在现代快节奏的生活中，饮食不均衡往往成为许多人的常态，忙碌之中难免担心营养跟不上，影响身体健康。幸运的是，科学为我们提供了便捷的解决方案——维生素补充剂，它们能有效填补饮食中的营养空缺，为健康护航。

补充维生素什么时候开始?

补充维生素从备孕就要开始了!!之所以建议备孕妈妈们从备孕期就开始补充维生素，是因为维生素在体内的贮存需要有一个过程，对于顺利怀孕以及怀孕之后胎儿的健康成长都是十分重要的。

可是这么多维生素，怎么补充才能吃全呢?

维生素种类及好处

维生素A：能促进胎儿心脏发育，可以预防胎儿先天性视力障碍.

维生素B：在体内的碳水化合物代谢中起到非常重要的作用。有研究表明，缺乏维生素B6的女性，在怀孕期间会有恶心、呕吐、出血等的症状。因此，备孕妈妈们在怀孕前一到两个月，每天服用10毫克的维生素B6，就可以有效预防这些症状啦!

维生素C：是形成骨骼、牙齿、结缔组织所必须的营养素;

维生素D：是促进胎儿骨骼和牙齿发育的重要元素，所以补充好这两种维生素，是怀上强壮宝宝的重要前提哦!

维生素食用指南

维生素A、B、C：可以通过绿色蔬菜水果进行补充，例如橙子、猕猴桃等水果中都富含维生素，蔬菜中绝大多数的蔬菜，例如胡萝卜、西红柿、橄榄，青椒等，也含丰富的维生素。补充维生素A还需多吃动物肝脏、蛋、乳制品、蛋白质

维生素 D2：多存在于植物性食物(如蘑菇类)中

维生素 D3：多富含在动物的肝、奶油、蛋黄、鱼子、海鱼及其鱼肝油

另外，多晒晒太阳也有助于皮肤合成维生素D哦!

除了食补，备孕妈妈们也可以通过一些补剂进行恰当的补充!

一般来说，健康的女性在备孕期间只要健康饮食，均衡营养，维生素的摄入是足够的!