就从术后适应期转到产后恢复期了，小编把护理时需要注意的事情罗列如下：
（1）清洁乳房，适应泌乳。产后第二天开始，泌乳逐渐增大，产妈应在医护人员的帮助下学会正确护理乳房及哺育宝宝的方法。如果无法回奶，请遵医嘱服用回奶药物或者其他辅助按摩护理。
涨奶小贴士：
女性产后三天左右开始分泌乳汁，哺乳前乳房有肿胀饱满并沉重下垂的感觉，只要婴儿吸吮乳头或乳房稍被挤压，乳汁就会流出。如果宝宝不喝母乳或吸得不够，就会胀奶，可以尝试以下办法：

热敷乳头：在每次喂奶前先用干净毛巾热敷并按摩乳头，挤出一些奶水，待乳晕周围较柔软后再哺喂。

滋润乳头：如果乳头破皮或起水泡，可在伤口涂抹乳汁，调整喂乳姿势，以免再次受伤。若破皮严重，可停止一两次哺乳，但要挤出乳汁。

冰敷减痛：间隔期间，可用冷敷或冰敷来减轻疼痛。

挤出多余乳汁：哺乳后，如果产妈仍感觉乳房胀痛，可使用挤奶器挤出多余乳汁，防止乳房过度肿胀。

把握挤奶间隔：建议挤奶间隔时间最好不要超过4小时。
（2）按时清洁身体，注意私处护理。产后会有恶露排出，持续的时间因人而异，平均21天左右，短的话持续14天左右，时间长的可满42天。如果出现产后恶露不止，产妇应尤其注意会阴部位清洁，每天用温水清洗，清洗从前往后，勤换内裤和产妇卫生巾，防止伤口感染。
同时，产后一段时间，产妈容易流汗，因此需要时常擦拭产妈身体，但要避免受凉感冒，建议产后穿着透气性好、全棉的衣物。
（3）饮食建议

护理期间，产妈的饮食都以清淡为主，食用温补、营养、易消化的膳食，滋补汤水和绿色蔬菜合理搭配，切忌食用生冷、油腻和不易消化的食物，避免香精或重口调料。
（4）进行适量运动
顺产恢复比剖腹产更快，当可以下床后，产妈要常常下床走动来促进肠胃蠕动，保证排便顺畅；而剖腹产的产妈，为了防止伤口撕裂会有几天卧床，但要注意卧床坐姿，不要压迫伤口。
另外，产妈自己要多做缩肛运动，促进括约肌的收缩和阴道紧致，躺、坐不同的姿势都可以进行练习。同时，产后要调整内脏到原来位置，可以根据医生建议合理使用束腹带进行收拢，也有利于身材塑形和恢复。
小贴士：剖腹产恢复操
两腿交替举起，先与身体垂直，然后慢慢放下来。两腿分别各做5次。
两臂自然放在身体两侧。屈曲抬起右腿并使其大腿尽力靠近腹部而使腿跟尽力靠近臀部。左右腿交替，各做5次。
双膝屈曲，双臂交合抱在胸前，然后慢慢坐起成半坐位，再恢复仰卧位。
双膝屈曲，双臂上举伸直，做仰卧起坐。
两腿屈向胸部，大腿与床垂直，臀抬起，胸部与床紧贴。每次持续时间可从2-3分钟，逐渐延长到10分钟，早晚各做一次。
产妈想在产后尽快恢复身体及身材的想法是能够理解的，但是恢复操等运动都需要产妈根据自己的情况量力而行，过犹不及，反而对自己身体造成损伤就得不偿失了。
（5）休养环境产妈和宝宝所处的房间应有良好的通风，保持空气清新；室内温度适宜，避免过热或过冷。
以上，是产后护理注意事项的一个方面，可以看到其中护理的繁杂与产妈的辛苦，但是在注意产妈身体护理的同时，同样不能疏忽产妈的心理变化。
小编多次收到吐露自己产后抑郁却无法向家人倾吐的产妈留言，也觉得对很多产妈的护理、关怀做得不到位，总被认为“当了妈妈什么就懂了”，这样的认知不仅无法抚慰产妈的焦虑，更可能因漠视导致产妈的心理崩溃。

其实，产后除了有明显的身体疼痛及不便外，身体的内在分泌及激素等也会发生改变。产后一周左右，当产妈习惯身体的改变后，会逐渐花费更多时间来寻求身份的转变。如果产妈在照顾宝宝，特别是新手产妈在照顾宝宝的过程中出现失误的话，则极容易引起焦虑和自我否认。
因此，家属在陪护的同时，如果发现产妈容易出现情绪低落、焦虑不安、不停寻找宝宝等情况，要及时跟产妈交流、沟通，切忌敷衍、无视、暴躁。要知道产妈经历身体和心理的双重磨炼，更需要来自家人全心全意地呵护。
只有温柔和细致的爱才能抚平伤痛。

恢复

当剖腹产的伤口愈合，不管是顺产还是剖腹产的恶露都正常消失（21天左右），产后的护理也已经明朗有序，可能一些产妈就会心力全部倾注在宝宝身上。
但小编建议不要这样做，一则尽管产妈的身体在逐渐恢复，但毕竟与常人来说存在一些差距，如果长时间照顾宝宝费尽心力，容易忽视自己，留下一些后遗症；二则宝宝的养育需要家人一起参与，产妈可以给自己、也给家人留一些空间，让整个家庭都能共同养育宝宝，也有利于宝宝的成长。更重要的是，如果在这个阶段产妈出现极度依赖孩子，出现沮丧、暴躁等极端心理状况，要主动跟家人沟通，并和宝宝保持适当距离，调整自己的心理状态。如果发现类似不良的情绪反应，要引起重视，严重者请及时寻求专业心理医护人员帮助。