奶粉智库 > 文章 > 孕产育儿 > 正文

春季要补钙!宝宝骨骼、牙齿、心脏、大脑都可能缺钙

作者:美文

发布时间:2020-02-14

经研究发现,每年春季是婴童的加速生长期,平均长高1.37cm,可达到其他季节的2倍,这么好的黄金生长期,宝爸宝妈们千万不要错过给宝宝补钙。

哪些现象表示宝宝缺钙?

要想补钙,首先看下自己的宝宝是否缺钙。宝爸宝妈可对照如下的缺钙11项自测表,看看这些现象有没有出现在自己宝宝身上?

1、爱哭,烦躁不安,不易入睡,就算入睡了也容易惊醒;

2、不管天气是否炎热,都容易出汗,尤其是枕后及背部多流汗;

3、枕部脱发,后脑勺常出现脱发情况;

4、比同龄孩子出牙晚;

5、囟门闭合迟,肌无力;

6、神情呆滞、表情少,动作和语言都比同龄孩子落后;

7、前额高突,形成方颅;

8、各肋骨的软骨增生连起似串珠样,容易患气管炎、肺炎;

9、厌食、偏食、食欲不振、智力低下、免疫功能下降;

10、多发湿疹,常见于头顶、面部、耳后,伴有哭闹不安;

11、缺钙严重甚至可能引起鸡胸、驼背、O形腿、佝偻病等。

一旦宝宝有上述状况出现,说明宝宝缺钙的可能性很大哦!

1581666606151727.jpg

而钙作为人体含量最多的矿物质元素,其主要功能包括:1.构成骨骼和牙齿的成分;2.维持神经和肌肉的活动;3.促进细胞信息传递;4.血液凝固;5.调节机体内的活性;6.维持细胞膜的稳定性等。

所以,钙对于宝宝来说非常重要!

什么时候给宝宝补钙最好?

宝宝在出生第1年生长最为迅速,1周体重增长3倍,身长增长0.5倍,这就需要大量的钙盐沉积在骨组织内促进新骨的形成和骨生长。体内钙量从出生时25g左右增至75g,除正常代谢需要外,平均每天还需沉积钙140mg。当人体钙吸收不足时,就要动员骨钙来保持血钙的正常,用以维持正常生理活动及神经功能。婴幼儿只有保持每日平均骨钙沉积超过140mg,才能达到正常骨骼发育需要量,进而才能迅速地生长发育。

1581666580273704.jpg

既然需要大量的钙才能保持生长所需,那么什么时候补钙最好呢?

经研究发现,每年春季是婴童的加速生长期,平均长高1.37cm,可达到其他季节的2倍,这么好的黄金生长期,宝爸宝妈们千万不要错过。

怎样给宝宝补钙?

首先,我们来了解下宝宝每日钙所需量,根据中国居民膳食营养素推荐摄入量,参考如下:

3.png

其次,我们要知道从哪里补?

从之前文章发布过的中国7-24月龄婴幼儿和学龄前儿童平衡膳食宝塔图中可以看出,宝宝所需的营养物质主要还是需要通过大量食物进行摄入。

1)奶类:

食物中钙的最好来源是奶和奶制品,不仅含量丰富,而且吸收率高。对于纯母乳喂养的婴儿,从母乳中摄入的钙量完全能满足该阶段成长营养所需。7-24月龄的婴幼儿所需的钙,可以由母乳或者配方奶粉(母乳不足或者无法母乳喂养情况下)提供。

4.png

通过《食品安全国家标准 婴儿配方食品》(GB10765-2010)和《食品安全国家标准较大婴儿和幼儿配方食品》(GB10767-2010)就可以看出,国家对婴配粉中钙含量的要求是有明确规定的。当然了,宝爸宝妈也可以在选择奶粉时通过奶粉智库非常好用的“比奶粉”功能来为宝宝选择一款钙含量较高的奶粉。

2)蔬菜水果类:

因草酸会与钙质结合形成不溶性的钙盐,使钙无法吸收,所以选择蔬菜时应选择高钙低草酸蔬菜,如芹菜、油菜、紫皮洋葱、苜蓿等。

补钙的水果可食用苹果、脐橙、无花果、山楂、黑枣等,而且水果中含有丰富的维生素。

5.jpg

3)豆制品类:

豆制品也含有丰富的钙,如大豆、青豆以及嫩豆腐、豆腐干等。

4)水产品类:

水产品中的海带、虾、螺、贝等也是钙质很好的来源。

5)其他食物类:

另外,除了上述几类,还有黑木耳、芝麻等也都有很好的补钙作用。

但是这里要强调的一点是,给宝宝的饮食一定要合理搭配,既不能偏食,也不能挑食,这样才能保证宝宝的营养摄取均衡。而且也要根据宝宝的月龄来选取合适的食物,0-6个月的宝宝以喝奶为主,宝爸宝妈们一定要保证宝宝的奶量供给充足,6个月以上的宝宝可开始添加辅食,有些诸如大豆之类的一定要磨碎才方可食用。

6)鱼肝油/VD

身体对钙的吸收离不开维生素D的参与,如果钙是骨骼健康必不可少的原料,那么维生素D就是这个原料仓库的“守门人”。如果没有维生素D,体内摄入的钙质不能被充分吸收,所以需要在补钙的基础上适量补充维生素D或是鱼肝油。就如由中国关工委儿童发展研究中心携手奶粉智库&奶粉圈举行的 “战疫情 护母婴”活动,邀请“国民奶奶”张思莱教授一起开展的公益科普直播中张奶奶讲到的一样,“要给孩子补充VD,家长有条件,建议补充AD”。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐每天的补充量为400国际单位,早产儿及出生在北方寒冷冬春季的婴儿,每天需要补充的量为600~800国际单位。中国儿科学会建议宝宝补充维生素D的时间至少到2岁。

7)钙剂:

另外,宝宝3岁前,进食量有限,且消化道的消化吸收功能不成熟,导致食物中的钙吸收不足,所以除了食物补充外,适当也可以补充钙剂,但是补充钙剂需要遵医嘱。

宝宝补钙的注意事项

影响钙吸收的因素包括很多方面,比如宝宝的月龄(婴儿期钙的吸收率可高达60%,儿童期比婴儿期相对低一些,约40%)、食物中的钙含量、维生素D的补充等。所以在给宝宝补钙的过程中,一定要注意如下四个方面:

1.如果宝爸宝妈不能确定宝宝是不是缺钙,建议疫情过后可以带宝宝去医院检查一下微量元素,看看是否缺钙和严重程度,再对症下药。

2.如果医生确定是宝宝缺钙,那么宝爸宝妈也不要盲目给宝宝大补特补,一定要根据宝宝的情况和医生的建议进行操作,否则只会适得其反。

3.由于锌与钙都是阳离子,在消化道吸收时,会产生互相干扰现象, 降低彼此的吸收率。所以, 钙剂最好不要和锌剂一起服用,造成钙、锌缺乏,两者的服用时间最好相隔2-3小时以上。

4.补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

今天的内容到这里就结束了,如果宝爸宝妈有什么问题,欢迎给奶粉智库留言,我们会竭诚为您解答。

比奶粉、查品牌、看评测,上奶粉智库!

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表奶粉智库网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与奶粉智库网联系。

补钙

来自: 奶粉智库

用户留言

我要点评

成都聚婴堂商务咨询有限公司|版权所有 蜀ICP备18017093号