之前我们多次说到给宝宝吃大人饭，那是在害他，有的爸妈不理解，以为是危言耸听了，也有爸妈不了解什么样的才算大人饭？后台有留言说“我不给宝宝吃米饭，吃肉吃菜总可以了吧”，这个问法很萌，让我想起了童话里住在城堡中那个不识人间烟火的小公主，她第一次外出时碰到一群吃不起饭的穷人，觉得很奇怪，于是问护卫“他们没有饭吃，为什么不吃肉呢？”，哈哈，是不是一样一样的，其实很多刚晋升的新手爸妈，开始带宝宝时都会遇到各种盲点。

既然关于孩子吃大人饭的问题，大家还有这么多疑问，今天我们就深入地来讨论一下吧。

一、什么是“大人饭”

大人饭就是一种俗称，泛指我们成人常规的饮食，食物种类、食物状态及口味都和宝宝吃的有所差异。大人饭在食物选材上更为广泛，食物的口味也比较重，宝宝过早吃大人饭会影响健康。我们经常看到，很多家长一边抱着几个月大的宝宝，一边吃饭时，看着宝宝很馋的样子，就顺便给来一小口，或沾点菜汤给他，殊不知这个动作正是破坏宝宝良好饮食习惯的开端呢，千万别认为宝宝可以吃大人饭就很能干哦。

二、我们来看看，过早吃大人饭对宝宝有哪些危害？

1、糖盐摄入易过量，增加患病几率

宝宝的味蕾在出生时就比较发达了，大人食之无味的东西，到宝宝嘴里也能吃得津津有味。随着年龄增长，味蕾的敏感度会下降，尤其是老年时期口味会更重。大人食物中会有较多的调味品，种类也是五花八门，尤其是糖和盐的含量很多，对孩子危害极大。

世界卫生组织建议，成人和儿童每天的游离糖摄入量控制在大约25g（6茶勺），而大人的食物中糖含量非常容易超标。比如，平常喝的1罐加糖苏打水所含的游离糖高达40克，一罐600毫升的可乐，游离糖约63.6克糖，有的家庭还喜欢在烹饪时加糖，若是宝宝喜欢吃这些，糖就大大超标了。糖摄入过多会导致宝宝肥胖和龋齿，我想没有谁希望自己的孩子变成小胖墩，或者牙齿早早坏掉吧。

关于盐，世界卫生组织建议儿童每天摄入的盐为5g以下；中国居民膳食指南（2016版）在不同年龄段对盐的摄入都有建议：:1-4岁的每天盐的摄入不得高于1.75g-2.25g（钠0.7g-0.9g）；4-7岁每天的摄入不能高于3g（钠1.2g）。母乳、配方奶粉、辅食中含的钠已能满足宝宝需求，很多时候大人的一个菜里盐就超标了，要是再多来几个呢？宝宝吃了这些菜，盐会严重超标，不仅伤害味蕾敏感度，造成偏食，严重的还会增加患肾病、高血压的危险，甚至危及宝宝生命。

2、导致偏食及口腔疾病

以上我们提到的糖和盐是导致口味变重的主要调味品，但是大人饭菜中的调味品远远不止这些。还有酱油，醋，花椒、辣椒、各种香料等，一份菜里可能有十几种调料。这些调料会掩盖食物本身的味道，无法让宝宝体会食物的原味，味蕾敏感度早早被降低，一旦爱上重口味了，偏食行为就很难纠正，以后想要孩子乖乖吃饭就难了。

另外一些辛辣的调味品，会刺激宝宝稚嫩的口腔黏膜，易引发口腔疾病，如口腔溃疡、咽炎、口腔疱疹等等，而口腔疾病还会引起宝宝厌食。

3、难消化，造成营养不良

大人的饭菜一般不会做得过于细软，食物选材上广泛，有的食并不能被宝宝完全接受。宝宝从出生，到牙齿一颗颗长出及消化功能的提升都需要一个循序渐进的过程，给宝宝的饮食需适应他每一个发育阶段的特征。一定不能操之过急，否则会加重宝宝的胃肠负担，易出现积食、腹泻、便秘等消化异常现象，严重影响宝宝健康。

若正好家人也有偏食行为，不能做到食物的多样化，就更难满足宝宝的需求了，未来宝宝也会偏食，长此以往宝宝就营养不良了，使生长发育滞后。

三、宝宝多大可以吃大人饭？

2岁以后开始吃大人饭，是目前的共识。因为前两年孩子几乎尝遍了各种食物，乳牙也基本长齐，有了良好的消化基础。但是，如果家人一直有重口味的习惯，要么继续单独给宝宝做菜到更大年龄，要么改变自己的饮食习惯，毕竟为孩子做一次改变，可以健康一家人呢，大人的饮食也需要更加健康才好嘛。

需要注意的是，为了孩子能顺利接受大人饮食，不管是否开始和大人同锅吃饭，在1岁以后，建议尽可能让宝宝尝试不同种类的食物，千万别依自己的喜好给宝宝做饭哦。丰富多样的食物种类，在保证营养全面均衡的同时还可锻炼胃肠消化能力。