近日，有许多家长在后台咨询粉哥“孩子总挑食，营养跟不上怎么办?”、“什么时候可以开始给孩子补钙了?”、“买了钙铁锌补充剂要怎么吃?”等问题。正值春季宝宝成长发育的黄金期，今天粉哥就来跟大家详细聊一聊钙铁锌的“小秘密”~

宝宝缺乏钙铁锌

会有哪些危害?

钙铁锌是助力宝宝正常生长发育的关键营养素，长期缺乏或严重不足时，可能导致以下危害：

缺钙的宝宝：

钙作为人体含量最多的矿物质元素，轻度缺钙就可能出现频繁夜醒、哭闹、方颅等症状;长期或严重缺钙，可能导致出牙迟、肋骨外翻、前囟闭合延迟、佝偻病、“X”形或“O”形腿等症状。

缺铁的宝宝：

铁是合成血红蛋白和肌红蛋白的重要原料。当宝宝缺铁时，血红蛋白就不能运送足够的氧气到身体的器官和肌肉，会引起宝宝精神不振、烦躁不安、食欲减退等症状，严重的还会导致缺铁性贫血，影响大脑发育，对认知发育造成损害。

缺锌的宝宝：

锌被誉为“生命之花”。婴幼儿期缺锌会导致生长发育迟缓、脑发育受损、食欲缺乏、异食癖。

由以上可以看出，钙铁锌摄入不足，对宝宝的生长发育有较大影响，那么该如何科学有效地为宝宝补充这些营养素呢?

补充钙铁锌

可以这样做!

想要知道钙铁锌怎么补，我们可以从宝宝月龄、补充时间和剂型选择3个方面来看。

1、宝宝月龄

不同月龄阶段的宝宝对钙铁锌的需求不同，需要补充的营养素和剂量也不一样。因此，家长在给宝宝考虑补充钙铁锌时，可以参照下方《中国营养学会》相关数据，根据宝宝月龄阶段，有针对性地补充。

0-6个月：

此阶段宝宝主要通过母乳或配方奶获取营养，每天大约需要200mg钙、0.3mg铁和2mg锌。若无医生特别建议，无需额外补充这些营养素。

7-12个月：

宝宝开始尝试辅食，对钙铁锌的需求量有所增加，每天大约需要250mg钙、10mg铁和3.5mg锌。由于宝宝的咀嚼和吞咽能力较弱，肠胃功能也未完全发育，家长可选择易于吸收的液体剂型，如“童年故事海藻牡蛎饮料(钙滴剂)”。

1-3岁：

幼儿期是孩子骨骼发育的关键时期，每天需要约600mg钙、9mg铁和4mg锌。此阶段，可选择添加了维生素D的钙铁锌营养品，有助于钙的吸收，如“斯维诗婴幼儿液体钙+D软胶囊”。

4-12岁：

随着年龄的增长，对钙铁锌的需求量也在增加，每天大约需要500-1000mg钙、7-12mg铁和5-8mg锌^[1]。家长可以选择含量较高、成分更全面的钙铁锌营养品，如“施贝安综合营养包”。

2、合理安排补充时间

因为矿物质相互之间存在协同或拮抗作用，而且钙、铁、锌都是二价的金属阳离子，在肠道内会通过相同的途径来进行吸收，从而互相争夺蛋白载体，降低各自的吸收率。所以，如果宝宝缺钙、铁、锌的情况比较严重，经过医生诊断需要分别补充单一钙剂、铁剂和锌剂时，最好听取医生的建议适量补充，并且送服时间最好分开。

三者的服用时间最好间隔3小时以上，采用“早锌、中铁、晚钙”的方式分别服用：

早上补锌：锌对孩子生长发育至关重要，建议上午早餐与午餐间补锌，有助于加快细胞生长，促进钙的吸收。

中午补铁：铁制剂对胃有刺激性，午餐后1小时服用更佳。同时，加服维生素C有助于铁的吸收。贫血纠正后，仍需继续服用铁剂2-3个月，以防复发。

晚上补钙：夜晚是骨骼新陈代谢高峰期，晚饭后1小时或睡前1-2小时补钙更佳。适量蛋白质、维生素D和乳糖有助于钙的吸收，而高脂膳食、植酸和草酸则会影响钙的吸收，应避免。

3、补剂选择

对于需要补充钙铁锌的宝宝来说，补剂是不错的选择。为此，我们从产品成分、剂型等方面，总结了一套钙铁锌补剂挑选的方法，供各位家长参考：

对于一些钙铁锌都缺乏的宝宝，也可以选择钙铁锌的复合补剂。目前市面上常见的钙铁锌复合补剂以口服液、咀嚼片、粉剂、凝胶糖果等为主。月龄较大的宝宝，可以选择片状或者胶囊;月龄较小或者吞咽功能有困难的宝宝，更建议选择口服液。

最后要提醒各位宝妈的是，给宝宝服用相关补剂时，一定要清楚补剂是否适用于宝宝当前的月龄阶段，合理适量补充即可，切勿贪图效果，让宝宝补过量哦~

总而言之，家长需要从孩子的年龄、体质、生活习惯出发，选择配比科学、剂型适宜、吸收高效的产品，才能真正助力健康成长。2月聚焦宝宝成长的关键维生素和矿物质，奶粉智库特别企划了“维生素+矿物质”专题内容，如果你想了解更多关于宝宝春季成长和相关产品信息，欢迎进入奶粉智库小程序，点击查看~比奶粉，上奶粉智库!

参考文献：

[1]《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2023版)