夏季宝宝体重不增反降,饮食如何搭配更合适?附8道宝宝食谱

作者:大但
2021-07-26

最近有不少宝妈留言反映:“宝宝不好好吃饭、奶量也下降了、体重还不增反降”。这是怎么回事?怎么避免夏天把娃越养越瘦?今天小库教你正确理解宝宝为啥夏天掉体重,还附带夏天喂奶小技巧+8道开胃消暑美味辅食菜谱,赶紧收藏~



夏天宝宝为何掉体重?


1. 食欲不振


夏日炎炎,气温虽然不断上升,但是宝宝的食欲却在下降,升高的温度还会影响消化道中消化液的分泌,导致消化能力变弱,平时的“小馋猫”也会变得对食物不感兴趣、胃口差,导致食量减少。再加上户外活动的减少,,出的少了进的自然就少了。


2. 水分流失


夏天的高温会让人增加饮水量,出汗、排尿都会增多,体内的水分排出体外,一些矿物质和水溶性维生素也会随之流失,再加上夏天各组织器官能量消耗会增加,体重稍稍下降也是正常的,不代表生长发育一定出了问题,注意好水分和无机盐的补充即可。


3. 正常情况


如果短期内宝宝体重掉了一两斤,但饮食规律,精神状态好,没有其他病痛或积食表现,家长也不用太过担心,千万不要强迫宝宝进食。


夏天饮食搭配


1. 喝奶方面


宝宝如果喝奶量减少,家长要注意喂奶的时候尽量在温度适宜、安静又舒适的环境,喂奶前,提前让宝宝进入吃奶的状态,让宝宝安心、心情好地喝奶。可以适当减少冲奶量,宝宝能喝多少算多少,不要强迫宝宝喝奶,顺其自然,可以采用少量多餐的办法,并且注意给宝宝适当补充水分,适当补锌。


2. 辅食方面


夏季辅食开胃解暑食材:补水的食物--冬瓜、丝瓜、番茄;补水的水果--西瓜、葡萄、芒果、樱桃;补锌的海产品--花蛤、扇贝、蛏子、生蚝。


家长们在食物的选择上可以注意:


以易消化、清爽为主:凉拌菜--黄瓜、番茄、莴笋;

适当吃点粗粮--玉米粥、黑米、小米,养脾健胃、有助于消化吸收;

多吃蔬果少吃零食(例如果汁、冰淇淋--高糖度的食物会让宝宝长期处于难消化的状态,难以吸收所需的营养)--含钾丰富的水果,如橙子、杨桃。


另外,小库为各个月龄的宝宝推荐了几款夏季菜谱,快来学学给宝宝改善下饮食吧!


第一道


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第二道


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第三道


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第四道


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第五道


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第六道


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第七道


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第八道


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不仅限于上面的菜谱,各位宝爸宝妈们也可以多多尝试其他的夏季开胃解暑菜谱哦,重要的是做出适合宝宝口味、宝宝爱吃的辅食,让宝宝可以营养均衡、健康成长才是关键哦!

来自:奶粉智库
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