“多吃盐有力气”、“辅食里没味道，宝宝肯定不爱吃”、“加盐让宝宝更爱吃辅食”......关于“吃盐有力气”的传闻有很多，尤其盛行在“老一辈”中。

盐的添加

记住：辅食里不要加！

喂养宝宝，妈妈说一句，爸爸说一句，爷爷奶奶再说一句......简直可以掀起一场家庭大战，尤其是在宝宝进入下一阶段的时候，比如断奶、吃辅食、换奶粉等等，其中在辅食阶段，不少宝妈在后台问我们：“宝宝在吃辅食时究竟要不要加盐？”针对这一问题，中国营养学会的妇幼专家给出了明确答案：辅食加盐不可取！

宝宝吃辅食的时间为6~12月龄，这就意味着：宝宝1岁前不能在辅食中添加盐！这主要是因为6~12月龄宝宝的建议钠摄入含量为350mg，如果宝宝的辅食是一顿鲜虾青菜粥+800ml母乳+鸡蛋，钠的含量已经基本满足宝宝的需求，如果在辅食里面多加1g的盐，那将意味着宝宝的钠摄入将超出1~2倍。

生活中，我们吃盐主要是为了让食物更有风味，宝宝的味觉在生长发育过程中不断探险，一旦接触到更有“味道”的食物，就很难品味食物本身的味道，加重宝宝口味。另一方面，盐中富含钠，而天然食物中的钠完全满足宝宝生长所需，所以不建议1岁前的宝宝额外摄入盐！那1岁后进入家庭饮食阶段，盐又该如何加呢？下面我们一起来看看吧！

盐的摄入

不同阶段的孩子应该这么吃

世界卫生组织和《中国居民膳食指南》对不同年龄段宝宝的每日钠摄入量做了具体推荐，根据这个推荐量，按照1g钠=2.5克食盐的粗略换算公式（钠元素相对质量占比为39.3%，约40%），不同年龄阶段的宝宝，尽量按照下面的方式摄入盐：

其中，我们可以看到虽然宝宝在1岁之后对钠的摄入量有所提升，但仍然较低，1.8g盐就足以提供，所以宝妈们需注意：我们生活中有很多隐形盐（高钠食物）！

我们来看看生活中的隐形盐，比如调味品（酱油、鸡精、味精、各种调味酱等）和常见食物（烟熏制品：腊肉、熏肉、香肠等，腌制食品：泡菜、咸鸭蛋、火腿肠以及一些水产品：虾、贝类、海带等）：

所以不建议0~3岁宝宝额外吃盐，也不建议食用高钠食物。这就表明不要给宝宝吃大人饭，最好单独给宝宝做饭。

盐的危害

宝宝为啥不能吃多？

看完上面的内容之后，爸爸妈妈都知道婴幼儿最好不要吃盐，甚至家庭里面也要少盐。那盐吃多了，对宝宝究竟有什么坏处呢？下面我们一起来看看吧！

首先，1岁内宝宝消化系统和肾脏发育不完全，代谢和排泄功能有限，额外的钠会加重消化系统和肾脏负担，不仅会影响其发育还会增加宝宝以后患高血压的风险；

其次，宝宝天然爱吃有咸味的食物，接触有咸味的东西越早，哪怕是一丁点，宝宝对咸味的喜好就越强烈，进而变得越来越“重口味”，这不利于宝宝养成清淡饮食的良好习惯，容易变得挑食、偏食；

最后，长期摄入超量的钠，宝宝容易出现倦怠、嗜睡的情况，也更容易感冒。加上钠会影响钙的吸收，随着宝宝成长，血液中钠浓度越高，宝宝越容易长不高。

看完以上内容，有些宝妈还是很苦恼，不加盐宝宝不爱吃，加了又不好，到底怎么办呢？这个时候要考虑下，宝宝不爱吃是不是有其他原因，宝宝的味觉、视觉、触觉等都在发育过程中，辅食做的不好看（形状、颜色等），或者是不好吃（太软、太硬、香味），这些因素都可能影响宝宝的进食欲望。

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