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“多事之秋”易上火?赶紧学会这4招防上火!

作者:丽梦

发布时间:2020-09-19

进入秋季,气候逐渐转凉的同时,“秋燥”的困扰也随之而来,尤其是娇弱的婴幼儿易明显感受到口干舌燥、咽干口渴、牙龈肿痛、口舌生疮及大便干结、皮肤干裂等诸多不适......这都是“多事之秋”易上火惹得祸!

为什么秋季容易上火?

入秋以后,温度和湿度逐渐降低,秋高气爽的同时,昼夜温差大和空气干燥成为造成宝宝“上火”的隐患。

空气干燥:

★干燥空气利于一些病毒、细菌生长繁殖,而宝宝的免疫系统发育并不完善,缺乏保护能力,病毒、细菌更容易乘虚而入。

★“秋高气爽”易导致导致尘土飞扬,使夹带病菌的尘埃被吸入呼吸道,引发呼吸道感染。

★气候干燥让宝宝的气管黏膜净化作用变差,易导致鼻腔、咽喉等发干,并影响人体新陈代谢的平衡和稳定。

★气候干燥易导致人体内水分的过度蒸发,若补充水分不足,人体很容易缺水,例如肠胃功能相对较弱的婴幼儿,肠道易受“燥气”影响而变得干涩。

昼夜温差大:

★秋季昼夜温差大,而宝宝的调节能力较差,对温差变化不能及时做出相应的反应(遇到冷气,毛孔不会像成人那样迅速收缩阻挡冷风的侵袭),易发生上火、感冒等症状。

除此之外,秋季生活上的一些劣习也是引起“上火”的重要原因,例如不良的饮食习惯、不规则的生活起居都会影响到身体状态的平衡。

什么是上火?宝宝上火有哪些症状?

在西医的研究中,“上火”指人体受一系列诱因作用导致机体发生能量代谢加快、氧化应激增强﹑菌群失调、免疫稳态破坏为主的内环境紊乱,使人体头面部口、舌、牙龈﹑咽喉﹑眼﹑鼻等部位皮肤黏膜发生炎症反应,从而出现红、肿、热、痛的病理现象,并可伴有全身症状的一种轻微且易反复的疾病,如:牙龈疼痛、咽喉干痛、口舌生疮、口渴口苦、大便干结等症状。

中医辨证的理论认为“上火”是因为各种原因引起的人体气血阴阳失去制衡,属于中医阴阳失衡的初始状态或指人体之病理火,也可称为“内热”。“上火”在中医范畴按其性质可分为实火和虚火:

实火症状主要表现在烦躁、头痛、高热、目赤、腹胀痛、小便黄、大便秘结、舌红苔黄、鼻出血等。

虚火的症状多表现为躁动不安、畏寒怕风、形体消瘦、身倦无力、口燥咽干、舌红无苔。

如何预防秋季上火?

1.秋季补水防“上火”

在秋季上火,主要原因是因为天气干燥,而天气干燥的时候我们就需要及时补水,千万不要等到口渴的时候再喝水,因为感到口渴时身体已经缺水了。

●可以在两餐哺乳或正餐之间给宝宝适当饮水,预防上火,饮水以白开水为主,不宜饮用含糖饮料。

●如果宝宝已经添加辅食,可以给宝宝食用些汤品进行补水,例如雪梨银耳汤、绿豆汤、莲子汤。

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(图片来源于网络)

2.秋季饮食防“上火”

饮食不正常导致消化不良和积食是宝宝“上火”的主要原因之一。

●预防宝宝“上火”,要避免暴饮暴食或过度喂养。

●给宝宝烹调辅食时,多使用清炖、清蒸等方法,尽量远离煎、炸、烤或其他一些油腻、辛辣、难消化的食物。

●不吃生冷、不干净的食物。

●摄入食物时应当多选择一些蔬菜、水果以及豆制品,搭配肉类食用。

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(图片来源于网络)

3.秋季皮肤补水防“上火”

秋季天气比较干燥,人体水分流失较快,尤其是皮肤极易造成皮肤干燥,口唇干裂,因此秋季要注意重视保护和滋润皮肤。

●多吃补水的食物补充机体水分。

●室内环境要保持一定的湿度,可以在室内放个加湿器。

●洗澡时注意让身体充分吸收水分,不要选择吸水性较大的毛巾擦拭,注意避免洗澡后马上吹风。

●不要没事就添嘴唇,可以给嘴唇涂抹维E或润唇膏。

4.秋季生活中防“上火”

合理安排日常生活起居,培养良好的生活习惯,可以有效的减少秋季“上火”的几率。

●初秋增添衣服的时候应该注意不宜过快,穿衣多少要适当。早晚天气较凉,要注意保暖。

●入秋后,尽量减少或者不要使用空调、风扇等降温工具,避免让凉气伤害身体。

●家里适当开窗通风,让室内空气对流,保持室内空气清新流通。

●做好日常的卫生工作,饭前便后均要洗手,保证食物和水的清洁,餐具和炊具也要定期进行清洗和消毒。

●适当的运动有助于身体气血顺畅、增强体质、减少疾病入侵。

●保证充足的睡眠。

宝宝上火怎么办?

宝宝出现类似上火症状,但是症状较轻,精神状态良好,可以先从前面讲的“预防上火”工作做起,再采用一些间接调节的方法来改善:

例如宝宝口干口臭、牙龈肿痛、便秘,可能是肠胃郁积上火,要注意合理安排宝宝饮食,可以给宝宝按摩腹部,增加胃肠蠕动,通便后火气往往会消散。服用益生菌有助于改善肠道功能、减少炎症和提高免疫力。

例如宝宝尿黄、夜寐不安、口苦咽干,烦躁易怒可能是肝火旺,可以给宝宝适当饮水,按摩降火穴,也就是中医眼中的合谷穴(虎口),按揉时间不宜太长(5~10分钟),也不宜用力过猛,感到微微酸胀为宜。或是按摩太冲穴,在按摩太冲穴前,先用热水泡脚约10分钟,然后用大拇指从下向上推揉3分钟。

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例如宝宝口舌生疮,在口腔、牙龈、口周有水疱,可能是宝宝身体的免疫力处于较弱的水平,被病毒所侵袭感染而出现症状,这属于自限性疾病,一般情况不需要使用任何药物,大部分在1周左右能自己痊愈。当然这不是绝对的,有些比较严重的,需要就医治疗2-3周才能逐渐恢复正常。另外,维生素缺乏、咬伤、烫伤、食物过敏等,都有可能造成口疮。

总之,所谓的“上火”症状,其实最重要的是“对症下药”,并不是什么问题都怪“上火”!例如宝宝眼屎多,就不一定是上火哦,建议去医院看看鼻泪管是不是有堵塞不通的情况,严重的还可能是结膜炎、急性泪囊炎,要及时让医生诊断治疗。

最后提醒家长,如果宝宝症状比较复杂,无法判断宝宝到底是普通上火还是其他疾病,宝宝精神状态差、易难受哭闹,建议及时去医院让医生诊治,切忌自己在家随意用药。

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