秋护•秋食 | “秋膘”贴不对,小心腹泻、发热....找上门!多吃这些菜,补铁补钙还增强免疫力!(附食谱)

作者:卡们
2021-09-14

俗话说“秋进冬补”,一到秋天,父母秉承着“贴秋膘”的固有观念,只知道一股脑给孩子吃吃吃!但一到这个时候,医院的儿科门诊总是出现“秋膘”没贴对而“腹泻”“发热”的孩子!“贴秋膘”有哪些误区?“秋膘”究竟怎么贴?下面我们一起来看看!(文末有食谱)


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(图源:奶粉智库公众号)


“贴秋膘”的常见误区


误区一:“贴秋膘”就是长肉


说起“贴秋膘”,部分家长认为:“贴秋膘”就是让宝宝长肉,但传统的“贴秋膘”方式并不适合宝宝。秋季气候干燥,易伤津伤肺,“贴秋膘”应该是在秋季通过饮食来滋补宝宝身体,提高宝宝免疫力,以预防秋冬疾病。

正确做法:

建议家长给宝宝适当多吃酸味食物,以增强宝宝肝脏功能,来抵御过盛的肺气侵扰;适当多吃滋阴润肺的食物,以顺应节气特点,利于宝宝身体健康;给宝宝适度补充养肺、健脾、护肝的食物。


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(图源:奶粉智库公众号)


误区二:多吃肉就能“贴秋膘”


部分家长认为,肉肉有营养,宝宝多吃就能长肉、身体好,这种观点是不正确的。进入秋季后,宝宝的肠胃功能需要一个过渡期,过度吃肉易引起消化不良,从而诱发疾病。这个时候可不能“以肉为王”,要保证宝宝的营养均衡哟。


正确做法:

肉类确实富含营养,如脂肪、蛋白质、铁等元素,但是宝宝每天不宜摄入过多,摄入适量的优质肉类更佳。如鱼肉、牛肉、瘦猪肉、鸡肉、鸭肉这类低脂高蛋白的肉类,能够在为宝宝提供足够能量的同时,降低肥胖风险。此外,家长可参考中国居民膳食指南的建议给宝宝食用肉禽鱼类:


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(图源:奶粉智库公众号)


误区三:重吃不重排


宝宝贴秋膘不光要 “吃进去”,与此同时,把体内的毒素“排出来”也同样重要。此外,宝宝如果进食多,但饮食结构不合理,容易导致排便不顺畅,甚至有可能导致宝宝心情不佳,食欲不振。


正确做法:

建议家长给宝宝适当食用薯类食物。薯类除了含有大量维生素和矿物质元素,还含有膳食纤维,可帮助孩子提升肠胃消化能力。此外,玉米或小米制成的粉条和粥食含有大量营养元素且易于消化,也是很好的选择。


误区四:所有宝宝都能贴秋膘


其实,并不是所有宝宝都能“贴秋膘”,以下两类宝宝,家长需要注意:


一、 肠胃功能不佳的宝宝

宝宝肠胃功能不佳,消化食物存在困难,如果再大量进补,反而会使肠胃负担加重,引起身体不适,妨碍营养吸收。建议家长先把宝宝的肠胃功能调理好,等到肠胃功能恢复后再“贴秋膘”。


二、正在生病的宝宝

如果宝宝正在生病,家长要采取有利于疾病恢复的饮食方案,盲目给孩子“贴秋膘”反而容易造成“虚不受补”,不利于宝宝康复。

正确做法:

有以上情况的宝宝,建议家长先改善宝宝的身体状态,再考虑为宝宝“贴秋膘”,切勿盲目跟风,造成宝宝身体负担。


6款辅食助力宝宝“贴秋膘”


辅食一:山药鸡蓉粥

适合月龄:9月+


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(图源:奶粉智库公众号)


营养小贴士:山药含有钙、磷、糖类、维生素及皂苷等,有健脾、补肺、固肾的辅助滋养功效,平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。鸡胸脯肉蛋白质含量较高,且易被宝宝吸收利用。


辅食二:南瓜红薯玉米糊

适合年龄:1岁+


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(图源:奶粉智库公众号)


营养小贴士:南瓜含有膳食纤维、β-胡萝卜素、B族维生素等,具有预防维生素A缺乏,保障呼吸系统健康的作用;红薯含有大量维生素和矿物质,还含有膳食纤维,有利于宝宝肠胃消化;玉米制成的粉条和粥食含有大量营养元素且易于消化。


辅食三:蒜蓉西兰花

适合年龄:1岁+


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(图源:奶粉智库公众号)


营养小贴士:西兰花中蛋白质、糖类、脂肪、矿物质、维生素等营养成分含量比较高,其平均营养价值及防腐作用高于其他蔬菜。


辅食四:海米冬瓜

适合年龄:2岁+


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(图源:奶粉智库公众号)


营养小贴士:冬瓜含有丰富的维生素C、亚油酸、油酸、不饱和脂肪酸等多种营养物质。其还含有膳食纤维,能够改善宝宝便秘情况。


辅食五:淮山鸭子汤

适合年龄:2岁+


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(图源:奶粉智库公众号)


营养小贴士:鸭肉富含优质蛋白质、维生素A、B族维生素、生物素、铁等。鸭肉中的脂肪酸主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,对宝宝更健康。


辅食六:檬汁脆藕

适合年龄:3岁+


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(图源:奶粉智库公众号)


营养小贴士:藕富含膳食纤维(每100克含有2克,与油菜含量相当),口感微甜的熟藕也是可以增加宝宝的食欲哦。


看到这里,各位家长是否已经掌握了正确的“贴秋膘”方法了呢?总的来说,给宝宝“贴秋膘”不要过于着急,要循序渐进。换季时节,宝宝的脾胃还在过渡期,家长如果立马进行“填鸭式”喂养,宝宝的脾胃容易受不了,再加上秋季疾病泛滥,宝宝反而容易生病。家长需根据自家宝宝的情况,合理调整宝宝的饮食,保证其营养均衡,注意其消化吸收,让宝宝健康地度过秋冬~


今天的文章到这里就结束啦!如果您还有疑问,欢迎在文末给我们评论留言哦~当然,如果大家不知道怎么选奶粉,那就早点学会用奶粉智库,非常好用,快去关注吧。

来自:奶粉智库
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