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春季宝宝注意事项大全:饮食、营养、流行病及生活护理

作者:剑蝶

发布时间:2020-03-27

导读:春季气温回暖,万物复苏,是宝宝们长身体的好时节,同时也是各种疾病高发季节。此时,一定要注意宝宝的日常饮食及健康方面的问题,让宝宝茁壮成长~

注意饮食及营养

1、合理膳食

春天是万物生长的季节,也是宝宝们长身体的最佳时机,因此妈妈们一定要注重宝宝每日营养摄入的丰富与均衡。

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(1)钙

首先,钙是必不可少的,食物中钙的最好来源是奶和奶制品,不仅含量丰富,而且吸收率高,所以每日要保证充足的奶量。添加辅食的宝宝,应多一些鱼虾、蛋类、豆制品等富含钙质的食物,并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料,因为它们是导致钙质流失的“罪魁祸首”。

(2)蛋白质

蛋白质也是不可或缺的,鸡肉、红肉(猪、牛、羊等,含丰富的铁元素)、鱼肉(鳕鱼、三文鱼等,含DHA)都是不错的选择。

(3)脂肪

适当的脂肪摄取能提供一定的不饱和脂肪酸,对宝宝们的成长发育也是很有益处的,可以吃一些核桃、芝麻、花生等坚果,补充植物性脂肪。核桃油、花生油、橄榄油等也是不错的辅食用油。

(4)维生素

春季宝宝们对维生素(A、C、D等)的需要量增加,应多吃各种新鲜蔬菜和水果,富含维生素、膳食纤维及微量元素,保证营养均衡的同时,还能帮助消化。

2、注意钙的摄入

经研究发现,每年春季是婴童的加速生长期,平均长高1.37cm,可达到其他季节的2倍,这么好的黄金生长期,宝爸宝妈们千万不要错过给宝宝补钙。春季是宝宝长高的季节,所以要注意钙的摄入。

(1)通过食物补充

首先是建议食补,保证奶量,和多吃含钙丰富的食物(见上文)。

(2)鱼肝油/VD

补充鱼肝油或者VD,以及晒太阳都能促进钙的吸收,《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐每天的补充量为400国际单位,早产儿及出生在北方寒冷冬春季的婴儿,每天需要补充的量为600~800国际单位。中国儿科学会建议宝宝补充维生素D的时间至少到2岁。

(3)钙剂

若宝宝出现一些缺乏表现的时候,不要盲目地大补,容易导致钙补充过量,增加肠胃负担、增加肾脏负担引起结石等。家长可以带宝宝去医院检查一下,根据宝宝的情况及医生的建议补充钙剂。

3、水分补充

春天多风,天气渐渐变热、干燥,妈妈们一定要注意适当为宝宝补充水分(特别是在运动后容易出汗,以及腹泻后也会损失水分)。

除了日常饮水外,还可以给1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水,既可清肺又可润肠。另外,还要注意尽量少让宝宝吃膨化食品和巧克力,容易引起上火;荔枝、橘子等温性水果也不易食用过多。

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(来源:中国营养学会)

注意健康及护理

1、注意预防疾病

春季温度升高,万物复苏,各种细菌病毒开始活跃起来,乃是流行病高发季节(普通感冒通常没有明显的季节性),一定要注意预防疾病的发生和日常的护理。

(1)呼吸道疾病:流感

流感是由流感病毒引起的一种呼吸道的传染病,主要通过飞沫、呼吸道传播。

普通感冒主要表现为咳嗽、流鼻涕、鼻塞以及发热等症状,而流感发热温度相对较高,还会出现头痛、全身无力、关节肌肉酸痛等症状。并可能引起很多并发症,比如鼻窦炎、中耳炎、气管炎、支气管炎、肺炎,部分孩子还会引起脑炎。

(2)肠道性疾病:腹泻

腹泻主要分为感染性腹泻(细菌、病毒等引起)和非感染性腹泻(寄生虫、消化不良、乳糖不耐受、其他疾病等)。

而春季比较常见的是病毒性腹泻,国内比较常见的一般是轮状病毒和诺如病毒这两种。在感染轮状病毒后,一般是先出现呕吐,一两天后出现腹泻,排泄的大便是蛋花样,淡黄色稀水一样的大便,同时可能会有少许的粘液,但是不像那种细菌性的肠炎,没有脓、血的这种改变,有少部分的孩子可能会合并发热。

(3)传染性疾病:手足口病、急性荨麻疹、急性结膜炎等。

手足口病是由于肠道病毒感染引起的,每年的六月是我国北方手足口病的高发期,南方一般5-10月都是高发期,学龄期儿童是手足口病主要发病的人群。

春季比较常见的皮肤病之一就是急性荨麻疹,多是由于花粉、虫咬、感染这些各种各样的过敏源引起的。

急性结膜炎俗称“红眼睛”,由细菌和病毒感染引起的接触性传染病。平常应注意用眼、用手卫生。

出现春季高发疾病类似症状时,一定要及时就医。此外,平常更要注意以预防为先:

(疾病预防小手册)

1、勤洗手、常通风;

2、餐具、玩具、便器等要定期消毒;

3、均衡饮食,加强运动,增强体质和免疫力;

4、常换贴身衣物,被褥、衣物、手帕等应在太阳下晾晒;

5、流行性疾病高发期尽量避免去人群拥挤、空气不流通的地方;

6、对于流感、病毒等疾病,最直接的就是接种疫苗,应按照儿童计划免疫接种程序按时注射疫苗。

2、过敏

春季宝宝易发生过敏,许多过敏原在春季慢慢变得活跃起来,比如花粉、细菌等,过敏体质的宝宝接触后,脸上、脖子以及背上,容易出现皮疹、瘙痒、红斑或轻微水肿等症状;另外还可能出现呼吸道过敏的症状,出现打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等情况;以及过敏性鼻炎、急性荨麻疹等。

生活中,要注意让宝宝远离这些常见的过敏原,在饮食上也需要特别注意,尤其是那些过敏体质的宝宝更要小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。如果宝宝出现过敏性皮疹,清水清洗为宜,温和的婴儿肥皂或沐浴露仅适用于较明显的污渍。

3、穿衣

春季气温虽然回暖,但是依然不太稳定,忽冷忽热的现象会持续很长时间,偶尔还会出现“倒春寒”。不仅如此,春季的早晚温差也大,要注意及时给宝宝增减衣物,谨防着凉感冒。在外出和气温较低时穿厚外套,并同时准备一件薄外套,在活动或者气温较高时可以替换。

需要注意的是:当宝宝出汗较多的时候,不要立即脱下宝宝的衣服,更不要让宝宝将衣服撩起,将皮肤裸露在外。应该先擦干宝宝身上的汗,待汗干后再脱去打湿的衣物,并换上干爽的衣服。

4、运动

春季气候适宜,阳光灿烂,是户外活动的好时节。运动可以加速血液循环、促进生长激素的分泌,有益于宝宝心肺功能、免疫力提升。且适当的晒太阳能促进钙的吸收,有助于生长发育。

话虽如此,在这段时间,还是要尽量减少户外活动,如果要出门活动,一定要注意时间不宜太长,并且要做好相应的防护措施,以及避免去人群较多的地方。

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