宝宝睡着以后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠对宝宝的生长发育很有好处。可总有一些宝宝入睡后睡不安稳，有的还爱哼哼唧唧，皱着眉头面部表情很难受，身子也在扭动使劲，翻来覆去反复折腾。父母常为此感到困惑，“是什么原因导致宝宝睡不安稳呢？宝宝是不是不舒服，要把宝宝弄醒吗？我该怎么办啊？”下面就来谈谈宝宝睡不踏实到底咋回事~

我们先来看看不同阶段的宝宝在“睡不踏实”方面都有何特点：

0-3个月的宝宝 

睡眠中比较多见的「不踏实」体现在：●容易发出诸如「哼唧」、「嗯嗯」等声响●身体会扭动甚至手舞足蹈，尤其是临近早晨时，会出现腿伸直紧绷、伸懒腰、憋红脸等情况

3-6个月的宝宝

因为逐渐学会翻身，这个阶段睡觉的「不踏实」更多表现在：●容易翻来覆去●偶尔会发出哭叫

6个月以上的宝宝

到了这个阶段，宝宝翻身相对比较熟练了

●逐渐开始有分离焦虑的情况，有时睡醒会找人

●容易因睡前过度兴奋、玩得太嗨等睡得不踏实

这些睡不踏实的现象都会令旁观的家长觉得宝宝很难受，从而心生不安。

那么，当宝宝睡得不踏实，都是哪些具体原因导致的呢？我们又该采取什么方法解决这些问题呢？

生理因素

1、睡觉惊跳

由于婴幼儿神经系统发育尚不完善，神经的兴奋与抑制功能不够协调，易兴奋，稍有外界刺激可能引起神经系统的兴奋导致宝宝容易“睡觉惊跳”，四肢、身体的无意识抖动，容易哼唧，这是一种正常的生理现象，随着宝宝渐渐长大，神经系统的功能一步步完善，这种生理现象会自然消失。

对于这类宝宝，一般情况很少会哭闹醒来，因此家长不要过度反应，更不要去干扰宝宝，顺其自然即可。

2、翻身运动期

部分宝宝4 个月左右刚开始学翻身的时候，不管醒着还是睡着都在翻，活跃度特别高，如果不让翻还会哭闹。这个阶段，宝宝睡觉不那么老实，不需要太担心，这是很多宝宝的必经之路。

如果这种情况下宝宝哭醒了，家长帮忙把宝宝回到原位，温柔抚慰再次入睡即可。另外，家长可以在白天合适的场所多让宝宝练习，消耗精力。

环境因素

3、睡眠环境温度过热或过冷 老旧观念认为“想要小儿安，一身汗不干”，一些家长害怕宝宝着凉，不愿意开空调。但是婴幼儿散热散汗能力较差，过高的环境温度容易导致体温升高，宝宝是很难睡踏实的。在炎热季节，必须有一个凉爽的室内温度，才能保证宝宝有一个好的睡眠。

判断宝宝对温度是否适宜，有个简单的方法：摸摸宝宝的后背或者后颈部皮肤干燥，没有出汗且不潮，则温度适宜。如果感觉到出汗，那么说明温度还需要降一点，或者穿的相对多了。一般情况下，26℃左右的室内温度是宝宝相对比较舒服的温度。

注意，颈背部常常代表躯干的中心温度，手脚温度只能说明末梢温度，手脚偏凉并不能作为孩子体温的判断哦~ 

4、衣着过多过紧

很多家长其实做到了开空调这一点，但是往往又在穿衣上踩坑，最常见的就是吹着空调盖棉被、怕宝宝着凉裹了一层又一层衣服。如果这样睡觉，宝宝不仅会觉得越睡越热，还会觉得裹得太紧睡不安稳。

事实上，相同环境下，小婴儿比成人会更怕热，所以对于一岁以内的宝宝，相同环境中，在大人舒服的衣着状态下，宝宝穿的衣服与大人一样多，或者有时可能比我们多穿一层很薄的衣服即可，如果是睡觉状态则多盖一层薄被。总之，判断宝宝的穿衣是否合适，和前面判断温度是否适合一样，都是通过接触宝宝颈背部皮肤温度来观察宝宝是否身体偏凉，是否出汗来判断衣物厚度是否适宜。

5、环境嘈杂

宝宝在妈妈的肚子里时，生活的环境是有杂音的，因此宝宝在本能上并不抵触有少许杂音的睡眠环境。但是有的家长在宝宝出生后，过于苛求宝宝睡眠环境安静，长此以往，导致宝宝对睡眠环境的要求越来越高，稍有杂音就被惊动

 因此，对于这类宝宝，家长可以在睡觉时留个门，也不要太刻意保持卧室“0杂音”，让宝宝逐渐习惯这种带有自然杂音的睡眠环境，当然，注意不要有一惊一乍的响动。

6、尿布湿了

婴幼儿的括约肌在3岁左右才完全发育成熟，这是控制便尿的生理基础。也就是说，3岁之前的孩子不可能完全控制排便、排尿，尿湿尿布是很正常的事情。对于晚上穿着尿不湿睡觉的宝宝来说，尿液弄湿屁屁实在不是美好的体验，尤其是如果尿不湿本来就不是很适合，穿着出现漏尿、红印、勒痕等，自然是睡得不那么踏实了。

