清爽开胃!预防便秘!适合宝宝吃的10类水果,赶紧安排!

作者:丽梦
2021-08-01

天气这么热,吃着西瓜吹着空调是大人的幸福。但对于宝宝来说,难道只能眼馋?其实新鲜水果不仅营养丰富,适当给宝宝吃水果还能开胃解暑。市面上的水果非常多,哪些才是适合宝宝食用的呢?如何给宝宝吃更健康呢?今天为大家安利春夏秋冬水果应季表并附带适合宝宝吃的10类水果,宝宝辅食必备~


春夏秋冬水果应季表

水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维以及多种有益健康的微量元素,是维持人体健康必不可少的食物种类。现在科技发达,一年四季都能吃到各种各样的水果。但是对于宝爸宝妈们来说,给宝宝挑选水果有一个最重要的原则之一,就是遵循时令。


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应季的新鲜水果水分含量高、营养丰富,味道和品质更有保障,宝爸宝妈们可以收藏上方1-12月应季水果时间表,优先给宝宝挑选应季水果。

tips:由于我国地域辽阔,不同地域的水果成熟时间略有差异。


最适合宝宝吃的10类水果

给宝宝挑选水果除了考虑应季,还要考虑营养特点和质地是否适合宝宝,下面是非常适合婴幼儿食用的10种水果,赶紧给宝宝安排吧~

西瓜

清热解暑,利尿通便


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西瓜的含水量首屈一指,是夏季清热解暑的宝藏果品之一。吃西瓜后排尿量会增加,有消肿利尿的作用,并使大便通畅。另外,西瓜含钾量丰富,能迅速补充随汗液流失的钾,避免缺钾引发的肌肉无力和疲劳感,驱走倦怠情绪。


葡萄

开胃健脾,助消化



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葡萄具有开胃健脾、助消化的作用,适用于食欲不佳者。成熟葡萄中含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主,易被人体吸收,还含有多种人体所需的氨基酸,营养价值很高。


桃子

清理肠胃,预防便秘


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桃子富含果胶和膳食纤维,这类物质到大肠中能吸收大量水分,有助于促进肠胃蠕动,清理肠道垃圾,预防便秘。


苹果

营养丰富,缓解抑郁


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苹果是日常生活中最常见的水果之一,酸甜可口,营养丰富,具有生津止渴、清热除烦、润肺开胃、温脾止泻的作用。苹果的香气是缓解抑郁感的“良药”,对人的心理影响很大,具有明显消除心理压抑感的作用。


火龙果

低能量高纤维,缓解便秘



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火龙果的营养特点是低能量、高纤维,果肉中的水溶性膳食纤维及粗纤维的含量都很丰富。其中,火龙果的果皮中含有维生素E和天然抗氧化物质花青素;果肉糖分构成以容易吸收的天然葡萄糖为主,黑色芝麻状种子中含有丰富的磷、铁、白蛋白等。火龙果还含有大量的维生素C。


橙子

促进排便,增强抵抗力


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橙子中含有丰富的维生素C,有助于增强人的抵抗力,可以促进铁的吸收;其中含有的膳食纤维及果胶,可促进胃肠蠕动,有利于粪便的排出;有的橙子味道比较酸,宝宝可能不太喜欢,所以要注意给宝宝选择偏甜的橙子。


猕猴桃

增强免疫,润燥通便



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被誉为“水果之王””的猕猴桃酸甜可口,营养丰富,含有丰富的维生素C、维生素E,可预防口腔溃疡、增强免疫功能;不仅如此,猕猴桃还含丰富的可溶性膳食纤维,可帮助消化、润燥通便。


草莓

保护视力,助消化通大便


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草莓所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,有明目、保护视力的作用;草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维有益于消化及改善肠道健康,帮助大便通畅;草莓中还富含铁、维生素C等营养物质。


圣女果

增进食欲,促进消化



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圣女果又名小西红柿、樱桃番茄。圣女果含有非常丰富的有机酸,对于一些不爱吃饭、挑食、偏食的宝宝,适当吃圣女果有增进食欲、促进消化的作用。


香蕉

愉悦心情,润肠通便


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香蕉营养丰富,研究表明香蕉在人体内能够帮助大脑促进产生一种化学成分为血清素,能够刺激神经系统给人带来愉悦的感觉,还具有镇痛的效应。同时香蕉含有丰富的可溶性纤维,也就是常说的果胶,有助肠胃消化、润肠通便。


宝宝每天吃多少水果?


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水果虽好,可别贪吃,吃多了会影响主食的摄入。上面是宝宝不同阶段的水果建议摄入量,宝爸宝妈们注意收藏~

来自:奶粉智库
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