粉哥导读：最近，奶粉智库粉丝群里也有一些准爸妈向我们咨询：孕期应该注意些什么？怎么做才能让宝宝以后更健康？今天，小库就来说说“孕爸孕妈的那些事儿”。
为降低孕产妇死亡率和婴儿死亡率，10月14日国家卫健委制定了《母婴安全行动提升计划（2021-2025）》。到2025年，全国孕产妇死亡率下降到14.5/10万，全国婴儿死亡率下降到5.2%。
对此，是否有很多“准爸妈”觉得自己身体好，不会发生这样的事？或者认为小概率事件在自己身上不会发生？大家都希望自己即将出生的宝宝身体健康，但侥幸心理也不能有，哪怕0.01%的风险都应拒之门外。
以下孕产期注意事项很重要，各位孕妈请认真看、认真做，同时也要把这篇文章发给你的老公看、认真做，否则带给宝宝、孕妈和家人的都只能是痛苦！
备孕期
充足合理的孕前准备很有必要，点点滴滴的付出和努力可能让宝宝胜出在起跑线上，甚至可能影响到宝宝的未来。那么，备孕期间准爸妈需要做些什么呢？
▶ 在最佳生育年龄备孕
随着年龄增加，各种妊娠并发症及新生儿出生缺陷风险会上升，同时自然流产的风险也会增加。各位准爸妈应在最佳生育年龄有计划地备孕（女性23～30周岁之间为最佳时期，男性为25～35周岁），尽量避免高龄妊娠。
▶ 做好孕前检查
孕前检查是孕妈和胎儿健康的基本保证，一般在孕前3个月左右进行。检查项目一般包括提供详细的病史、全面体格检查、生殖系统健康检查、输血免疫检查等项目。
▶ 合理控制体重
无论是极度偏瘦还是过度肥胖，都会导致备孕困难，其重要的原因之一就是影响排卵。
各位准爸妈可以通过BMI指数来大致判断：BMI=体重（kg）/身高2（m2）
偏瘦：BMI ＜18.5 kg/ m2
体重正常：18.5≤BMI≤23.9 kg/ m2
超重：24.0≤BMI≤27.9 kg/ m2
肥胖：BMI ≥ 28 kg/ m2
▶ 均衡营养，身心健康
准爸妈要在孕前三个月开始补充叶酸，每天补充0.4毫克。准妈妈补充叶酸可以持续整个孕期，还可据个人情况，适当补充铁、碘或含α-亚麻酸的孕产妇专用营养包。
合理安排饮食，规律进餐，膳食种类多样化，营养搭配合理，多摄取一些富含优质蛋白、锌、钙等元素的食物和丰富维生素的新鲜蔬菜、水果。
保持心情愉悦，戒烟戒酒，尽量不要熬夜，每日30~90分钟中等强度运动。远离有害工作/生活环境，不做危险的事情。遵医嘱用药。
怀孕期
十月怀胎，孕妈辛苦，孕爸心疼。那么，在孕早期、孕中期和孕晚期三个时段，各位准爸妈又该注意些什么呢？
▶ 孕早期
孕早期对应的周数是1~12周，对应的月份为1-3个月。此时为胎儿形成期，器官和外貌基本形成，已初具人型。
这时，孕爸要监督帮助孕妈，不要做如下事情：
X 避免剧烈运动、提重物，造成流产；
X 避免温度过高、有噪音及辐射的环境，对胎儿神经发育等造成危险；
X 避免盲目吃药，对胎儿的生长发育造成影响，甚至诱发畸形；
X 避接被宠物抓伤，其病菌及寄生虫会感染胎儿，甚至造成畸形及死亡。
这时，孕爸需要和孕妈一起，做如下事情：
✔ 12周（三个月）左右第一次孕检：去医院建立“孕妇健康手册”档案，以后每次孕检结果都将记录在内，供日后参考。同时主要进行胎儿颈部透明带筛査，评估唐氏综合症可能性。
✔ 保持良好的情绪、充足的睡眠及个人的卫生清洁。
▶ 孕中期
孕中期对应的周数是13~25周，对应的月份为4-6个半月。此时为胎儿成长期，大脑、骨骼、内脏等器官组织进一步发育。
这时，孕爸要监督帮助孕妈，不要做如下事情：
X 避免噪音嘈杂环境。此时胎儿已有听力，以防对其生长发育产生影响。
X 避免跌倒。此时孕妈腹部已经逐渐显怀，走路时需多注意，不慎摔倒很可能对胎儿的生长发育造成威胁。
这时，孕爸需要和孕妈一起，做如下事情：
✔ 13-16周第二次产检：重点是唐氏症筛查； 17-20周第三次产检：常规基本例行检查；21－24周第四次产检：妊娠糖尿病筛查。
✔ 摄入充足营养：此阶段是胎儿生长发育的快速期，所需营养元素更多。
✔ 耐心胎教：孕爸要和孕妈一起利用音乐、讲故事、说话、轻抚肚子等方式对宝宝进行胎教，让宝宝感受到互动。
▶ 孕晚期
怀晚期对应的周数是26~40周，对应的月份为6个半月~10个月。此时为胎儿发育期，各项器官及消化、呼吸系统、神经功能更加完善，皮下脂肪逐渐增加，开始为出生做准备。
这时，孕爸要监督帮助孕妈，不要做如下事情：
X 避免情绪低落。孕妈不良情绪会影响自身内分泌，易产生有害化学物质，对胎儿的生长发育造成影响。
X 避免体重增长过快。以免发生妊娠期并发症、巨大儿等情况，增加分娩困难，危及孕妈和胎儿的生命安全。
X 避免单独出门。孕晚期，尤其是到了孕37周后，胎儿随时都有发动的可能，因此孕妈最好在孕爸或家属的陪同下出门。
这时，孕爸需要和孕妈一起，做如下事情：
✔ 25－28周第五次产检：乙型、梅毒等；29－32周第六次产检：下肢肿、子痫前症、预防早产；33－35周第七次产检：超声波（B超）检查，评估胎儿体重；36周第八次产检：为生产事宜做准备；37周第九次产检：注意胎动；38－42周第十次产检：胎位固定、胎头下来、准备生产、考虑催生。
✔ 做好产前功课：详细了解分娩过程、准备好宝妈和宝宝的待产包、做最后的身心备战冲刺。
小库知道，各位“准爸妈”成功升级成宝爸宝妈的过程，伴随着惊喜，还有种种担心，需要注意的细小事情也很多。十月怀胎，一个新生命在腹中孕育，孕爸孕妈们只要同心协力，一定会顺利平安地度过，和宝贝一起享受成长喜悦的！
今天的文章到这里就结束啦！如果还想了解更多信息，欢迎在文末给我们评论留言哦~当然，如果大家不知道怎么选奶粉，那就早点学会用奶粉智库，非常好用，快去关注吧。