因此，对于小宝宝来说，在排泄完后，家长一定要及时地更换纸尿裤。等宝宝逐渐长大，会逐渐建立条件反射，能被膀胱充盈的刺激唤醒如厕，自然而然就不会尿在纸尿裤里了。 此外，蚊虫叮咬和突然改变睡眠地点等，也会导致宝宝出现睡眠不安。

身体不舒服

7、饥饿

小宝宝在3个月之前需要喂夜奶，期间宝宝可能会因为饥饿睡不安稳，例如不自觉地砸吧嘴巴、吮吸手指等，这种时候就等宝宝自然醒来喂奶安抚即可，一般喂完奶宝宝就会满足地睡去。

当宝宝4-6月时，虽然有部分夜奶需求，但更多是寻求心理上的安慰和依赖。所以，如果宝宝在这个阶段还是要醒来喝夜奶，妈妈应该控制减少夜奶次数，为戒除夜奶做好准备。

当宝宝6-8个月，白天摄入的奶与辅食足够支撑宝宝夜晚的能量消耗，不要担心宝宝是饿醒的。为了避免宝宝晚上因饥饿睡不好觉，可以在宝宝睡前半小时至一小时喂最后一顿奶。

8、吃太饱、积食

有的妈妈不管宝宝饿不饿，睡前总要给宝宝加顿小点心，生怕宝宝睡着会饿了。其实这样易导致宝宝睡时进食过量，积食、腹胀会影响睡眠质量。

所以宝宝进食要适量，不宜吃得太饱立即就睡，尤其添加了辅食的宝宝。如果前半夜突然醒得多了，要留意有没有这方面原因。注意，对于这类宝宝千万不可以喝奶去安抚，容易形成恶性循环。

 9、肠胀气 宝宝睡觉不踏实，有不少都是胀气导致的。宝宝的肠道发育还没有那么成熟，容易受到胀气影响，尤其是出生4个月内的宝宝会更频繁些。

宝宝胀气的原因很多，例如喝奶时吸入过多空气、消化不良、吃太多容易产气的食物、牛奶蛋白过敏、乳糖不耐等等，因此家长要注意少让宝宝吸入过多空气，减少产气食物的摄入，日常护理学会给宝宝拍嗝、按摩排气。

10、长牙

很多宝宝4-7个月左右会萌出第一颗牙，如果妈妈发现宝宝频繁啃咬东西、经常流口水、情绪也变得比较暴躁，那可能就是在出牙了。出牙期疼痛是几乎每个宝宝都会经历的过程，很多妈妈都反映孩子在出牙期间有睡眠方面的异常表现，比如拍打头部（腮帮子、耳朵）、暴躁难哄、哭闹增加等。

 对于这类宝宝，妈妈可以洗干净手后用手指轻轻摩擦宝宝的牙床，帮助缓解，也可以用冷一点的奶嘴或牙胶给宝宝咬（比如把牙胶在冰箱里放会儿再拿出来，别冻得太冰）。

疾病因素

11、肠绞痛 如果宝宝持续性、规律性哭闹，每次哭闹2、3个小时，难以安抚入睡，入睡后也睡不安稳，同时伴有握拳踢脚、腹部收缩等现象，那么宝宝很可能是肠绞痛。

肠绞痛是一种常见病，主要由宝宝自身情绪、神经系统、肠胃发育不成熟、胀气等原因导致。常见于刚出生2-4周的宝宝，2月以后这种情况逐渐得到改善，3~4月逐渐消失。

正常的肠绞痛不用过于担心，这是由于小儿肠壁平滑肌阵阵强烈收缩或者肠胀气引起的疼痛，家长们可以尝试给宝宝一个奶嘴或者喂奶，让宝宝得到安全感；可以顺时针轻柔按摩宝宝的腹部，缓解胀气引起的疼痛。如果是由于肠炎、过敏等病理性原因引起的肠绞痛最好是及时就医治疗缓解。

12、中耳炎

如果宝宝总是抓耳朵，例如吃奶也抓、睡觉也抓、哭着也抓、高兴了也抓，那么要注意宝宝是不是患上了中耳炎。中耳炎在6个月到3岁大的孩子中是最常见的，多伴耳部不适、鼻塞、咽痛、夜间啼哭等。 

如果怀疑宝宝得中耳炎了，家长应及时带孩子去医院就诊，千万不要自行用药，以免使宝宝未得到彻底治疗而留下隐患。

13、疝气

小儿疝气俗称脱肠，是小儿普通外科手术中最常见的疾病。男宝宝出现疝气的几率是女生的10倍，尤其是早产儿，发生小儿疝气的几率就更高了。小儿疝气一般在小孩哭闹、剧烈运动、大便干结时，在腹股沟处会有一突起块状肿物，有时会延伸至阴囊或阴唇部位，在平躺或用手按压时会自行消失。

