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什么食物对儿童健康有帮助 宝妈看过来

发布时间:2019-10-12

孩子的健康是家长最关心的问题之一,家长们都希望自己的孩子能够健康的成长。在饮食方面要注意增加营养的摄入,可以提供给孩子身体需要的营养,能让孩子更加健康的成长。平时可以多吃维生素和蛋白质含量高的食物,也要增加铁和钙的摄入量,什么食物对儿童健康有帮助?

什么食物对儿童健康有帮助

1、南瓜营养丰富而且全面,其中含有人体需要的多种氨基酸,南瓜中含有钾、钙、铁、锌等微量元素,经常吃南瓜能提供给人体需要的营养物质,有利于孩子身体健康成长。

2、茼蒿是营养成分比较全面的蔬菜,其中含有丰富的维生素。维生素能提高肠胃蠕动功能,钠、钾等矿物质能促进孩子骨骼生长,而且具有消食开胃的作用,能提高孩子的食欲。

3、生菜含有大量的水分以及膳食纤维,能促进孩子身体发育,有利于孩子骨骼的健康,能降低孩子患各种疾病的风险,能够改善其体质虚弱的状况。

4、胡萝卜的营养价值高,含有丰富的胡萝卜素,是春季及冬季的主要蔬菜之一。胡萝卜对孩子的眼睛有好处,也能提供孩子身体所需要的营养,同时还可防止呼吸道及泌尿道感染疾病。

哪些食物可以补充钙质

1、牛奶的营养价值高,牛奶中含有多种氨基酸和乳酸,含有人体需要的矿物质和维生素,能促进钙的消化吸收,牛奶的含钙量非常高,而且牛奶的钙质容易被人体吸收,牛奶作为日常补钙的主要食品,能促进骨骼的健康发育。


2、海带和虾皮含有丰富的钙质,能够降低血脂、预防动脉硬化,海带和虾皮是非常好的补钙选手,虾皮中含有丰富的钙质,孩子缺钙时要多吃些海带和虾皮,有利于骨骼健康,能够促进骨骼的生长发育,也能让孩子长得更高。

3、豆制品营养价值高,含有丰富的蛋白质和钙质,能促进骨骼生长发育。豆制品是非常好的补钙良品,经常吃些豆制品对孩子身体是有好处的,家长平时要注意饮食营养合理均衡,鼓励孩子多吃些豆制品,经常吃些黄豆和黑豆对孩子发育有好处。

对于孩子来说吃什么有营养并不是绝对的,注意营养的合理搭配,食物的营养价值是不相同的,不同的食物营养不同,因此要注意食物的合理搭配,多蔬菜和水果增加蛋白质及钙的摄入量,也要增加铁元素的摄入,有利于孩子健康成长。


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营养

来自: 家庭医生

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