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别再追着孩子喂饭啦!这些方法让宝宝爱上吃饭!

作者:仕玲

发布时间:2020-10-28

最近后台收到很多家长留言:“我家宝宝只喝奶,不吃辅食怎么办?”“宝宝不爱吃饭怎么办呢?每次都要追着喂”...为了让宝宝吃得好、长得好,家长们可真的是操碎了心!怎么才能让小宝宝爱上辅食,大宝宝好好吃饭呢?

1. 排除生理原因 

宝宝不爱吃辅食或者不爱吃饭,可能与情绪、口味、环境、喂养方式等多种因素有关,我们首先来排除一下生理上的因素: 是否有身体不舒服的情况? 宝宝身体不舒服的时候,往往食欲也会降低,家长要注意排查宝宝是否有感冒、发烧、消化不良等情况,如果宝宝生病了,一定要及时就医,健康的身体是好好吃饭的前提。另外,如果宝宝正在长牙,也可能因为出牙的不适感对吃东西造成影响,这时候可以将食物做的更软糯一些给宝宝吃。

是否缺乏某些微量元素?

某些营养素的缺失可能也会对宝宝的食欲造成一定影响,比如缺铁可能导致宝宝食欲减退、面色苍白;缺锌可能导致宝宝味觉下降,进而引发挑食、厌食等。如果家长怀疑自家宝宝可能缺乏某些营养素,建议去医院就诊后根据医嘱处理。 

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(图片来源于网络)

2. 排查食物原因

家长“做饭难吃”这个硬伤,其实也是很多宝宝不爱吃饭的原因,所以家长们为了宝宝要努力修炼,早日让自己变成大厨!可是有的家长做饭味道还不错,为什么宝宝也不爱吃呢? 食物种类、颜色是否单一?

宝宝的口味在成长过程中是不断变化的,某段时间喜欢的食物过段时间也许就不喜欢了。如果食谱总是千篇一律,宝宝可能就会拒绝食用,而且总是吃同样的食物,也无法保证宝宝营养均衡。另外,小宝宝往往都会被五颜六色的东西吸引,所以宝爸宝妈们给宝宝做食物的时候也可以精心搭配一下颜色,比如用带分格的托盘,里面放上不同颜色的果蔬,五颜六色的看着就有食欲呢~ 食物性状是否合适?

有些家长担心宝宝咀嚼能力不足,所以一股脑的将所有的食物都打成糊喂给宝宝吃。但是随着宝宝逐渐长大,辅食就该从稀变稠、由细变粗啦!有的食物做成糊状宝宝不喜欢,但是换成颗粒状宝宝可能就感兴趣了。而且食物逐渐变得“粗糙”,也可以锻炼宝宝的咀嚼能力哦。 

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(图片来源于网络)


3. 如何让宝宝爱上吃辅食/饭

让宝宝参与选择食物 首先家长在选择食物的时候,就可以让宝宝参与进来,提高宝宝的参与感。可以问问宝宝“今天想吃西红柿还是西蓝花呀?想吃面条还是米糊呀?”,通常宝宝都会开心地做出选择,家长们也可以和宝宝一起做出一周的食谱。这样一来,宝宝会有比较强的参与感,也会有被尊重的感觉,吃饭的时候可能就会表现得更积极。

不要在宝宝面前批评食物

其实不少家长都有一个习惯——自己不喜欢吃的食物或者自认为不好的食物就不给宝宝吃,但其实宝宝味觉和大人不一样,有些大人不喜欢的食物宝宝反而很喜欢。而且如果家长在宝宝面前批评某种食物,可能会给宝宝一种“这不好吃”的心理暗示,造成偏食。所以家长不要用自己的口味来判断宝宝的喜好,也不要在宝宝面前评价食物,影响宝宝吃饭。

控制吃零食的时间和数量

小宝宝喜欢吃零食这个现象其实是很普遍的,但是宝爸宝妈们一定要控制宝宝吃零食的时间和数量,千万不能“敞开了吃”,零食的量不能干扰正餐,而且不能依据宝宝口味来选择,可以多选择一些新鲜蔬果、奶制品和易消化的零食,同时避免高油、高盐的食物。但要注意,饭前、睡前1小时都不要给宝宝吃零食啦,要让宝宝保持一定的饥饿感才能更好地吃饭饭!

多运动促进消化

除了在食物种类上多花花心思,爸爸妈妈平时也要注意多让宝宝动一动,促进宝宝消化,宝宝消耗多了、肚子饿了自然就会好好吃饭了。而且适量运动还可以增强宝宝的抵抗力,让宝宝有一个健康的身体哦~

鼓励宝宝自主进食

大概8个月的时候宝宝就会对自己吃饭表现出兴趣,常表现为用手抓取食物、抢餐具。这期间,可以多给宝宝提供一些可以用手指抓的食物,如稍微煮过的胡萝卜、香蕉条以及软梨等,大一点的宝宝,家长们可以给宝宝用一些可爱的餐具,辅助进食。宝宝自己吃饭是一个非常有意思的学习过程,也有助于宝宝的智力发育以及动手能力的培养,家长们不要因为担心宝宝吃不好、弄脏衣服就不给宝宝学习的机会!

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(图片来源于网络)

让宝宝养成规律的进食习惯

对于吃辅食的宝宝,建议不要在宝宝很饿的时候尝试辅食,因为处于过度饥饿状态的宝宝通常不太耐烦,不是喂辅食的好时机。可以在宝宝发出饥饿信号(看到食物表现兴奋、小勺靠近时张嘴、舔吮食物等)的时候及时投喂[1]~ 

对于已经正常吃饭的大宝贝,则需每天在固定的时间用餐,让宝宝养成规律的进食习惯。但是需要注意的是,宝宝的胃只有成人的拳头大小,“不够扛饿”,所以需要在两餐之间给宝宝适当加餐哦。可以在两餐之间选一个平均值,比如两餐分别是8点和12点吃,那就选10点左右给宝宝吃点东西,量要比正餐少。 另外,家长们也不要追着孩子喂饭,给宝宝一种“反正我不好好吃饭妈妈也会一直追着我喂”的感觉,要养成宝宝在餐桌上进食的习惯,给宝宝用餐仪式感。

进餐氛围很重要 愉快的进餐氛围也是很重要的,不要在吃饭的时候看电视,但是可以给宝宝听一些喜欢的音乐,让宝宝在轻松愉快的氛围里进食。给宝宝吃辅食/饭是一件为宝宝好的事情,但是如果吃饭过程中发生一些“小插曲”,导致宝宝对吃饭留下不好的印象,那可真是得不偿失!切记不能强迫喂养,更不能在吃饭的时候训斥宝宝,这不仅会使宝宝产生沮丧情绪影响就餐,对宝宝的心理成长和肠胃也很不利。 

总结

人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。宝宝的饮食问题一直让宝爸宝妈饱受困扰,但是家长们也不必过度忧心,科学的喂养方式有助于改善宝宝不爱吃饭的情况。在给宝宝吃饭的时候,注意不要被宝宝牵着鼻子走,不要追着喂,要让宝宝养成在餐桌上吃饭的好习惯;在做饭的时候可以多花点心思,从食物颜色、形状等外观特征上吸引宝宝;同时要注意每天在固定的时间用餐,将每顿饭的时间控制在20分钟以内,逐渐做到规律饮食。

参考文献:

[1]杨月欣, 苏宜香, 汪之顼,等. 7-24月龄婴幼儿喂养指南[J]. 临床儿科杂志, 2016.

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