如果婴幼儿出现疑似的症状，应该先找医生辨别、排除，尽早预防，以免小儿疝气的发作。

14、其他疾病：感染寄生虫、皮肤病 除了以上几种常见疾病，宝宝体内有寄生虫，也会引起宝宝易惊、肚痛等症状，睡不踏实，例如宝宝睡觉一直不自觉的用手抓屁股，很有可能是感染了蛲虫；宝宝有皮肤问题，比如湿疹、痱子等，身体感觉痒，就容易翻来覆去睡不踏实；总之疾病引起的睡不安稳通常哭闹难哄，伴随精神不振，家长要注意识别与警惕。

过敏/乳糖不耐受

15、乳糖不耐受——母乳 对于吃母乳的宝宝来说，如果喝完奶就频繁腹泻、泡沫便、胀气，那很可能是对乳糖不耐受，宝宝睡觉会不舒服，很难睡得安稳。

对于这类宝宝可以通过吃乳糖酶或者吃无乳糖奶粉来调节一段时间。

16、过敏/乳糖不耐受——奶粉 对于吃奶粉的宝宝来说，除了可能出现乳糖不耐受，还可能出现乳蛋白过敏（湿疹、便秘、胀气、咳嗽、吐奶等），如果宝宝吃完奶粉后出现皮肤、胃肠道及呼吸系统方面的不适症状，一定要警惕过敏或乳糖不耐受的可能性。

对于这类宝宝，要及时去医院排查到底是对奶粉中的乳糖不耐受，还是对奶粉中的乳蛋白过敏，尽早诊断，尽早调整饮食。如果是乳糖不耐受那么就换成无乳糖奶粉，如果是乳蛋白过敏，那就吃深度水解奶粉或氨基酸奶粉。

17、其他过敏

任何食物都有可能成为过敏原，所以对于吃辅食的宝宝来说，如果尝试新辅食的时候出现多种症状，包括皮肤、消化道、呼吸道及心血管系统等不适，一定要立刻停止该食物的摄入，及时就医确诊是否是食物过敏。在此提醒家长，在给宝宝添加新辅食时，一定要少量尝试，多留几天观察期。

除了食物过敏，还有很多复杂多样的过敏诱因，小到床上看不见的螨虫、灰尘，大到狗狗身上的毛发都可能引起过敏，例如宝宝睡觉莫名干咳很可能是因为过敏源引起的。对于这类特殊宝宝，家长应多观察、多留意生活中的过敏风险。 

缺乏某种微量元素

18、缺维生素D 活性维生素D可以促进小肠黏膜对钙、磷的吸收和转运，维持血钙的平衡。如果宝宝缺维生素D，很容易患上佝偻病，钙质缺乏，以至于骨骼脱钙，肌肉酸痛和植物神经紊乱，具体表现为多汗、夜惊、烦躁不安和夜间磨牙。

由于母乳中维生素D含量极少，满足不了宝宝对维生素D的基本需求，因此纯母乳喂养的婴幼儿需要补充维生素D。美国儿科学会建议，母乳喂养的宝宝从出生开始，最好每天给宝宝补充400IU(国际单位)维生素D。

配方奶中已经添加维生素D，所以一般情况下婴幼儿每天喝足量的配方奶粉并不需要额外补充维生素D，且还可以通过辅食以及晒太阳补充。

19、缺钙 缺钙的宝宝确实不易入睡（有异常摇头动作、多汗、夜惊等），但同时还可能会出现前囟闭合晚、阵发性腹痛、X、O型腿等症状。因此单纯睡不安稳，不能判断宝宝是否缺钙。如果宝宝如果奶量充足，吃辅食后摄入足够含钙食物，一般不会缺钙。

除了最广为人知的缺钙、缺维生素D外，缺锌或者其他维生素导致的精神不振、烦躁不安，同样会引起宝宝睡眠不安稳，同时这也会影响宝宝的抵抗力。因此建议家长们一定要保证宝宝的营养摄入来源充足且均衡，如果对各种钙铁锌等微量元素的补充时间和注意事项不了解的，可以点击查看奶粉智库这篇文章：《宝宝0-3岁维生素D、钙铁锌、DHA等营养补充时间表及注意事项》。

情绪因素

20、睡前过于兴奋/分离焦虑 如果睡前过于兴奋，宝宝很容易睡不踏实。对应的解决方案，是尽量给宝宝温馨舒适的睡眠环境，睡前别玩得太嗨，注意调整宝宝规律作息，不要错过睡眠时机

另外，对于 6 个月到 1 岁多的孩子，分离焦虑也是前半夜睡不踏实的一个重要原因。这个时候，家长也要尽量早点睡，多多安慰宝宝，告诉宝宝：睡觉的时候爸爸妈妈都在家里，不会走远，让宝宝安心休息。

总 结

看完以上分析，是不是觉得让宝宝睡个安稳觉的绊脚石真多，其实家长不必太过焦虑，这里教大家一个简单明了的排查法，家长可以从上到下逐一排查：

今天的文章到这里就结束啦~如果您还有任何疑问，可以在文末给我们评论留言~