秋高气爽，温度适宜，孩子也逐渐胃口大开，恰是“食补”的好时节！此时，在饮食上给孩子准备一些营养丰富的食物可太关键了！尤其是为孩子储备骨骼生长所需的营养并适当改善身体机能，同时还能为冬季的到来做好御寒准备。今天给大家安排了14款煲粥食谱，营养更丰富，不要喝白粥！家长们赶紧学起来吧！
第一道
（图源：奶粉智库公众号）
☆6月龄+
★这道辅食能为宝宝提供充足的碳水化合物，满足其生长发育和活动需要的同时，还可补充维生素和铁质。
第二道
（图源：奶粉智库公众号）
☆7月龄+
★这道辅食含丰富的动物蛋白及人体必需氨基酸，还可为宝宝提供钙、铁、磷等矿物质，可预防缺铁性贫血、佝偻病等。
第三道
（图源：奶粉智库公众号）
☆9月龄+
★色彩丰富的出彩组合不仅可以刺激宝宝的感官，让ta逐渐认为吃饭是愉快的体验，而且丰富的维生素和矿物质也可以满足宝宝生长所需。
第四道
（图源：奶粉智库公众号）
☆9月龄+
★鸡肝中的维生素A含量相较于鱼肉蛋更高，能维持宝宝正常生长、促进生长发育，还能保护视力。
第五道
（图源：奶粉智库公众号）
☆10月龄+
★山药对肺、脾、肾三脏均有滋补益处，具有滋养强壮、助消化、止泻的作用，对消化不良、脾虚腹泻的宝宝尤其有帮助。
提醒：感冒、大便干燥的宝宝最好少吃或不吃山药，以免加重原来的不适。
第六道
（图源：奶粉智库公众号）
☆11月龄+
★番茄富含的β-胡萝卜素是脂溶性维生素，搭配肉类食用，在有油脂的情况下更有利于吸收。这道粥组合了多种食材，营养更均衡。
第七道
（图源：奶粉智库公众号）
☆1岁+
★黑木耳中蛋白质、维生素和铁的含量很高。黑木耳脆嫩的口感和番茄酸甜的味道，让这道粥口味更加丰富。
第八道
（图源：奶粉智库公众号）
☆1岁+
★白萝卜含有的淀粉酶和粗纤维，能促进消化、增强食欲和加快肠胃蠕动，便秘的宝宝可以适当食用。白萝卜的根部有较强的辣味，所以给宝宝做辅食时，建议取萝卜中间部分。
第九道
（图源：奶粉智库公众号）
☆1岁+
★芋头不仅口感绵密细腻，粉糯清香，淀粉、蛋白质、脂肪、维生素及矿物质等含量还很丰富，具有很好的滋阴补阳的作用，对于因为贫血和营养不良引起的体质虚弱等有很好的食补效果。
第十道
（图源：奶粉智库公众号）
☆2岁+
★牛肉富含蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体所需，有助于提高宝宝机体抗病能力，对生长发育中的宝宝有利。另外，燕麦作为粗纤维，有助于提高宝宝肠道蠕动能力。
第十一道
（图源：奶粉智库公众号）
☆2岁+
★鱼肉不仅肉质鲜美，营养价值高，其蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收利用率更高。
第十二道
（图源：奶粉智库公众号）
☆2岁+
★鳝鱼富含DHA和卵磷脂，这两种成分可影响人体各器官组织细胞膜的构成，是脑细胞不可缺少的营养。
第十三道
（图源：奶粉智库公众号）
☆2岁+
★牡蛎含锌丰富，每千克牡蛎中锌的含量超过100毫克，因此用适量的牡蛎煮粥给宝宝吃，可给宝宝补锌。
第十四道
（图源：奶粉智库公众号）
☆2岁+
★鳕鱼肉质白细鲜嫩，可口不腻，富含维生素A和维生素D。适合宝宝食用，尤其搭配含钙丰富的牛奶食用，可助宝宝补钙。
秋季有许多新鲜蔬果上市，家长们可选择的食材很多。但需注意不要借着“补秋膘”而一味给孩子大补特补。
秋季天气干燥，易上火，家长可以为宝宝多选一些滋阴润燥的食物，如萝卜、芹菜、冬瓜、莲藕、苹果、梨、香蕉等。少吃辛热食物，如葱、蒜、辣椒、羊肉、桂圆等。此外，除肉类和豆腐外，可让孩子多吃一些海鱼、海虾等蛋白质丰富的食物。
同样也应保证宝宝睡眠质量。睡眠充足并不仅仅指时间足够长，还应保证较高的睡眠质量，让孩子入睡的时间规律化哟~
