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营养素很重要,但你知道好久给宝宝吃吗?

作者:粉哥

发布时间:2019-07-08

我们都知道人体所需的营养素不下上百种,概括起来就是七大营养素,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、水、膳食纤维等。今天我们就来说一说比较典型的几款营养素怎么吃吸收会更好。

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常见的几款矿物质钙、铁、锌、硒相信大家都比较熟悉,有综合性的钙铁锌硒合剂,钙铁锌硒合剂会根据膳食指南推荐适用量进行配比,比较适合什么都缺,相对来说缺乏不多的宝宝,建议在早饭后服用。关于单独的钙、铁、锌制剂,则是“早锌、晚钙、中午铁”,即早上吃补锌产品,晚上吃补钙产品,中午吃补铁产品。

锌:相信大家并不陌生,经常会在电视上看到关于锌的广告,那么锌在什么时候吃比较好呢,建议在早饭后或者早饭前吃比较好吸收,比如说蛋白锌建议在早饭前吃。锌是比较好补充的一款营养素,也是比较容易流失的,锌会随着我们的汗液、尿液流失,尤其是在天气比较炎热的季节,建议给宝宝适当补充锌。

钙:可以说是我们最为熟悉的营养素,建议在晚饭后临睡前服用,不仅可以促进睡眠,而且有利于宝宝长个子,晚上10点到凌晨2点也是生长激素分泌最旺盛的时候。在补钙的同时吃鱼肝油是可以帮组促进钙吸收的哦。钙与鱼肝油有什么样的关系呢?

鱼肝油:钙与鱼肝油可以说是“黄金搭档”。这么说吧,高速公路旁边停着一辆高配法拉利跑车,钙相当于法拉利的“发动机”,那么还需要什么车子才能发动呢?就是汽油,那么鱼肝油就相当“汽油”。

所以很多妈妈抱怨说宝宝补钙好长时间了,还是有缺钙的情况,这时候可以怎么做呢,问一问有没有在给宝宝补钙的时候吃些鱼肝油呢,鱼肝油最好的服用时间是在早饭后午饭前,鱼肝油是油脂类的放在此时间段比较好消化吸收,如果空腹给宝宝吃有的宝宝可能会有拉肚子的情况,那么有些妈妈会问为什么不能在晚上和钙一起吃呢,晚上和钙一起吃不利于鱼肝油的消化吸收。

说到鱼肝油很多妈妈会说我家宝宝不吃,为什么不吃呢,多数是妈妈没有用对的方法喂给宝宝吃。一定要记得教给新手妈妈如何给宝宝吃鱼肝油,就是剪开鱼肝油后顺着宝宝的嘴角滴进去。

铁:相对来说是大家比较陌生的一款营养素,也是比较难补充的一款营养素,铁的补充至少要坚持3个月左右的时间,铁一般来说口感不好,对肠胃的刺激比较大,建议在午饭后补充。在补铁的同时可以吃些维生素C,或者含有维生素C比较丰富的水果和蔬菜,都是可以帮助铁吸收的,尤其是在补铁的同时补充维生素C可以使铁的吸收率提高4倍。

维生素:比较常见的有多种维生素或者维生素软糖,也有单独的维生素C,维生素可以随餐服用。还有就是孕妇多维,孕妇多维一般含有多种维生素和矿物质,建议在午饭后或者随餐服用。

DHA:也是大家比较熟悉的一款营养素,俗称“脑黄金”,有助于大脑和眼睛视网膜的发育,在增强记忆力与思维能力、提高智力方面作用尤为重要。常见的有鱼油和藻油的,相对来说藻油的会更好一些。DHA建议在早饭后1个小时吃,避免晚上吃,不建议空腹食用,有可能会引起宝宝拉肚子。

益生菌:也是大家比较熟悉的,建议在早上食用。便秘、消化不良的宝宝建议在早餐前服用,腹泻宝宝建议在早餐后服用;如果宝宝生病在使用抗生素的情况下,要间隔2个小时候服用益生菌。服用益生菌的时候要用37℃左右的温水哦。

水苏糖和膳食纤维:是我们比较容易混淆的,水苏糖是水溶性膳食纤维,水苏糖是最好的益生元,外号“超级益生元”,益生元可以理解为益生菌的食物,促进益生菌群的增殖,保护肠道,帮助排毒排铅。建议温水随餐服用。膳食纤维可以增进肠道的蠕动、缓解便秘、有助于排毒排铅,建议温水随餐服用。

以上几款营养素是我们日常生活中比较常见的,有补充的意识固然是好,但是吸收才是更重要的,营养素这样吃吸收会更好!你记住了吗?


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