“生了宝宝之后，每天看着她，小小一只，真的超幸福，但又很焦虑，生怕宝宝养不好!”最近，粉哥的一位朋友刚晋升为宝妈，在分享她的喜悦之时，粉哥也留意到了她的育儿焦虑。确实，婴幼儿时期是宝宝生长发育的黄金阶段，同时也是宝宝体质相对薄弱的时期。如何科学地养育宝宝，成为了许多宝爸宝妈的心头大事!近日，国家卫健委发布了《婴幼儿营养喂养评估服务指南(试行)》，为我们科学育儿提供了最新的指导!让我们一起来了解一下吧~(文末附自查表)

0-3岁宝宝如何科学养育?

国家卫健委这样说!

0-3岁的婴幼儿时期是宝宝大脑和身体快速发育的关键阶段，良好的营养摄入与科学的喂养方法对于促进宝宝的长高高、长肉肉、头脑发育等至关重要。所以，宝爸宝妈们一定要科学安排宝宝喝奶、辅食，保障膳食均衡，合理安排进食时间，帮助宝宝养成健康饮食习惯哦~不同时期的宝宝该如何科学喂养呢?

一、 满6月龄前

这个阶段宝宝的胃肠道发育并不完善，且奶能够提供该阶段宝宝所需要的全部营养，所以应该遵循以下喂养原则：

①提倡纯母乳喂养：母乳含有丰富的营养素、免疫活性物质和水分，能够满足0-6个月宝宝生长发育所需全部营养，是宝宝最理想的天然食物，有助于宝宝达到最佳的生长发育及健康状态。

②不需要添加水和其他食物：由于母乳能提供充足的水分和营养，所以一般不用再额外饮水哦~

③按需喂养：

?纯母乳喂养的宝宝，3月龄内每日母乳喂养8-10次或以上。

?混合喂养或奶粉喂养的宝宝，满月时每日喂奶约600-700ml，3月龄时每日喂奶约800-900ml。

二、满6月龄至满24月龄

由于该阶段宝宝如果只是纯母乳喂养或纯奶粉喂养，那么宝宝的生长发育需求就不能得到满足，所以应该按照以下喂养原则进行喂哺：

①每日仍需饮奶，针对不同月龄每日奶量和喂哺次数不同：

②继续母乳喂养基础上添加辅食：可以从谷薯类、豆类和坚果类、动物性食物(鱼、禽、肉及内脏)、蛋类、含维生素A丰富的深色蔬果、其他浅色蔬果、奶类及奶制品等7类食物中选择。

③注重辅食的多样性：宝宝每日摄入的辅食种类应不少于4类，且至少包含1种富铁动物性食物、1种蔬菜和1种谷薯类食物。

④针对不同月龄每日辅食次数不同：6-8月龄，每日需要添加辅食1-2次;9-12月龄，每日添加辅食增为2-3次;1-2岁幼儿鼓励进食早中晚3餐，期间加餐2次。

三、24月龄至36月龄

该阶段宝宝胃肠道发育趋向于完善，已开始逐步适应成人食物和饮食习惯，就需要均衡营养、规律就餐，以帮助宝宝获取更为全面充足的食物、促进消化吸收和建立良好饮食行为，所以应该按照以下喂养原则进行喂哺：

①均衡营养：选择新鲜、营养丰富的食材，每日进食食物种类不少于4类，且至少包括1种富铁动物性食物、1种蔬菜和1种谷薯类食物，保障膳食营养均衡。

②膳食应当口味清淡，降低偏食挑食的风险：少盐少糖，控制糖、盐摄入量，降低儿童期及成人期发生肥胖、糖尿病、高血压、心脑血管疾病的风险。

③规律就餐，与家人一起进食3餐：鼓励宝宝食用家庭一日三餐膳食，期间加餐2次。

④三餐控制就餐时间：每日三餐引导宝宝独立自主进食，进餐时间控制在30分钟以内，帮助宝宝形成良好的饮食行为。

⑤仍需饮奶：奶类是优质蛋白质和钙的最佳食物来源，需要鼓励宝宝每天饮奶，结合《中国居民膳食指南(2022版)》的建议，2-3岁宝宝建议每日饮奶350-500ml。

另外粉哥也将国家卫健委发布的《3岁以下婴幼儿喂养评估档案》附上，有需要的宝爸宝妈们，可以自查哦~

①满6月龄前

②满6月龄至满24月龄

③24月龄至36月龄

总之，养娃确实需要宝爸宝妈们费点心思，但是只要宝爸宝妈们做到了上述喂养原则，那么就不要焦虑养不好宝宝啦~

文章编辑 | 赖珮如