孩子的身高发育规律

“0到4岁”和“10到18岁”是孩子身高迅速增长的两大阶段，相比之下，“4到10岁”期间则相对平缓，这可以简单理解为“两快一稳”。在孩子经历这种“两快一稳”的成长模式时，每年从3月到5月，就像自然界万物都在蓬勃生长一样，孩子的身体也在加速发展，特别是生长激素的分泌特别活跃。所以，这个时间段对孩子来说，是长身体的黄金期，家长们应该特别留意和关注。

国家卫健委发布的《7岁~18 岁儿童青少年身高发育等级评价》标准，对7~18岁儿童青少年身高水平做了等级划分，快来看看你家孩子的身高发育处于什么标准，如果低于平均身高，可要加把劲了。

孩子长高必需营养素!

1、优质蛋白质要吃够

儿童长高所需要的蛋白质，首选肉、蛋、奶，每天要吃够，一般建议是每天1个鸡蛋，50克瘦肉，500毫升牛奶。

有的孩子吃不够量，有的孩子过敏无法吃某一种食物，比如鸡蛋过敏，那就多喝点奶，比如奶过敏，那就多吃点瘦肉。也可以选蛋白粉补充剂，不过市面上大多数蛋白粉都是大豆制品，含有大豆异黄酮，属于植物雌激素，有让孩子骨龄提前发育的可能，所以最好选择非大豆制品的蛋白粉。

2、维生素D建议每天补

从孩子出生2周开始就需要给孩子补充，一直要补到2岁，在这个阶段一般建议就是维持量400-600个单位。

维生素D可以促进软骨细胞不断增殖，帮助新骨钙化，让骨骼不断生长。孩子补钙同时一定要补维生素D，缺乏维生素D，钙的吸收和转运都无法完成。

想要孩子身高长得好一点的家长，可以日常维持量给孩子补充，等到缺乏了再补可能就影响孩子的生长了，一直补到孩子身高不长为止。

3、维生素A，对骨骼同样重要

维生素A可以促进蛋白质的生物合成，促进骨细胞的分化，参与软骨素的合成，在多个层面促进骨骼的生长。

如果缺乏维生素A，骨骼纵向生长的作用可能会减弱，横向生长的作用会增强。此外维生素A还能促进大脑发育，增强机体免疫力，保护视力。

4、钙要合理补充，不可盲目

人体中99%的钙集中于骨骼之中，年龄小奶量充足的孩子，可以不补或间断性的补;如果检查后明显缺钙，是一定要遵医嘱适量补充的。

市面上的钙这么多，怎么给孩子选?小宝宝如果缺钙量并不多，一般选择液体钙，钙含量偏低些，而且口感孩子易接受，另外便秘的孩子也建议选择液体钙。

不同的年龄段，长速不一样的时候，需求量也不一样，想很精准地知道要不要补，补多长时间，补多大量，做两个检查：一个是25羟D，一个是骨密度，根据检查结果，在专业大夫的指导下给孩子补充。

5、锌，生命之花

锌，是一种矿物质，对儿童青少年的身体生长、身体各功能的发育、身体代谢和生殖功能，都起到非常重要的作用，比如参与身体上百种酶的合成与代谢，调节 DNA 的复制。如果孩子缺锌，DNA 的复制速度就会减慢，导致身高发育减缓。缺锌还会影响味觉，导致食欲不振、胃肠道疾患，影响身体对营养物质的吸收,发生营养不良等健康问题。富含锌的食物主要有哪些呢?贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等食物，是锌元素的丰富来源。植物性食物含锌较低，再加上精细的粮食加工过程中大量损失锌，所以从植物性食物补锌相对比较难。

6、维生素k ，把钙运输到骨头上

促进钙吸收，骨骼的健康成长，除了补充维生素D，还有一个非常关键的营养素，维生素K，维生素k像小船一样把钙运输到骨骼上，对骨骼的生长至关重要。

7、初乳碱性蛋白 CBP，骨骼生长因子

研究证明，CBP 具有促进增加骨骼长度、增加骨密度的作用。人体骨骼包含成骨细胞和破骨细胞，成骨细胞能够帮助骨骼吸收营养，促进骨骼的生长。破骨细胞负责代谢掉骨骼中不好的组织和细胞。二者相互协作，让骨骼保持健康的状态。但当破骨细胞的活动比重变大时，会加速骨钙的流失，造成骨量减少，从而影响骨骼生长，导致长高的速度减慢。CBP能够提升成骨细胞的活性，抑制破骨细胞，让骨骼达到更健康的状态，主动吸收钙，促进骨骼生长，在孩子长高的过程中起到重要的促进作用。

CBP是一种天然的营养素，但是与矿物质、维生素这类营养素不同的是，CBP来自牛初乳中，且含量很少，从牛初乳中只能萃取出万分之四，普通食物中几乎不含CBP，需要通过膳食补充剂进行补充。我们可以给孩子选择富含初乳碱性蛋白CBP 的儿童成长奶粉，但需要注意的是，想要CBP在儿童身高发育中发挥作用，每天应该要摄入60-100mg的 CBP。