孕期必补的黄金素、钙、DHA有多重要?产品怎么选?

作者:奶粉智库网
2022-05-26

孕期可谓“一人吃两人补”,因此要重视均衡充足的膳食营养。对于某些孕妈来说,无法通过饮食摄入到足够的营养,因此建议通过营养品来补充。


其中小编发现“孕期三宝”作为网络上的热门孕妇营养品,受到不少孕妈的关注。但孕期三宝到底是什么?为何重要?还有没有其他选择?有的孕妈还不清楚。


你需要的

“孕期三宝”


小编在各大平台搜索“孕期三宝”关键词时发现,孕期三宝常指下图中的三种营养品。


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进一步了解发现,“孕期三宝”其实不是指以上三个产品,而是帮助孕妈在孕期补充叶酸、钙+维生素D和DHA等重要营养素的营养品。


这些营养素对保证孕妈孕期健康非常重要,严重缺乏或长期不足可能导致以下危害:


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从以上危害中,我们可以看出,孕期更需要注重营养补充。尤其是膳食营养无法满足孕期所需的孕妈,孕期三宝是不错的选择。但能够补充以上营养素的产品其实有很多,为了帮助各位孕妈更好地选择,我们盘点了一些产品,供大家参考。


孕期三宝

更多选择


本次盘点将按叶酸+复合维生素、钙+维生素D和DHA进行分类。


叶酸+复合维生素类:


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《中国居民膳食指南(2022)》建议备孕女性应从准备怀孕前3个月开始每天补充400ug叶酸,并持续整个孕期。上述复合维生素产品除了能够补充叶酸外,还富含维生素A、维生素E等多种维生素和锌、铁等多种矿物质,为孕妈提供全面的营养。


钙+维生素D:


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《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议,孕早期妇女推荐每日摄入钙 800毫克,孕中期推荐每日摄入钙1000毫克,孕晚期推荐每日摄入钙 1000 毫克。母乳喂养的宝妈,月子期也要继续补钙,每天1000毫克,这是为了让宝宝通过乳汁摄入充足的钙。补钙的同时,每天还要摄入400IU维生素D,促进钙吸收。


DHA类:


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《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中指出孕妇和哺乳期妇女需合理膳食,维持DHA水平,以利母婴健康。建议孕妈和哺乳期的妈妈每日摄入DHA不少于200mg。作为宝宝大脑和视力发育的重要成分,建议孕妈在孕早期就要开始补充DHA。


孕期营养不仅关乎胎儿的生长发育,还会影响着孕妈的身体健康,不容忽视。孕妈在服用营养品,也一定要根据自身的膳食情况,合理适量补充,有任何身体不适,记得及时询问医生哦~


(责任编辑:利佳洵)

来自:奶粉智库网
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