奶粉中的益生元是个宝！哪些奶粉益生元含量丰富？它到底是怎么调节肠道菌群？你都知道吗？

奶粉中的益生元

益生元作为益生菌的“食物”，在宝宝肠道菌群的调节过程中，能有效促进肠内有益菌的繁殖，具有调理肠胃、帮助消化吸收等作用。下面我们一起来看看奶粉中常见的6种益生元吧！

01 低聚半乳糖（GOS）

低聚半乳糖是一种功能性低聚糖，对肠道内的益生菌群有很强的增殖作用，在调节婴幼儿胃肠功能紊乱以及防止腹胀、腹泻、便秘等肠道疾病上扮演着积极的角色。

02 低聚果糖（FOS）

低聚果糖属于可溶性膳食纤维，固态时易溶于水，在中性条件下较稳定，食用口感较好，可促进肠胃蠕动，改善肠道功能，具有润肠通便，增殖肠道双歧杆菌的作用。

03 多聚果糖（POS）

多聚果糖是一种优良的水溶性膳食纤维，具有刺激肠道蠕动，调节肠道菌群，促进双歧杆菌增殖的作用。

添加了GOS/FOS/POS的奶粉有飞鹤星飞帆、优博瑞慕、爱他美卓萃、喜安智恒悦等。

04 母乳低聚糖（HMO）

母乳低聚糖（HMO）是在妈妈乳汁中第三丰富的成分，其含量仅次于脂肪和乳糖，具有调节宝宝免疫力、帮助大脑发育及调节肠道菌群等功能，对婴幼儿成长发育起到重要作用。

添加了HMO的奶粉有爱他美奇迹蓝罐、启赋HMO+、惠氏臻朗、德国爱他美白金版、雀巢BEBA至尊版、合生元（Biostime) HMO等。

05 聚葡萄糖（PDX）

聚葡萄糖是水溶性膳食纤维的别名，易溶于水，可以补充人体所需的水溶性膳食纤维，在一定程度上可以抑制肠道有害菌，促进肠道有益菌的增殖。

添加了PDX的奶粉有美赞臣蓝臻、飞鹤妙舒欢和美赞臣铂睿A2等。

06 异构化乳糖液（LOS）

异构化乳糖也被称为乳果糖或乳酮糖，可以到达肠道，在肠道内被肠道菌群选择利用，进而帮助益生菌大量增殖，抑制腐败菌增殖并促使结肠内渗透压增高、水分吸收减少、粪便体积增大变软、促进肠蠕动及清除肠道内容物。
添加了异构化乳糖液的奶粉有金领冠睿护、三元爱欣宝和三元爱蓓益等。

奶粉中的益生元这么多，在宝宝的肠道里它们是如何作用于肠道菌群的呢？

益生元对肠道菌群的调节

抑制过度繁殖的有害菌

益生元作为益生菌的“食物”，在肠道中被代谢后产生大量乙酸和乳酸等人体可吸收利用的短链脂肪酸，使得肠道的pH值呈酸性，从而抑制有害菌的过度繁殖。

抗感染保护机制

益生元的抗感染保护机制是指部分益生元代替肠细胞受体类似物与病原菌结合，这样肠道致病细菌不粘附在肠道细胞壁上，而是与益生元结合后留在小肠腔中，随粪便排出。

竞争性定殖

部分益生元可与细菌所含有的外源凝集素结合，从而阻止细菌与肠黏膜结合，形成竞争性定殖，抑制有害菌的入侵。

降低肠道菌群中腐败菌的数量

益生元通过结合、代谢产生酸类物质，抑制有害菌生长，进而减少有害物质的生成，降低肠道菌群中腐败菌的数量。

促进肠道菌生长，调节菌群组成

部分益生元可以促进宝宝肠道双歧杆菌的生长，调节婴幼儿肠道已有菌群的组成，诱导其向有益健康的方向发展。

母乳是宝宝最好的食物，也是益生元的天然供给，母乳不够或无法母乳喂养时，配方奶中添加的益生元也可以帮助宝宝维持健康的胃肠道。所以，如果宝宝胃肠道不太好，宝妈们在选择奶粉时可以关注一下益生元含量~