哪些人群更需注意DHA的补充？

我们先来说说DHA到底有没有必要吃——奶粉智库的建议是吃，但吃的方式有不同。

①对孕妈而言，建议怀孕3个月开始，每日摄入200mg DHA，有助于肚子里宝宝的脑细胞及视网膜发育；

②对早产宝宝而言，更需注意补充，摄入量一般按照体重计算，建议咨询医师，在专业指导下补充；

③对纯母乳喂养的宝宝而言，中国营养学会数据显示，宝宝每日从母乳中摄取的DHA含量一般都有84~110mg。乳母建议每日摄入量在200~300mg；

④对奶粉喂养的宝宝而言，选择含DHA的婴配粉，且每日奶量充足的话，一般无需额外补充；

⑤吃辅食的宝宝，随着奶量逐步减少，饮食中一定要注意摄入含DHA丰富的食物。

简单总结一下，DHA在我们生命的任何阶段都可以补充，3岁开始也不迟！因为宝宝此阶段用眼量增大，适量的DHA也有助于视力的发育及护理。

对上述①③⑤的情况而言，建议优先食补，如果食物的确满足不了或是无法接受的情况再选择补剂；

对②④的宝宝而言，还未到摄入辅食的年龄，优先考虑母乳，母乳不足或是无法摄取母乳的宝宝则选择婴配粉，如不能满足则建议直接选择补剂。

高性价比的DHA怎么挑？

那么在选DHA补剂时，你的标准是什么？品牌、价格、含量、认证、颜色、配料……？不同的宝妈看重的面不一样，因此性价比于每个人而言，定义也不相同。

无论宝妈们看重的是什么，首先肯定要看几个基本标准：

• 【看原料】

鱼油还是藻油？有研究表示，深海鱼有摄入重金属的可能，因此建议年纪较小的宝宝都优先考虑藻油。

• 【看认证】

世界各地很多权威机构有做对DHA的认证，比如IFOS、美国FDA等。

• 【看添加剂】

产品包装上可看到原料、配料及添加剂，建议避开选择添加有香精香料、甜味剂、防腐剂等的产品。

看完了上述的大基本条件，剩下的品牌、价格、口味、含量等的区别，则是对于宝妈们而言，权衡性价比的“黄金附加值”了。

对重视含量的家庭而言，不同年龄阶段的宝宝摄入适当的含量即可，不宜摄入过多。

——通过补剂补充的宝宝，建议考虑含量在100-150mg/天左右的补剂，比如童年故事、纽曼思、佰奥朗德等。

——对DHA有更多需求的宝宝，比如能从婴配粉、母乳、食物中摄取到DHA的宝宝，摄入量不足的话，可以考虑含量在50mg/天左右的补剂，3岁以上的宝宝还可以考虑保健食品级DHA，比如纽曼思今年的新品保健食品级DHA等；

对重视多种营养同补的家庭，则可以选择产品除DHA外，还添加有其他营养强化剂的产品。如维生素Ｄ、叶黄素等。

对重视剂型的家庭，则主要根据宝宝的年龄进行选择滴剂、爆珠、胶囊、软糖等类型，比如澳特力、美卡熊、Ddrops等。

关于如何选高性价比的DHA，因为每位妈妈的标准是不一样，因此这个问题也没有标准答案。小库想强调的是，选择DHA最关键的是选真正需要的，而不是只关注价格。

建议在分析好产品的品牌、品质、口味等维度后，再去考虑价格。拿口感来举例，如果一款DHA原料、价格等维度都合适，但是口感不好，宝宝不接受，不能坚持吃，也是一种浪费~

此外，还有很多妈妈提到宝宝吃了DHA后拉肚子，是不是DHA有问题？其实不然。

DHA属于油脂类，当宝宝肠胃功能不好而难以消化吸收脂溶性的东西时，补充DHA就容易引起腹泻，或者补充DHA时剂量偏大，家长由于太性急，认为补得越多越好，而影响到消化，也容易导致腹泻。

因此，一款高性价比的DHA，应该是妈妈愿意买，宝宝愿意吃，且品质优秀的DHA补剂。看完这篇希望能帮到你，如果你还有更多关于DHA的疑问欢迎和我们留言互动哟！

（责任编辑：利佳洵）