一文读懂宝宝6个月之后喝多少奶、辅食怎么吃!

作者:叶天天
2020-08-24

6个月内的宝宝只需要喝奶。6个月之后,就需要添加辅食了。此时就有很多宝妈陷入迷茫,比如奶粉智库小红书的宝妈咨询笔者:“宝宝刚吃辅食要吃什么呢?吃多少?奶量要减少多少呢?”

其实,宝宝在学龄前期处于快速生长期,而在这期间会经历不同的营养关键期,不同的关键时期所需的营养是不同的,今天我们就来全面了解一下宝宝从6个月开始到学龄前期的全部喂养方式吧~ 

第一阶段:6~12个月奶为主,辅食为辅

从6个月开始,从生理上来讲,宝宝6个月之后体内的铁储存几乎消耗殆尽,加上胃肠道内有一定量的淀粉酶分泌;从心理上来讲,宝宝6个月之后需要熟悉各种食物的味道和感觉,所以添加辅食是一个必然,但是爸爸妈妈需要注意的是:这个阶段1/2~2/3的能量还是要靠奶提供的,仅有1/3~1/2的能量靠辅食。那么具体该怎么吃呢?

6~7个月 这个阶段处于添加辅食的初级阶段,需要添加不易过敏、易消化的食物,辅食喂养安排在1~2次/天。奶量需要控制在700~800ml左右,喂哺次数一般在4~6次。具体可以按照下图进行: 

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此外,妈妈需要注意的是,如果喝奶餐次有改变,那么每顿的奶量可能有变化,而且宝宝刚接触辅食,若出现胀气、腹泻、起疹子等过敏症状应立即停止,待宝宝症状消失后酌情尝试添加。 7~9个月 这个阶段处于添加辅食的进阶阶段,需要引入手指食物,碎末状、小颗粒状,肉类首选红肉,辅食喂养安排在2次/天。奶量需要控制在600~800ml左右,喂哺次数一般在4~5次。具体可以按照下图进行: 

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此外,妈妈需要注意的是,如果喝奶餐次有改变,那么每顿的奶量可能有变化,而且一般情况下宝宝的辅食添加没有特别的顺序,只要宝宝能接受都可以。

10~12个月

这个阶段处于添加辅食的熟悉阶段,宝宝动手能力开始提升,可以让宝宝开始锻炼自主进食,辅食的添加除了过敏性食物,其余基本都可以食用,辅食喂养安排在2~3次/天。奶量需要控制在600~800ml左右,喂哺次数一般在3~4次。具体可以按照下图进行: 

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此外,妈妈需要注意的是,如果喝奶餐次有改变,那么每顿的奶量可能有变化,而且宝宝的菜单中,食物种类要丰富多样化,包括:谷物、水果、蔬菜、肉禽鱼、鸡蛋、油等,其中肉类首选红肉,食用油要选择富含多不饱和脂肪的植物油,如橄榄油、亚麻籽油等。

总的来说,6~12月龄的宝宝处于添加辅食的第一阶段,辅食处于辅助地位,主要目的是为了让宝宝接受辅食,让宝宝从以奶为主到以奶为辅的第二阶段进行过渡,帮助宝宝的食物从婴儿食物向成人食物转化。此外,这个阶段也是宝宝快速发育的阶段,奶依旧是宝宝的主食,爸爸妈妈一定要有耐心,注意奶量,不要让辅食喧宾夺主。 

第二阶段:1~3岁 家庭饮食为主,奶为辅

1岁之后,辅食就不再是辅食,逐渐成为提供营养物质的主要来源,宝宝可以跟着家人吃一日三餐,但是需要注意的是,世界卫生组织建议继续母乳喂养2岁或以上。据《中国居民膳食指南》建议:1-3岁的宝宝每日的奶量应达到500ml左右。具体可以按照下图进行: 

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此外,需要注意的是由于1-3岁属于幼儿期,对于这个阶段的宝宝差异比较大,有一部分宝宝能够耐受鲜牛奶中高含量的钙以及大分子蛋白,但是大部分的宝宝在这个阶段的消化系统仍然没有发育成熟,尤其是肝功能,所以建议2岁以后宝宝可以少量尝试纯牛奶、酸奶、奶酪,不能以此完全替代母乳或配方奶。

 第三阶段:3~6岁均衡膳食,保证乳制品摄入

3-6岁属于学龄前儿童。虽然生长发育较婴幼儿期有所减缓,但是仍然处于快速生长发育的时期,而且活动量较婴儿期增多,仍需要保证充足的能量和优质蛋白质。所以在这个阶段,家人更要保证宝宝良好的饮食习惯,并且保证宝宝每日摄入300~400ml乳制品。具体可以按照下图进行: 

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此外,爸爸妈妈需要注意的是:由于宝宝活动量上升,所以建议该年龄阶段的儿童每日饮水量为1000ml~1500ml,其饮料应以白开水为主。

总结 乳制品将一直伴随我们

总的看来,辅食增加和奶量减少是一个过程。1岁以前,根据宝宝的生长发育特点,营养供给以喝奶为主食,辅食从旁辅助;1~3岁之后家庭饮食进入宝宝的生活,奶类逐渐成为辅助性食物;3~6岁之后幼儿园进入宝宝的生活,均衡饮食成了宝宝的重心,乳制品也成为伴随我们一生的食物。

终其一生,我们都要与乳制品生活在一起,爸爸妈妈作为宝宝的榜样,在平时的生活中就要帮助宝宝养成良好的喝奶习惯,当然饮食均衡也是非常重要的哦。

来自:奶粉智库
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