导读：宝宝的辅食里要不要加盐？这句简单的话可以让很多家庭发生“世纪矛盾”。这不，一位妈妈在奶粉智库小红书上向笔者倾诉苦水，下面我们一起来看看这位妈妈的烦恼吧~
这位宝妈真是又着急又心疼，还自责，其实笔者非常理解这位宝妈的心情，妈妈总希望给予宝宝最好的保护。由于“盐”这个问题涉及到宝宝健康，奶粉智库今天就来特地来聊聊这个“世纪矛盾”的话题：宝宝多久才能吃油盐酱醋糖？
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盐—1岁前不要额外摄入
就如上面这位宝妈所言，爷爷奶奶总想着早点给宝宝喂盐是为了给宝宝增加味觉上的刺激，让宝宝吃的更多，这样才有“力气”，那到底有没有根据呢？
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盐的主要成分为“氯化钠”，其中的钠离子在维持细胞外液晶体渗透压、神经、肌肉应激性和细胞膜通透性上发挥着积极作用，所以才有了“不吃盐没力气”的说法，钠对身体是有益的，但是在另外一方面，由于钠主要通过肾脏代谢，在宝宝的肾脏尚未发育健全的时候，摄入过多的盐分会加重肾脏负担。即便是成人，高钠的饮食也会引发诸多健康问题。那么不同月龄的宝宝，钠的摄入量是多少呢？
知道了宝宝钠的摄入量，那宝宝该不该吃盐呢？我们先来划一下重点：宝宝 1 岁前，所需的“钠”完全可以从母乳、配方奶和自然食物中获取。如果再加盐，就超标啦！为什么呢？我们来看看一岁前宝宝常见的几个食物的“钠”含量：
6个月之后，如果宝宝的辅食是一顿鲜虾青菜粥+800ml母乳+鸡蛋，此时如果在辅食里面多加1g的盐，那么将意味着宝宝的钠摄入将超出1~2倍，长期摄入超量的钠将容易造成宝宝出现倦怠、嗜睡的情况，还会使宝宝更容易感冒。随着宝宝成长，血液中钠浓度越高，宝宝的个子越矮小，因为钠将影响钙的吸收，所以爸爸妈妈在给宝宝添加盐时一定要遵守下面的原则：
除了宝宝，大人也要注意——每天建议食盐摄入不超过6g，平均到每一餐也就是一小勺，少盐应该是全家人的行动！
油—6个月之后需要添加
油真是一个很神奇的存在，很多妈妈怕给宝宝加食用油，主要是担心宝宝摄入油会变成小胖墩，但是这与盐的添加原则恰恰相反。根据世界卫生组织、中国营养学会有关婴幼儿膳食营养的要求，半岁以内的婴儿最好的食物是母乳，孩子通过纯母乳或配方奶粉摄取的脂肪足够用，半岁以内的宝宝就不用额外加“油”了，但是6个月之后，对脂肪的的摄入量增加，宝宝在这个时候也开始添加辅食，此时就可以在辅食中加入“适量”的油了。
那宝宝到底吃多少油才是健康的呢？
除了在摄入量需要注意，油的种类也是有选择的，《中国居民膳食指南2016版》指出，婴儿辅食以谷物、蔬菜和水果等植物性食物为主，需要额外添加5-10克油脂，推荐以富含亚油酸和α-亚麻酸的植物油为首选。所以我们来看看哪些油富含亚油酸和α-亚麻酸：
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所以橄榄油、核桃油、葵花籽油、玉米油、大豆油、亚麻籽油、紫苏油等都是宝宝食用油的首选。但是要注意的是：动物油最好不要给婴儿食用，动物油中含有大量的饱和脂肪酸，不利于婴儿消化，可能引起消化性腹泻。
糖—3岁前谨慎食用
甜几乎是所有宝宝都喜欢的味道，在日常生活中的食物饮品中常见。但是要注意：2015年，世界卫生组织(WHO)在新制定的《成人和儿童糖摄入量指南》中建议，在整个生命历程中减少游离糖的摄入量，成人和儿童游离糖摄入量应减至摄入总能量的10%以内。如能进一步将其降至低于摄入总能量的5%或者每天大约25克（6茶匙），会对健康带来更多好处。
（图片来源于关于世卫组织推荐成人和儿童糖摄入量指南的情况说明）
如果宝宝过量摄入游离糖，有研究证明：游离糖的摄入增加与体重的增加呈正相关，而体重的增加会导致慢性疾病的发病风险增高。简言之：如果宝宝摄入的糖越多则容易造成肥胖，而且还会导致发生龋齿（蛀牙）的比率增加。
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所以，对于宝宝而言，3岁前富含葡萄糖、果糖、蔗糖、玉米甜味剂、麦芽糖、糖浆等游离糖的食物是需要谨慎食用的。
酱油、醋—3岁前谨慎食用
部分家长有时候会以自己的口味来衡量宝宝，理所当然的认为加些酱油、醋，食物会更有味儿，其实这样做，会使孩子对食物本身的感知发生偏差，也在无形中让孩子适应了较厚重的口味，将来的饮食中偏向于对作料、添加剂的口味依赖，易出现偏食、挑食现象。
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3岁前宝宝的饮食仍应以清淡为宜，除了以上这些调味料，还有部分调味料也需要少摄入，如味精、鸡精、蚝油、酱豆腐等，添加剂更多，大人可以过口腹之欲，宝宝就算了，尽量以清淡饮食为止。
笔者认为，想要给孩子的食物“调味”，不一定要加人工调料，可以采用一些天然的食物做出合理的搭配，也可以做出美味的食物。比如在给宝宝做蛋羹时，可以放一些切碎的虾皮，这样的做法不仅可以让蛋羹的味道更加鲜美，又可以适当地补钙哦~
对于油盐酱醋糖，你知道如何给宝宝添加了吗？如果想解决这一“世纪矛盾”，赶紧转发给自己家的老人看看吧~
